Ασυνήθιστη απώλεια μαλλιών: Τι πρέπει να τρώτε και σε ποια ποσότητα
Η διατροφή επηρεάζει τόσο την ανάπτυξη όσο και την υφή των μαλλιών.
Αν δεν λαμβάνετε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά και στη σωστή δοσολογία σε καθημερινή βάση, τα μαλλιά γίνονται εύθραυστα και πέφτουν.
Το καλό είναι ότι όσο φροντίζετε το σώμα σας και τα μαλλιά σας μέσω των τροφών, θα είναι υγιή, δυνατά και λαμπερά.
Τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε
Τα μαλλιά σας χρειάζονται θρεπτικά συστατικά, όπως και το υπόλοιπο σώμα σας.
Για να πάρετε πρωτεΐνες, είναι σημαντικό να τρώτε μοσχάρι, ψάρια, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, όσπρια και προϊόντα σόγιας.
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, επίσης συμβάλλουν στην υγεία των μαλλιών. Ο θύλακας και η ρίζα της τρίχας πρέπει να τροφοδοτούνται με αίμα πλούσιο σε θρεπτικές ουσίες και σίδηρο. Όταν ένα άτομο έχει έλλειψη σιδήρου, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι, οι φακές και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Χρειάζεστε επίσης βιοτίνη και καλά λιπαρά, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μονοακόρεστα λιπαρά. Αυτά είναι σημαντικά για την πρόληψη του σπασίματος των τριχών και τη διατήρηση λείας υφής. Η βιοτίνη παράγεται στο πεπτικό και όταν δεν υπάρχει ισορροπία στα βακτήρια του εντέρου επηρεάζεται η παραγωγή της και η υγεία των μαλλιών. Για την ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου, αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών.
Το σελήνιο επίσης αποτρέπει την απώλεια των μαλλιών, ενώ συμβάλλει και στην ανάπτυξη των ιστών, προσφέροντας αντιοξειδωτική προστασία. Η κατανάλωση 2-3 καρυδιών Βραζιλίας καθημερινά καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες σας σε σελήνιο.
Γιατί πρέπει να τρώτε πολύ
Τα μαλλιά είναι πρωτεΐνη που απαιτούν πρωτεΐνη για να αναπτυχθούν, αλλά και αρκετές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην παραγωγή πρωτεϊνών στο σώμα.
Αυτός είναι και ο λόγος που οι άνθρωποι που πάσχουν από ανορεξία, χάνουν τα μαλλιά τους.
Ο περιορισμός των θερμίδων ή των υδατανθράκων αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει τις πρωτεΐνες του ως πηγή ενέργειας, η οποία όμως δεν είναι τόσο αποτελεσματική και έτσι υπονομεύεται η ανάπτυξη των ιστών, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.
Επιπλέον, εάν κάνετε έντονη άσκηση και δεν τρώτε αρκετά, επιταχύνεται η απώλεια των μαλλιών.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαθητής σκότωσε τον 18χρονο στην Καβάλα - Συνελήφθη και ομολόγησε
- Η νυχτερινή έξοδος, η λογομαχία και ο τραγικός θάνατος
- Κοινωνικό Μέρισμα 2018: Αναλυτικά κριτήρια, ποσά και υποβολή αιτήσεων
- "Άγιε Νικόλαε, να ανέβης μαζί με το νερό, εάν θέλης να σου ανάβω το καντήλι"
- Πού πάει το βλέμμα των γυναικών όταν κοιτούν έναν άντρα (βίντεο)
- Θεσσαλονίκη: Ετοιμάζουν «θερμή» υποδοχή στον Τσίπρα – «Είναι Ανεπιθύμητος»
- Τα λεφτά του Τουρέ θα πάνε στον σέντερ φορ
- Ποιοι δικαιούνται το κοινωνικό μέρισμα, όλα τα κριτήρια
- «Θάβεται» λόγω μεγάλου κόστους ο ναός της Αφροδίτης στη Θεσσαλονίκη
- Νέοι διαξιφισμοί Ελλάδας - Αλβανίας μετά τον φόνο 18χρονου στην Καβάλα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Θεσσαλονίκη: Δείτε τον φαντασμαγορικό στολισμό με τα χιλιάδες λαμπιόνια στον πεζόδρομο της Αγίας Σοφίας (ΦΩΤΟ)
- Έλενα Παπαρίζου- Ανδρέας Καψάλης: Νυχτερινή έξοδος στο κέντρο της Αθήνας (ΦΩΤΟ)
- Γιώργος Βάλαρης: "Σκληρή" απάντηση σε Έλενα Ακρίτα! "Δεν δέχομαι κριτική από ανθρώπους…"
- Τροχαίο με ανήλικα παιδιά στη Χαλκίδα
- Νίκησε αλλά δεν πέρασε ο ΠΑΟΚ
- Μητέρα Αλέξανδρου Γρηγορόπουλου: Τα επεισόδια αμαυρώνουν τη μνήμη του παιδιού μου
- Ετοιμάζουν "θερμή" υποδοχή στον Αλέξη Τσίπρα στη Θεσσαλονίκη
- Ιωάννα Τούνη: Τρυφερά τετ α τετ με τον αγαπημένο της Νώντα Παπαντωνίου σε βραδινή τους έξοδο (ΦΩΤΟ)
- Στάνκου: Θα επικεντρωθούμε στο ματς με τον Ολυμπιακό…
- Ασυνήθιστη απώλεια μαλλιών: Τι πρέπει να τρώτε και σε ποια ποσότητα
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Ασυνήθιστη απώλεια μαλλιών: Τι πρέπει να τρώτε και σε ποια ποσότητα
- Στάνκου: Θα επικεντρωθούμε στο ματς με τον Ολυμπιακό…
- Ιωάννα Τούνη: Τρυφερά τετ α τετ με τον αγαπημένο της Νώντα Παπαντωνίου σε βραδινή τους έξοδο (ΦΩΤΟ)
- Ο Σόιμπλε στηρίζει τον Μερτς στη μάχη για τη διαδοχή της Μέρκελ
- Γιώργος Βάλαρης: "Σκληρή" απάντηση σε Έλενα Ακρίτα! "Δεν δέχομαι κριτική από ανθρώπους…"
- ΣΥΡΙΖΑ: Είτε να διαψεύσει η ΝΔ το δημοσίευμα των FT είτε να το επιβεβαιώσει, αφού απέτυχε να το συγκαλύψει
- Νίκησε αλλά δεν πέρασε ο ΠΑΟΚ
- Επιστρέφει το X-Factor: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις;
- Η Volkswagen προβλέπει το τέλος των κινητήρων εσωτερικής καύσης
- Έλενα Παπαρίζου- Ανδρέας Καψάλης: Νυχτερινή έξοδος στο κέντρο της Αθήνας (ΦΩΤΟ)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σαν σήμερα το πέναλτι – πάσα του Γιόχαν Κρόιφ (vid)
- Γαλλία: Η κυβέρνηση ακυρώνει την αύξηση της φορολογίας στα καύσιμα
- Ιστορική γκάφα του τερματοφύλακα της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ (video)
- ΙΔΡΥΘΗΚΕ σύλλογος (εντός Ελλάδας) για την προώθηση της "μακεδονικής" γλώσσας!
- Πολιτών ανησυχίες ..
- Έγκλημα στην Καβάλα: 17χρονος ο δράστης
- Υεμένη: Την Πέμπτη στη Σουηδία οι ειρηνευτικές διαπραγματεύσεις
- Η απάντηση της Ιωάννας Μπέλλα για την ατάκα με το χαστούυκι που έκανε έξαλλη τη Σκορδά (βίντεο)
- Η «Κιβωτός» του Βασίλη Πέρρου με τα προσωπικά τιμαλφή