Οι 3 βασικές βιταμίνες που χρειαζόμαστε καθώς μεγαλώνουμε
Είναι λογικό ότι μεγαλώνοντας ψάχνουμε περισσότερες και ιδανικότερες λύσεις σε θέματα που αφορούν στην σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας αλλάζει με πολλούς τρόπους που μπορούν να επηρεάσουν το πόσο καλά λειτουργεί ο οργανισμός μας. Και αν είστε όπως οι περισσότεροι ενήλικες που μεγαλώνουν, η διατροφή σας μπορεί να μην είναι τόσο υγιεινή όσο ήταν κάποτε ή μπορεί να μην ασκείστε τόσο πολύ όσο παλιά.
Αυτές όμως οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ευημερία
Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αλλάζουν οι διατροφικές σας ανάγκες καθώς μεγαλώνετε θα σας επιτρέψει να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Και αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τις τρεις βιταμίνες που είναι σημαντικό να λαμβάνετε καθώς μεγαλώνετε.
Βιταμίνη Β12
Όπως αναφέρεται στο περιοδικό της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Επίσης, η βιταμίνη Β12 βοηθά στην υποστήριξη του σχηματισμού ερυθρών αιμοσφαιρίων και προστατεύει από βλάβες στα νεύρα.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε απαιτείται για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τον έλεγχο της φλεγμονής. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα ηλικιωμένα άτομα χρειάζονται περισσότερη από αυτή τη βιταμίνη από τα νεότερα άτομα, με σκοπό να διατηρήσουν την υγεία τους.
Βιταμίνη D
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην απορρόφηση της βιταμίνης D από την έκθεση στον ήλιο. Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, ίσως χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα D3, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγείας των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης και καταγμάτων.
Ωστόσο, εάν παίρνετε ήδη συμπληρώματα ασβεστίου, μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε περισσότερη βιταμίνη D, επειδή η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ναυτία και έμετο.
Και πάλι, εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες – εάν ζείτε πολύ βόρεια ή νότια του ισημερινού, όπου το φως του ήλιου είναι περιορισμένο το μεγαλύτερο μέρος του έτους, μπορεί να μην παίρνετε αρκετή βιταμίνη D.
Εν κατακλείδι καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας παράγει λιγότερες βιταμίνες και μέταλλα και τα απορροφά με πιο αργό ρυθμό. Για να καταπολεμήσετε προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
jenny.gr
The post Οι 3 βασικές βιταμίνες που χρειαζόμαστε καθώς μεγαλώνουμε appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ερχεται καύσωνας διαρκείας με θερμοκρασίες έως και 44 βαθμούς Κελσίου - Τι λένε οι μετεωρολόγοι
- Δίκη Λιγνάδη: «Έκανα λάθος για τον Κλέωνα Γρηγοριάδη εννοούσα τον Αίαντα Μανθόπουλο» απολογήθηκε ο Αλέξης Κούγιας
- Ηλεία: Ηλεκτρονική απάτη με λεία 150.000 ευρώ – Πώς παγιδεύτηκε ο επιχειρηματίας
- Η επική ατάκα του Αρχιεπισκόπου Κρήτης που έγινε viral - «Ο Θεός το ακούει όπως και να το βάλεις!»
- Πάει προς MEGA...
- ΟΔΔΗΧ: Αντλήθηκαν 500 εκατ. ευρώ από την επανέκδοση 10ετούς ομολόγου – Στο 3,67% η απόδοση
- Ενεργειακός συναγερμός σε Ευρώπη και Ελλάδα για φυσικό αέριο και ρεύμα – Ορόσημο η 21η Ιουλίου
- Πέφτουν οι «πάνω» σχολές και... ανεβαίνουν οι «κάτω»
- Πούτιν: “Όλοι οι Ουκρανοί πολίτες μπορούν πλέον να αποκτήσουν ρωσική υπηκοότητα”
- Η μεταβίβαση θα γίνει σε δύο στάδια. Η επόμενη μέρα του ALPHA...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πανελλήνιο πρωτάθλημα στίβου: Φινάλε με τρία παγκόσμια ρεκόρ και ένα που το… πήρε ο άνεμος!
- Ανεξέλεγκτοι ανήλικοι… 12χρονος και 14χρονος λήστεψαν 15χρονο – Πάνω τους βρέθηκε και ποσότητα χασίς!
- Γιατί δεν θα ανακοινωθούν σήμερα τα κρούσματα κορονοϊού
- Τουρίστας έπεσε στον κρατήρα του Βεζούβιου καθώς έβγαζε selfie – Τώρα διώκεται νομικά
- Κώστας Αποστολάκης: Η υποκρισία με έκανε να στραφώ στον Θεό
- Αλλάζει ο χάρτης της πρωινής ψυχαγωγικής ζώνης – Σε αντίπαλα κανάλια Γιώργος Λιάγκας και Φαίη Σκορδά
- Οι 3 βασικές βιταμίνες που χρειαζόμαστε καθώς μεγαλώνουμε
- Βουτυρένια τοστάδα σαν τάρτα με κρέμα και σάλτσα φράουλας
- Χανιά | Βραβεύθηκαν 58 πρώην και νυν δήμαρχοι της Κρήτης | Photos
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι 3 βασικές βιταμίνες που χρειαζόμαστε καθώς μεγαλώνουμε
- 5 λόγοι που θα σε κάνουν να πεις «ναι» φέτος στο καρπούζι
- Πανελλήνιο πρωτάθλημα στίβου: Φινάλε με τρία παγκόσμια ρεκόρ και ένα που το… πήρε ο άνεμος!
- Ανεξέλεγκτοι ανήλικοι… 12χρονος και 14χρονος λήστεψαν 15χρονο – Πάνω τους βρέθηκε και ποσότητα χασίς!
- Τουρίστας έπεσε στον κρατήρα του Βεζούβιου καθώς έβγαζε selfie – Τώρα διώκεται νομικά
- Χανιά | Η έκθεση αρχειακού υλικού «Εύμορφος Πόλις – Επιστολικά Δελτάρια από την εποχή ακμής της Σμύρνης»
- Πανσέληνος Ιουλίου: Ποια ζώδια επηρεάζει το «Φεγγάρι του Ελαφιού»;
- Από την Κρήτη ο γαμπρός που… πήρε τη νύφη από την εκκλησία με νεκροφόρα | Video
- Αλλάζει ο χάρτης της πρωινής ψυχαγωγικής ζώνης – Σε αντίπαλα κανάλια Γιώργος Λιάγκας και Φαίη Σκορδά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Toquel πήγε Sao κι έκανε... πανικό (pics+video)
- Μ. Συρεγγέλα: “Διασφαλίζουμε την ισότιμη συμμετοχή των γυναικών στην πράσινη ανάπτυξη”
- Η Nina Kraviz αυτό το Σάββατο 16 Ιουλίου στο Bolivar
- Αυστηρή κριτική και δυσμενή σχόλια για τον χλιδάτο γάμο του Γερμανού υπ. Οικονομικών
- UBER Files: Σκιές διαπλοκής για Μακρόν
- Πρώτη θέση στο Ευρωμπάσκετ για την Αθλητική Ένωση Αστυνομικών Ελλάδος με τη στήριξη του Ομίλου ΒΙΑΝΕΞ
- Εύοσμος Θεσσαλονίκης: Ξυλοκόπησε υπάλληλο καθαριότητας γιατί τον ενοχλούσε ο θόρυβος - Η ανακοίνωση του δημάρχου
- Πέθανε ο Ελ Κιού Τζόουνς
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Πρωτοφανής η ενεργειακή κρίση – Κρατάμε τις εφεδρείες να στηρίξουμε επιχειρήσεις και νοικοκυριά
- Ο Νόβακ Τζόκοβιτς έπαιξε με τα παιδιά του στο κεντρικό court του Wimbledon