Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό σας
Ο μεταβολισμός σας εξαρτάται εν μέρει από τη γενετική σας προδιάθεση, αλλά μπορείτε να τον αυξήσετε με φυσικό μέσω της κατάλληλης διατροφής.
Δείτε με ποιες τροφές θα αυξηθεί ο μεταβολισμός σας και θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να χάσει πιο εύκολα τα περιττά κιλά που ενδεχομένως έχετε:
Ασπράδια αυγών: Τα ασπράδια των αυγών είναι πλούσια σε καλής ποιότητας αμινοξέα, τα οποία διατηρούν τον μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα. Τα αυγά είναι επίσης τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνη D.
Άπαχο κρέας: Το άπαχο κρέας είναι γεμάτο σίδηρο. Οι τυχόν ελλείψεις που έχετε σε βασικά μέταλλα
Νερό: Αν είστε ακόμη ήπια αφυδατωμένοι, ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά. Συμβουλή: πίνετε κρύο νερό, το οποίο αναγκάζει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει περισσότερες θερμίδες για να ζεσταθεί.
Πιπεριές τσίλι: Οι πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη, μια χημική ένωση που μπορεί να ανεβάσει σημαντικά το επίπεδο του μεταβολισμού σας. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένες πιπεριές τσίλι σε ένα γεύμα σας μία φορά την ημέρα. Επίσης, οι πιπεριές τσίλι είναι μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης C.
Καφεΐνη: Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Physiology & Behavior έδειξε ότι ο μέσος μεταβολικός ρυθμός των ατόμων που καταναλώνουν καφέ με καφεΐνη ήταν 16% υψηλότερος από εκείνων των ατόμων που καταναλώνουν καφέ χωρίς καφεΐνη.
Πράσινο τσάι: Περιέχει επιγαλλοκατεχίνη, μια ουσία που, σύμφωνα με πολλές έρευνες, αυξάνει τον ρυθμό καύσης του λίπους.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Τα δημητριακά ολικής άλεσης βοηθούν το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος επειδή απαιτούν επιπλέον προσπάθεια για να αφομοιωθούν από τα επεξεργασμένα δημητριακά, όπως το άσπρο ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά. Επίσης, οι τροφές με δημητριακά ολικής άλεσης, όπως το καστανό ρύζι και το πλιγούρι βρώμης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Φακές: Περίπου το 20% των γυναικών έχει ανεπάρκεια σιδήρου, η οποία επηρεάζει άμεσα το πόσο αποτελεσματικά μπορεί το σώμα σας να κάψει θερμίδες. Ένα φλιτζάνι φακές παρέχει το 35% των ημερήσιων αναγκών σας σε σίδηρο.
Πηγή: iatropedia.gr
The post Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό σας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 6.393 κρούσματα σήμερα, 43 θάνατοι, 459 διασωληνωμένοι. Ο χάρτης της διασποράς
- Κορονοϊός: Πόσα τεστ έδωσαν τα 6.393 κρούσματα
- Η τραγική ιστορία ζωής του εξυπνότερου ανθρώπου που έζησε ποτέ στην ιστορία
- Βόλος: Δολοφονημένη βρέθηκε η 75χρονη που αγνοούνταν
- Φονικό στην Τούμπα: Του είχα πει καλύτερα να πάρουν το ταμείο, λέει ο ιδιοκτήτης
- Με παρέμβαση Μονογυιού τέλος στη διεθνή άδεια οδήγησης για επισκέπτες από ΗΠΑ, Καναδά, Αυστραλία και Βρετανία
- Τι οδήγησε τον ΣΥΡΙΖΑ να ζητήσει την παραίτηση Οικονόμου
- Έκρηξη σε τάνκερ πετρελαίου στη Σιέρα Λεόνε - Τουλάχιστον 84 νεκροί
- Έξι μεγάλα μυστικά για να ζήσεις πολλά παραπάνω χρόνια
- Νέα «έκρηξη» με 6.393 κρούσματα και 43 θανάτους - Στους 459 οι διασωληνωμένοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Γιατί η τριάδα του ΛΑΟΣ ρυμουλκεί στα δεξιά τον Μητσοτάκη
- Περιπέτεια για αλεπού που ταξίδευε… με το ΚΤΕΛ | Video + Photos
- Κορονοϊός: 6.393 νέα κρούσματα – 43 οι νεκροί, 459 οι διασωληνωμένοι
- Πολωνία: Επτάψυχος γάτος έμεινε 10 ημέρες παγιδευμένος σε αγωγό
- Τι είναι τελικά αυτή η μαύρη τρύπα στους χάρτες της Google;
- Τραγωδία: Αγνοούμενη ηλικιωμένη βρέθηκε μαχαιρωμένη σε υπόγειο πολυκατοικίας
- Δεύτερη στην Ευρώπη με αργυρό μετάλλιο η Άννα Ντουντουνάκη
- Νέο τροχαίο ατύχημα στην Κρήτη – Μηχανάκι παρέσυρε πεζή
- Εύθραυστα νύχια: 5 γρήγοροι τρόποι για να τα ενισχύσετε
- Στα Χανιά τα περισσότερα κρούσματα κορονοϊού – Πόσα εντοπίστηκαν στην υπόλοιπη Κρήτη
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό σας
- Δεύτερη στην Ευρώπη με αργυρό μετάλλιο η Άννα Ντουντουνάκη
- Γιατί η τριάδα του ΛΑΟΣ ρυμουλκεί στα δεξιά τον Μητσοτάκη
- Νέο τροχαίο ατύχημα στην Κρήτη – Μηχανάκι παρέσυρε πεζή
- Τραγωδία: Αγνοούμενη ηλικιωμένη βρέθηκε μαχαιρωμένη σε υπόγειο πολυκατοικίας
- Πολωνία: Επτάψυχος γάτος έμεινε 10 ημέρες παγιδευμένος σε αγωγό
- Εύθραυστα νύχια: 5 γρήγοροι τρόποι για να τα ενισχύσετε
- Τι είναι τελικά αυτή η μαύρη τρύπα στους χάρτες της Google;
- Περιπέτεια για αλεπού που ταξίδευε… με το ΚΤΕΛ | Video + Photos
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποδοσφαιριστής του Άγιαξ ευχήθηκε «ταχεία ανάρρωση» στο δοκάρι που χτύπησε με τα… γεννητικά του όργανα! (video)
- Τζανακόπουλος: Η κυβέρνηση έχει παραιτηθεί και περιμένει απλώς να ολοκληρωθεί ο θανατηφόρος κύκλος της πανδημίας
- Super League 1, ΟΦΗ-Ατρόμητος 2-0: Στην εξάδα οι μεν, στον πάτο οι δε
- Νεκρή από κορωνοϊό 27χρονη στη Θεσσαλονίκη
- Πώς η αστυνομία έφτασε στα ίχνη του απαγωγέα της «Μαντλίν της Αυστραλίας» -Η στιγμή της σύλληψης [βίντεο]
- Νίκος Ανδρουλάκης: Η αναγέννηση της παράταξης μπορεί να επιτευχθεί μόνο κοιτώντας μπροστά
- Ολυμπιακός – Η μεγάλη επιστροφή του Ρούμπεν Σεμέδο
- Εκλογές ΚΙΝΑΛ - Ανδρουλάκης: Απαιτείται ανανέωση και αξιοπιστία για να ανατρέψουμε τους πολιτικούς συσχετισμούς
- Super League 1, ΠΑΣ Γιάννινα-Παναιτωλικός 3-0: Στην πεντάδα με σόου Περέα!
- "Ένας μετέωρος Αρχιτεκτονικός Διαγωνισμός"