Θες να χάσεις βάρος; 10 πολύ απλά διατροφικά tips που θα σε βοηθήσουν!
Αν θέλεις να κάνεις δίαιτα αλλά δεν μπορείς να το πάρεις απόφαση με τίποτα, εμείς είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε. Δες τα 10 διατροφικά tips που σου προτείνουμε, εφάρμοσέ τα και σιγά σιγά θα δεις πως θα η ζυγαριά θα αρχίσει να κατεβαίνει και δεν θα το έχεις καταλάβει.
1. Mη σκέφτεσαι τις τροφές που δεν πρέπει να φας: Κάθε φορά που κάνεις δίαιτα ή συγκεκριμένη διατροφή σκέφτεσαι ότι θα ήθελες να φας όλες εκείνες τις τροφές
2. Αντικατάστησε τις επεξεργασμένες τροφές με “καθαρές” δηλαδή ανεπεξέργαστες φυσικές τροφές. Δεν είναι μόνο πιο θρεπτικές αλλά και η γεύση τους, όταν πλέον τις συνηθίσεις, είναι πολύ πιο ικανοποιητική. Πες ναι στο αλεύρι ολικής άλεσης, ναι στη βρώμη, ναι στο μέλι, βγάλε από τη διατροφή σου τη λευκή ζάχαρη και το λευκό αλεύρι. Αυτή είναι μια πολύ καλή αρχή.
3. Το γιαούρτι είναι ο καλύτερός σου φίλος: Αντί για κρέμα γάλακτος χρησιμοποίησε γιαούρτι στις διάφορες συνταγές σου, αλλά και στις σάλτσες σου, επιλέγοντας κάποιο με χαμηλά λιπαρά (2% είναι ιδανική επιλογή).
4. Κατανάλωνε υδατάνθρακες κυρίως το πρωί: Το να βγάλεις τους υδατάνθρακες από τη ζωή σου δεν είναι η καλύτερη λύση. Τρώγοντάς τους νωρίς το πρωί έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου για να τους κάψεις. Μην ξεχνάς πως υδατάνθρακες δεν είναι μόνο τα μακαρόνια, το ρύζι και οι πατάτες, αλλά και τα λαχανικά και τα φρούτα. Κάνε focus στα τελευταία. Μην ξεχνάς πως το αναποφλοίωτο ρύζι ή οι βραστές πατάτες δεν είναι απαγορευτικές τροφές.
5. Βάλε το σωστό ντρέσινγκ στη σαλάτα σου: Τα κρουτόν και οι μαγιονέζες πρέπει να φύγουν από το διατροφικό σου πρόγραμμα. Βάλε στη σαλάτα σου πιο υγιεινά ντρέσινγκ (αγνό παρθένο ελαιόλαδο πάντα με μέτρο, λεμόνι, ξύδι) ώστε να μην παίρνεις θερμίδες χωρίς λόγο.
6. Μην τηγανίζεις: Ψήσε, βράσε, σώταρε, αλλά μην τηγανίζεις. Τα τηγανητά φαγητά δεν είναι καθόλου υγιεινά. Και έχουν περισσότερες θερμίδες.
7. Πες όχι στα αναψυκτικά: Οι έξτρα θερμίδες και τα χημικά που παίρνεις από τα αναψυκτικά δεν αξίζουν τον κόπο. Αν σου αρέσει το ανθρακικό προτίμησε το ανθρακούχο νερό. Στην αρχή μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να αλλάξεις αυτή τη συνήθεια, αλλά το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει.
8. Πίνε τον καφέ και το τσάι σου χωρίς ζάχαρη: Αντί να γεμίζεις τα ροφήματά σου με ζάχαρη προσπάθησε να τα πίνεις σκέτα για να γλιτώνεις περιττές θερμίδες.
9. Μαγείρευε μία μερίδα: Αν το να ελέγχεις τι τρως σου είναι δύσκολο μπορείς να μαγειρεύεις μόνο μία μερίδα έτσι ώστε να μην μπαίνεις στον πειρασμό να τρως παραπάνω.
10. Λίγη πείνα δεν πειράζει: Όταν κάνεις δίαιτα λογικό είναι να νιώθεις και λίγη πείνα που και που. Προσπάθησε να το συνηθίσεις καθώς η ομορφιά, η υγεία και το αρμονικό σώμα θέλουν και κάποιες θυσίες. Μην ξεχνάς πως υπάρχουν πολλές υγιεινές και με λίγες θερμίδες τροφές για να ξεγελάσεις την πείνα σου.
Μια ματιά ακόμα:
3 απλές ασκήσεις για σέξι πλάτη!
Αυτό είναι το μυστικό για οπίσθια τύπου Kardashian!
8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ανατροπή στην εξαφάνιση της 59χρονης από τη Λάρισα
- «Κλείδωσαν» τα αναδρομικά: Ποιοι θα λάβουν από 2.500 έως 25.000 ευρώ
- Ερωτευμένη με πασίγνωστο ποδοσφαιριστή η Γωγώ Φαρμάκη
- Τα 8 ανοιξιάτικα παντελόνια που ΠΡΕΠΕΙ να έχεις στην νουλάπα σου σύμφωνα με τις top influencers
- Το μήνυμα της Ζέτας Δούκα για τα νούμερα τηλεθέασης της πρεμιέρας της εκπομπής της
- Σε τέσσερις ώρες με τρένο το Αθήνα-Θεσσαλονίκη από τον Μάιο
- Ο Γιώργος Αγγελόπουλος “ξαναχτυπά”: “Ο Κολοκοτρώνης έλεγε, όπως διάβασα πρόσφατα…”
- Ποια αρώματα φοράνε οι γαλαζοαίματες και μυρίζουν υπέροχα; Δεν χρειάζεται να είσαι royal για να τα αποκτήσεις
- Βρήκαμε ποια 4 είδη παπουτσιών ταιριάζουν με όλα σου τα ρούχα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τα 8 ανοιξιάτικα παντελόνια που ΠΡΕΠΕΙ να έχεις στην νουλάπα σου σύμφωνα με τις top influencers
- Ο Γιώργος Αγγελόπουλος “ξαναχτυπά”: “Ο Κολοκοτρώνης έλεγε, όπως διάβασα πρόσφατα…”
- “Είχα περάσει πολύ άσχημα! Όταν ήμουν στον Alpha, από απέναντι κανάλι συνεχώς κορόιδευαν…”
- Θες να χάσεις βάρος; 10 πολύ απλά διατροφικά tips που θα σε βοηθήσουν!
- Εβελίνα Σκίτσκο: Όσα αποκάλυψε για την εγκυμοσύνη και τον χωρισμό της
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Θες να χάσεις βάρος; 10 πολύ απλά διατροφικά tips που θα σε βοηθήσουν!
- “Είχα περάσει πολύ άσχημα! Όταν ήμουν στον Alpha, από απέναντι κανάλι συνεχώς κορόιδευαν…”
- Τα 8 ανοιξιάτικα παντελόνια που ΠΡΕΠΕΙ να έχεις στην νουλάπα σου σύμφωνα με τις top influencers
- Εβελίνα Σκίτσκο: Όσα αποκάλυψε για την εγκυμοσύνη και τον χωρισμό της
- Ο Γιώργος Αγγελόπουλος “ξαναχτυπά”: “Ο Κολοκοτρώνης έλεγε, όπως διάβασα πρόσφατα…”
- Τα 5 ωραιότερα make up looks της Άνοιξης
- Ο Νίκος Κοκλώνης αποκαλύπτει τι του ζήτησε η Caitlyn Jenner κατά την παραμονή της στην Αθήνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η ευκαιρία της Τσέλσι και η επιστροφή του Ιγκουαϊν
- Με σούπερ τοσοδούλι μίνι η πρώην του Σόμμερ
- Power of love: Ο Παύλος αδυνατεί να πιστέψει όλα αυτά που έγιναν με τη Νέρτζη - Τι είπε στα αγόρια;
- Για την παρέα: Το απίστευτο τρολάρισμα του Μουτσινά στον Γκέντσογλου - «Θα καεί ο εγκέφαλός μου»!
- Βίντεο – ντοκουμέντο: Οι Τούρκοι μια ανάσα από την Ψέριμο - «Ρε αλήτες, είστε στην Ελλάδα»
- Πώς αντιδρά το σώμα όταν πίνετε πολύ καφέ (video)
- O Κούλλης Νικολάου αποσαφηνίζει αν ο Alpha αποτελεί προτεραιότητα για τη νέα σειρά που ετοιμάζουν
- Πηνελόπη Πλάκα: Η συνεργασία με τον Γιάννη Μπέζο και ο ρόλος στη σειρά «Πέτα τη φριτέζα»!