Πώς η διαλειμματική νηστεία βοηθά πολύ γρήγορα στην απώλεια βάρους και ποιοι δεν πρέπει να την κάνουν
Η διαλειμματική νηστεία έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια όχι μόνο σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά γενικότερα ως «δίαιτα μακροζωίας» για τη βελτίωση της υγεία.
Η Διαλειμματική ή Διαλείπουσα νηστεία έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, καθώς αποτελεί μία εύκολη λύση και έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Πρόκειται για μια προσέγγιση τροφίμων που περιλαμβάνει την κατανάλωση φαγητού μόνο σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο και τη νηστεία για την υπόλοιπη ημέρα.
Αυτός ο τρόπος νηστείας μπορεί να έχει θετικές
Η επιτυχία της διαλείπουσας νηστείας οφείλεται όχι μόνο στα αποτελέσματα που μπορεί να επιτευχθούν όσον αφορά τα χαμένα κιλά, αλλά και στην ευκολία με την οποία είναι εφικτό, χωρίς μεγάλη προσπάθεια να επιτευχθεί ο στόχος.
Τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας ορμονικές αλλαγές με αυξημένες αναβολικές ορμόνες που αυξάνουν την κινητοποίηση του λίπους μείωση της φλεγμονής βελτίωση του επιπέδου της αντίστασης στην ινσουλίνη Και ως αποτέλεσμα: μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η υπέρταση Τα ευεργετικά αποτελέσματα της διαλείπουσας νηστείας είναι: πτώση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα έναρξη της φάσης της λιπόλυσης, που χαρακτηρίζεται από τον καταβολισμό των λιπών αλλαγή μεταβολισμού δίαιταΓια να ακολουθήσεις τη διαλειμματική νηστεία, πρέπει να χωρίσεις την ημέρα σε δύο μεγάλες χρονικές περιόδους: σε αυτό που τρως και σε αυτό που νηστεύεις.
Κατά τη φάση του γεύματος είναι δυνατό να τρως τα πάντα, προφανώς φροντίζοντας να καταναλώνετε υγιεινές τροφές και σε κατάλληλες ποσότητες, ώστε να μην ματαιώνονται οι προσπάθειες.
Κατά τη φάση της νηστείας συνιστάται να πίνεις νερό και αφεψήματα από βότανα χωρίς ζάχαρη.
Υπάρχουν διάφορα προγράμματα διαλείπουσας νηστείας, τα οποία περιλαμβάνουν διαφορετικούς χρόνους νηστείας. Η ιδανική επιλογή είναι προφανώς να εκμεταλλευτείς τις νυχτερινές ώρες και μετά να παρατείνεις τη νηστεία στο επόμενο πρωί ή να την προλάβεις για το προηγούμενο βράδυ.
Ποιοι δεν πρέπει να την κάνουνΗ διαλείπουσα νηστεία δεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Άτομα με προβλήματα υγείας, όπως διαβήτης, προβλήματα αρτηριακής πίεσης , φάρμακα, θα πρέπει πάντα να συζητούν με το γιατρό τους σχετικά με τη διαλείπουσα νηστεία.
Οι μέθοδοι διαλείπουσας νηστείαςΗ μέθοδος 16:8 : Η προσέγγιση αυτή μπορεί να είναι μία από τις πιο ευέλικτες. Πρέπει απλώς να νηστεύεις για 16 ώρες και να τρως τα γεύματά σου τις υπόλοιπες οκτώ ώρες της ημέρας. Για παράδειγμα, μπορείς να τρως κάθε μέρα από τις 12 μ.μ. έως τις 8 μ.μ.
Μετά τις 8 μ.μ. και έως τις 12 μ.μ. την επόμενη μέρα, μπορείς να πιεις μόνο ποτά χωρίς θερμίδες όπως το νερό, το τσάι και ο καφές.
Η μέθοδος 5:2 : Επίσης γνωστή ως εναλλακτική ημέρα νηστείας, αυτή η μέθοδος προϋποθέτει ότι τρως κανονικά πέντε ημέρες την εβδομάδα και στη συνέχεια νηστεύεις για 24 ώρες, επιτρέποντας στον εαυτό σου να καταναλώσει μόνο 500 έως 600 θερμίδες.
Μπορείς να επιλέξεις δύο μέρες την εβδομάδα για να νηστέψεις, όπως τη Δευτέρα και την Πέμπτη, για παράδειγμα.
Πηγή: The Issue.gr
#ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ_ΝΗΣΤΕΙΑ #ΔΙΑΙΤΑ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ #ΒΑΡΟΣ #ΚΙΛΑ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατερίνα Δαλάκα: Η πρώτη της ανάρτηση μετά την αποβολή της από το Survivor ήταν ένα τεράστιο… καρφί
- ΕΟΦ: Συμπληρώματα διατροφής προκαλούν «ανεπιθύμητες ενέργειες για το καρδιαγγειακό σύστημα»
- Σεισμός: Αυξάνεται δραματικά ο απολογισμός των νεκρών σε Τουρκία και Συρία – «Βράζει» ο τουρκικός λαός
- Συμμορία 5 κατασκευαστικών στην Τουρκία! Δημ. Σταθακόπουλος
- "Ντροπή σε αυτούς που μας κάνουν εχθρούς" - Το "ευχαριστώ" των Τούρκων στους Έλληνες
- Ο οπερατέρ του OPEN εθελοντής στην Τουρκία
- «Έλεος!» – Αννίτα Πάνια στον Ηλία Ψινάκη: Ζαλίζει α@@@ λέγεται αυτό – Ο άνθρωπος έχει πρόβλημα
- Σεισμός Τουρκία: Η Αϊρίν ευχαρίστησε στα ελληνικά τους άνδρες της ΕΜΑΚ
- Λαμία: Διασωληνώθηκε 53χρονη που υπέστη σοβαρά εγκαύματα στην προσπάθειά της να ανάψει το τζάκι
- Πέτρος Φιλιππίδης: Η αιχμηρή αντίδραση του Αλέξανδρου Μπουρδούμη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Αυτό είναι το «σούπερ πότο» που ενισχύει το ανοσοποιητικό και τονώνει τη διάθεση
- Σεισμός Τουρκία: Πέντε αεροπλάνα με ανθρωπιστική βοήθεια στέλνει η Ελλάδα
- Η κανέλα βοηθάει στην αντιμετώπιση της ακμής -Τι άλλα «μαγικά» οφέλη έχει
- Πώς θα ξεχωρίσετε αν οι γάτες σας παίζουν ή τσακώνονται, τι να κάνετε για να τις... «χωρίσετε»
- Πώς η διαλειμματική νηστεία βοηθά πολύ γρήγορα στην απώλεια βάρους και ποιοι δεν πρέπει να την κάνουν
- Άγαλμα του Ultraman στην Κίνα καταρρίπτει ρεκόρ Γκίνες, έχει ύψος 10 μέτρα και βάρος 3,8 τόνους
- Αυτές είναι 6 κορυφαίες ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια
- Δένδιας από Αργεντινή: Δωρεά στον δήμο Μπερίσο για να κατασκευαστούν γήπεδα ποδοσφαίρου με την ονομασία Ελλάδα
- Τσίπρας: «Η απερχόμενη κυβέρνηση να αποσύρει άμεσα από το ΠΔ τις καλλιτεχνικές ειδικότητες»
- Super League: «Με λέιζερ ή ειδική ράβδο η καταμέτρηση των τερμάτων»
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Πώς η διαλειμματική νηστεία βοηθά πολύ γρήγορα στην απώλεια βάρους και ποιοι δεν πρέπει να την κάνουν
- Η κανέλα βοηθάει στην αντιμετώπιση της ακμής -Τι άλλα «μαγικά» οφέλη έχει
- Αυτές είναι 6 κορυφαίες ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια
- Αυτό είναι το «σούπερ πότο» που ενισχύει το ανοσοποιητικό και τονώνει τη διάθεση
- Πώς θα ξεχωρίσετε αν οι γάτες σας παίζουν ή τσακώνονται, τι να κάνετε για να τις... «χωρίσετε»
- Άγαλμα του Ultraman στην Κίνα καταρρίπτει ρεκόρ Γκίνες, έχει ύψος 10 μέτρα και βάρος 3,8 τόνους
- Δένδιας από Αργεντινή: Δωρεά στον δήμο Μπερίσο για να κατασκευαστούν γήπεδα ποδοσφαίρου με την ονομασία Ελλάδα
- Τσίπρας: «Η απερχόμενη κυβέρνηση να αποσύρει άμεσα από το ΠΔ τις καλλιτεχνικές ειδικότητες»
- Σεισμός Τουρκία: Πέντε αεροπλάνα με ανθρωπιστική βοήθεια στέλνει η Ελλάδα
- Super League: «Με λέιζερ ή ειδική ράβδο η καταμέτρηση των τερμάτων»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο οπερατέρ του OPEN εθελοντής στην Τουρκία
- Ανθρωπιστική βοήθεια για την Τουρκία στέλνει η Ελλάδα - Πέντε πτήσεις
- ΠτΔ-Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Δυσανάλογο βάρος για Κύπρο λόγω μεταναστευτικών ροών
- Έκτακτη συνεδρίαση του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου: Οικονομία και μεταναστευτικό στην ατζέντα - Η στάση Μητσοτάκη για τον φονικό σεισμό σε Τουρκία και Συρία
- Γαλλία: Μακρόν και Σολτς διαβεβαίωσαν τον Ζελένσκι πως θα συνεχίσουν να ενισχύουν την Ουκρανία
- Μπάιντεν: Δεν έχω ακόμη αποφασίσει αν θα είμαι υποψήφιος στις εκλογές του 2024
- Σεισμός Τουρκία: Ανεβαίνει συνεχώς ο αριθμός των νεκρών – Στοιχειώνουν οι κραυγές των εγκλωβισμένων – Live όλες οι εξελίξεις
- Δωρεάν στην πόλη: 5 εκδηλώσεις χωρίς είσοδο για την Πέμπτη 9 Φεβρουαρίου
- Πιο χαμηλά Βασίλη