Αβοκάντο: Αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο ωφέλιμα για τις γυναίκες
Είναι βουτυρώδη, νόστιμα και συνδυάζονται υπέροχα σχεδόν με το κάθετι. Δεν χρειάζεστε άλλο λόγο για να λατρέψετε τα αβοκάντο. Κι όμως υπάρχει ένας πολύ σημαντικός λόγος για τον οποίο η κάθε γυναίκα θα έπρεπε να τα συμπεριλάβει στη διατροφή της. Αποδεικνύεται, λοιπόν, ότι τα αβοκάντο είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται κάθε γυναίκα.
Σίγουρα, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε λιπαρά, αλλά είναι κυρίως με τη μορφή υγιών μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτά τα λίπη βοηθούν στη θρέψη των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών ενώ υποστηρίζουν
Η διαιτολόγος Sonya Angelone, εξηγεί συγκεκριμένα πως «Το λίπος στο αβοκάντο συμβάλλει στην αύξηση της απορρόφησης των λιποδιαλυτών βιταμινών και άλλων υγιεινών φυτικών ενώσεων. Μπορούν, επίσης, να μειώσουν τη φλεγμονή, να μειώσουν την αύξηση της ινσουλίνης μετά τα γεύματα και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο χορτάτες και πιο πιθανό να φάτε λιγότερο στο επόμενο γεύμα».
Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με ζωτικά θρεπτικά συστατικά
Εκτός από μια καλή δόση υγιεινών λιπών, το αβοκάντο είναι γεμάτο με άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Κ και το κάλιο, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας των οστών και της αρτηριακής πίεσης. Το φυτοχημικό περιεχόμενό τους συμβάλλει, επίσης, πολύ στην υποστήριξη της καλής όρασης, σύμφωνα με το Medical News Today, ενώ περιέχουν, επίσης, φυλλικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για μια υγιή εγκυμοσύνη. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ακόμη ότι το αβοκάντο μπορεί να έχει αντικαρκινικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.
Τι να προσέχετε κατά την κατανάλωσή τους
Ωστόσο, ένα μειονέκτημα του αβοκάντο, σύμφωνα με το healthdigest.com, είναι ότι περιέχει περίπου 21 γραμμάρια λίπους (περίπου 250 θερμίδες) για ένα αβοκάντο μεσαίου μεγέθους. Η Sonya Angelone εξηγεί στο Woman’s Health Magazine ότι «Οι γυναίκες σε μια μέση δίαιτα χρειάζονται περίπου έξι μερίδες λίπους την ημέρα -ή την ποσότητα λίπους σε ένα αβοκάντο». Εάν η αύξηση βάρους είναι μια ιδιαίτερη ανησυχία, μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την πρόσληψή σας σε μισό αβοκάντο την ημέρα. Προσθέτει επίσης, «Είναι θέμα του πώς θέλεις να κατανείμεις τις καθημερινές μερίδες λίπους σου».
newsbeast.gr
The post Αβοκάντο: Αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο ωφέλιμα για τις γυναίκες appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλος και οι μάσκες - Η ημερομηνία που έδωσε ο Πλεύρης
- Ουκρανία: Οβίδες πέφτουν στο αεροδρόμιο του Ντονέτσκ, μεταδίδει το Reuters
- Πάει προς τα... πίσω το τέλος των καυστήρων πετρελαίου και των αυτοκινήτων με βενζίνη και diesel
- Ίλιον: Ηλικιωμένη με οικονομικά προβλήματα επιχείρησε να κλέψει σούπερ μάρκετ - Δεν αποσύρουν τη μήνυση
- Ένα πολύ σπάνιο και πανάκριβο αυτοκίνητο στους ελληνικούς δρόμους - Πόσο έχει;
- Κορονοϊός – Σαρηγιάννης για χαλάρωση μέτρων: «Είμαστε εντάξει να έχουμε 70 νεκρούς για ακόμη ενάμιση μήνα;»
- Σπαρακτική ιστορία: «Το έκανα από φτώχεια» - Γιαγιά έκλεψε τρόφιμα και το σούπερ μάρκετ δεν αποσύρει τη μήνυση
- Κορονοϊός – Μίνα Γκάγκα: Μπαίνουμε σε μια κανονικότητα – Πάνω από 1.600 αιτήσεις για αντιικά φάρμακα
- Ουκρανική κρίση: Σε τεντωμένο σχοινί – Αψιμαχίες με Ρωσόφωνους αυτονομιστές
- Ουκρανία: Βομβαρδισμούς στο αεροδρόμιο του Ντονέτσκ μεταδίδει το Reuters
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πλεύρης: «Μέχρι τα μέσα Μαρτίου θα έχουν αρθεί όλα τα μέτρα – Πιθανή αναζωπύρωση το φθινόπωρο»
- Σπαρακτική ιστορία: «Το έκανα από φτώχεια» – Γιαγιά έκλεψε τρόφιμα και το σούπερ μάρκετ δεν αποσύρει τη μήνυση
- Πάτρα: Οι τραγικές συμπτώσεις στο γρίφο του θανάτου της Τζωρτζίνας
- Φύλακας σε έκθεση έργων τέχνης ζωγράφισε… ματάκια σε απρόσωπες φιγούρες πολύτιμου πίνακα!
- Θύμα κλοπής Χανιώτης: Του πήραν κοσμήματα αξίας 40.000 ευρώ μέσα από το σπίτι!
- Πιστοποιητικό νόσησης: Έρχονται αλλαγές μετά την ταλαιπωρία όσων νόσησαν
- Συνελήφθησαν δύο ανήλικα κορίτσια στα Χανιά: Πήγαν για ψώνια όμως… ξέχασαν να πληρώσουν
- Φόρτιση κινητού: Γιατί δεν πρέπει να το αφήνετε πολλές ώρες στην πρίζα
- Κρήτη | Μυστήριο γύρω από τον θάνατο του ηλικιωμένου που βρέθηκε απανθρακωμένος
- Αβοκάντο: Αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο ωφέλιμα για τις γυναίκες
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αβοκάντο: Αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο ωφέλιμα για τις γυναίκες
- Συνελήφθησαν δύο ανήλικα κορίτσια στα Χανιά: Πήγαν για ψώνια όμως… ξέχασαν να πληρώσουν
- Πάτρα: Οι τραγικές συμπτώσεις στο γρίφο του θανάτου της Τζωρτζίνας
- Θύμα κλοπής Χανιώτης: Του πήραν κοσμήματα αξίας 40.000 ευρώ μέσα από το σπίτι!
- Φύλακας σε έκθεση έργων τέχνης ζωγράφισε… ματάκια σε απρόσωπες φιγούρες πολύτιμου πίνακα!
- Φόρτιση κινητού: Γιατί δεν πρέπει να το αφήνετε πολλές ώρες στην πρίζα
- Σπαρακτική ιστορία: «Το έκανα από φτώχεια» – Γιαγιά έκλεψε τρόφιμα και το σούπερ μάρκετ δεν αποσύρει τη μήνυση
- ΥΠΕΞ: Διάβημα στην Άγκυρα για την αμφισβήτηση των ελληνικών νησιών
- Κρήτη | Μυστήριο γύρω από τον θάνατο του ηλικιωμένου που βρέθηκε απανθρακωμένος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μετρό: Αλλαγές στα δρομολόγια από το Σάββατο
- Μετρό: Και πάλι παράταση δρομολογίων κάθε Παρασκευή, Σάββατο στις Γραμμές 2-3
- Πτήση τρόμου – Μάντσεστερ Σίτι: “Ακινητοποιημένο” στον αέρα αεροπλάνο λόγω ανέμου!
- Στο φεστιβάλ Coachella του 2022 δεν θα απαιτούνται μάσκες, πιστοποιητικά εμβολιασμού ή τεστ
- Αναστάτωση σε παιδικό σταθμό στα Χανιά
- Βρετανία: Την απήγαγε το αγόρι της, την πέταξε από βαν και έμεινε παράλυτη
- Κορονοϊός – Μίνα Γκάγκα: Μπαίνουμε σε μια κανονικότητα – Πάνω από 1.600 αιτήσεις για αντιικά φάρμακα
- Κρίση στην Ουκρανία: Αναφορές για οβίδες στο αεροδρόμιο του Ντονέτσκ
- Λαβρόφ: Θα στείλουμε σήμερα επιστολή στις ΗΠΑ με τις απαντήσεις για τις εγγυήσεις ασφαλείας