Βελτιώνουμε τη στάση μας χωρίς να σηκωθούμε από το κάθισμα με ένα γρήγορο και αξεπέραστο κόλπο
Καθώς πολλοί από εμάς εργάζονται από το σπίτι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι, σύμφωνα με την Benenden Healthcare, 56% του πληθυσμού (σ.σ. του Ηνωμένου Βασιλείου) πιστεύει ότι έχει κακή στάση του σώματος. Είναι τόσο εύκολο να παρασυρθούμε την ώρα που δουλεύουμε, να σκύβουμε πάνω από μια οθόνη και να μην εστιάζουμε πραγματικά στο πώς καθόμαστε.
Παρ′ όλα αυτά, σύμφωνα με το Harvard Health, η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε δύσκολα ζητήματα υγείας ενός
Επιπροσθέτως, η Μέγκαν Μαρκόβσκι, φυσιοθεραπεύτρια σε χώρους που συνδέονται με το Χάρβαρντ, λέει ότι «οι ερευνητές εξετάζουν επίσης εάν η στάση του σώματος επηρεάζει την διάθεση, τον ύπνο, την κόπωση και την ευθυγράμμιση των γνάθων».
Βασικά θα πρέπει να παίρνουμε πολύ σοβαρά το θέμα της στάσης του σώματός μας και να το βελτιώνουμε όποτε μπορούμε.
Ακολουθεί η άσκηση που μπορεί να βελτιώσει τη στάση μας.Φυσικά, τίποτα δεν είναι θαυματουργό κι αν δεν το κάνoυμε τακτικά, θα επιστρέψετε σε παλιές κακές συνήθειες. .
Έτσι, σύμφωνα με τους ειδικούς της γιόγκα στο Tummee, αυτή η στάση που ονομάζεται Στροφή Καθήμενου σε Καρέκλα (Chair Seated Twist) θα βοηθήσει στο τέντωμα των πλευρών της σπονδυλικής στήλης, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους από ήπια προβλήματα στην πλάτη που προκαλούνται από το κάθισμα για μεγάλες χρονικές περιόδους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τα παρασυμπαθητικά νεύρα στο λαιμό και να βοηθήσει στην πέψη.
Για να κάνουμε αυτήν την άσκηση σωστά, ας ακολουθήσουμε αυτά τα βήματα όπως περιγράφονται από την ειδικό στη στάση του σώματος, Πόστουρ Ελι:
Ας καθίσουμε ίσια στην καρέκλα μας, κι ας γείρουμε τη λεκάνη σας προς τα εμπρόςΑς κρατήσουμε τα γόνατα και τα πόδια μας στραμμένα προς τα εμπρός καθ′ όλη τη διάρκεια της άσκησηςΑς τοποθετήσουμε το ένα χέρι στο πόδι ή στην καρέκλα μαςΑς στρίψουμε όσο περισσότερο μπορούμε, πιέζοντας τις ωμοπλάτες προς τα πίσω μέχρι να νιώσουμε μια περιστροφή από τη μέση προς το πάνω μέρος της πλάτηςΑς κάνουμε την ίδια περιστροφή προς την άλλη κατεύθυνσηΑς βεβαιωθούμε ότι παίρνουμε βαθιές αναπνοές από τη μύτη ως το στομάχι όλη την ώραΠώς να φροντίζουμε τη στάση μαςΣύμφωνα με το British Heart Foundation (φιλανθρωπικό ίδρυμα για την καρδιαγγειακή έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο) η καλύτερη συμβουλή όσον αφορά τη στάση του σώματος είναι «η καλύτερη στάση είναι η επόμενη στάση». Συνιστά να κάνουμε συχνούς σύντομους περιπάτους, να ξεμακραίνουμε από το γραφείο μας για πέντε λεπτά κάθε μια ώρα και να φροντίζουμε ανά 15 λεπτά να κρατάμε το σώμα μας σε κίνηση.
Το BHF συνιστά επίσης γιόγκα και πιλάτες για την αντιμετώπιση ειδικών προβλημάτων στάσης του σώματος.
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Μελέτες δείχνουν κίνδυνο θανάτου από καθιστική ζωή όμοιο μ' αυτού από παχυσαρκία και κάπνισμαΚαθιστική ζωή: Πώς γίναμε θύματα του «τρομακτικότερου ιού» της σύγχρονης εποχήςΤρεις παράγοντες που κρίνονται ένοχοι για το κοιλιακό λίπος κι ούτε τους είχαμε φανταστεί- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Συνεχίζεται το θρίλερ με τον θάνατο της 24χρονης
- ΝΑ ΑΚΟΥΣΤΕΙ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΑ: Καμία εμπλοκή στο μακελειό του Παλαιστινιακού λαού! Καμία στήριξη και διευκόλυνση σε ΗΠΑ - ΝΑΤΟ - Ισραήλ!
- ΚΡΙΣΙΜΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΑΝΑΤΟΛΗ: Στη σωστή πλευρά! Με τους Παλαιστίνιους στον αγώνα για πατρίδα. Ενάντια στην εμπλοκή της Ελλάδας!
- Σοβαρό τροχαίο τα ξημερώματα στο Παγκράτι – Εγκλωβισμένος ένας επιβάτης
- Απίστευτη ανατροπή ο ΠΑΟΚ, δεν τα κατάφερε ο Παναθηναϊκός
- Ποιος ετοιμάζεται για την επόμενη μέρα του ΣΥΡΙΖΑ, ο έξυπνος Τσακαλώτος και το deal του Θεοδωρόπουλου που χάλασε
- Καρκίνος του θυρεοειδούς: Τα «παντοτινά χημικά» που συνδέονται με την εμφάνισή του
- Νέα Δημοκρατία: Έρχεται και νέα… παρέμβαση Κώστα Καραμανλή
- Άρχισαν τα όργανα στις ΗΠΑ – Διαχωρισμό Ουκρανίας και Ισραήλ ζητάει ο Μάικ Τζόνσον
- Χαμάς: Η «αντίσταση» στη Γάζα «πηγαίνει καλά» – Ζητά επειγόντως άνοιγμα όλων των συνοριακών σημείων διέλευσης για βοήθεια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Αφροδίτη Χερά: Η σχεδιάστρια από την Κύπρο που έφτασε στο Μπάκιγχαμ με πρόσκληση της Ελισάβετ
- Βελτιώνουμε τη στάση μας χωρίς να σηκωθούμε από το κάθισμα με ένα γρήγορο και αξεπέραστο κόλπο
- Ναταλία Τσαλίκη και Αρης Λεμπεσόπουλος στα «Μικρά συζυγικά εγκλήματα»
- «Now And Then»: Το τελευταίο τραγούδι των Beatles κυκλοφορεί χάρη στην Τεχνητή Νοημοσύνη
- Πόλη δίνει 2.300 ευρώ επίδομα σε όσους κάνουν παιδί - Αλλά δεν φτάνουν ούτε για το νοίκι
- Ήρωες του αρχαίου δράματος στο Ωδείο Αθηνών
- Ανατρεπτική έρευνα: Τα περιστέρια επιλύουν προβλήματα όπως η τεχνητή νοημοσύνη
- Νόαμ Κατς: H Χαμάς είναι εχθρός της ειρήνης - Δεν θα βρει καταφύγιο πουθενά στη Γάζα
- Εκρηξη 1 εκατ. φορές πιο φωτεινή από τον Γαλαξία μας δημιούργησε σπάνια στοιχεία
![Βελτιώνουμε,veltionoume](https://images32.inewsgr.com/5064/50645353/veltionoume-ti-stasi-mas-choris-na-sikothoume-apo-to-kathisma-me-ena-grigoro-kai-axeperasto-kolpo-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Βελτιώνουμε τη στάση μας χωρίς να σηκωθούμε από το κάθισμα με ένα γρήγορο και αξεπέραστο κόλπο
- Αφροδίτη Χερά: Η σχεδιάστρια από την Κύπρο που έφτασε στο Μπάκιγχαμ με πρόσκληση της Ελισάβετ
- «Now And Then»: Το τελευταίο τραγούδι των Beatles κυκλοφορεί χάρη στην Τεχνητή Νοημοσύνη
- Ναταλία Τσαλίκη και Αρης Λεμπεσόπουλος στα «Μικρά συζυγικά εγκλήματα»
- Ήρωες του αρχαίου δράματος στο Ωδείο Αθηνών
- Ανατρεπτική έρευνα: Τα περιστέρια επιλύουν προβλήματα όπως η τεχνητή νοημοσύνη
- Εκρηξη 1 εκατ. φορές πιο φωτεινή από τον Γαλαξία μας δημιούργησε σπάνια στοιχεία
- Πόλη δίνει 2.300 ευρώ επίδομα σε όσους κάνουν παιδί - Αλλά δεν φτάνουν ούτε για το νοίκι
- Νόαμ Κατς: H Χαμάς είναι εχθρός της ειρήνης - Δεν θα βρει καταφύγιο πουθενά στη Γάζα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χτύπημα των ΗΠΑ σε ιρανικές εγκαταστάσεις με διαταγή Μπάιντεν – Επίθεση σε αμερικανικές δυνάμεις σε Συρία και Ιράκ
- ΣΔΟΕ: Έλεγχοι σε εταιρίες κούριερ και κατασχέσεις προϊόντων «μαϊμού»
- Πριν δημοσκόπος φωνήσαι (για τρίτη φορά) απαρνήση διάσπαση
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων την Παρασκευή 27 Οκτωβρίου
- Mέιν: Ασύλληπτος παραμένει ο 40χρονος δράστης - Το FBI «μπούκαρε» στο σπίτι του
- Η ομοφωνία των «27» και οι πρωτοβουλίες Μητσοτάκη για μεταναστευτικό και κλιματική αλλαγή
- Καιρός 27/10/2023: Ηλιοφάνεια θα κυριαρχήσει σήμερα
- Πρωτοβουλία Μητσοτάκη στην ΕΕ για μεταναστευτικό και κλιματική αλλαγή
- Μαρία Μενούνος: Η επική αντίδραση του συζύγου της, όταν του είπε ότι θα αποκτήσουν παιδί [βίντεο]