Ονειρεύεσαι τέλειους κοιλιακούς; 9 tips για να τους αποκτήσεις!
Οι περισσότερες γυναίκες ζηλεύουν τους γυμνασμένους κοιλιακούς και συνήθως αυτή είναι μία από τις προβληματικές περιοχές του γυναικείου σώματος. Ευτυχώς όμως, ακόμα και οι χαμένοι κοιλιακοί μπορούν να βρεθούν ξανά με λίγη προσπάθεια! Το μόνο που χρειάζεται, είναι να ακολουθήσεις αυτά τα 9 lifestyle tips και τις ασκήσεις.
1. Βελτίωσε τη στάση του σώματός σου. Για καλύτερη στάση σώματος θα πρέπει να στοιχίσεις τα αφτιά σου πάνω από τους ώμους
2. Μην παραμελείς τους υπόλοιπους μυς του κορμού σου. Για καλύτερους κοιλιακούς θα πρέπει να γυμνάζεις ολόκληρο το μυϊκό σου σύστημα που θα είναι σε θέση να τους στηρίζει σωστά.
3. Δοκίμασε την άσκηση Canoe Twist: Σε όρθια στάση με τα πόδια ανοιχτά, σταύρωσε τα δάχτυλα των χεριών σου στο πλάι και ταυτόχρονα ανασήκωσε το αντίστοιχο πόδι. Πάρε μια βαθιά αναπνοή και γύρνα στην αρχική θέση. Κάνε το ίδιο και από την αντίθετη πλευρά και άλλαζε πλευρές για 20 επαναλήψεις.
4. Κάνε την άσκηση Cat Kick: Στάσου με τα πόδια σου ενωμένα και τα χέρια σου ανοιχτά στα πλάγια. Σήκωσε το δεξί σου πόδι μπροστά και πάνω, ενώ ταυτόχρονα φέρνεις και τα χέρια σου μπροστά στο ύψος των ώμων σου. Πάρε μία αναπνοή και επίστρεψε στην αρχική σου στάση. Κάνε τις εναλλαγές στα πόδια σου για 20 επαναλήψεις.
5. Κάνε την άσκηση Pilates Zip Up: Σε όρθια στάση με τα πόδια ενωμένα και ελαφρώς στραμμένα προς τα έξω, ένωσε τα χέρια σου και σήκωσέ τα στο ύψος κάτω από το σαγόνι σου. Εκπνέοντας πίεσε τα χέρια σου προς τα κάτω και ταυτόχρονα ανασήκωσε τις φτέρνες σου, μένοντας έτσι για 2 δευτερόλεπτα και έπειτα επίστρεψε στην αρχική στάση για 20 επαναλήψεις.
6. Βελτίωσε τη διατροφή σου, γιατί όσο κι αν ασκείσαι, αν δεν τρως σωστά και υγιεινά, δεν πρόκειται να είναι εμφανές το αποτέλεσμα της προσπάθειάς σου.
7. Αν και τα props όπως οι Bosu Balls, βοηθάνε σημαντικά, δεν είναι απαραίτητα. Περισσότερο σημαντικό είναι να διατηρείς τον κορμό σου σε ευθεία μέσα στην καθημερινότητά σου.
8. Θέσε τους στόχους σου σύμφωνα με τον σωματότυπό σου. Σημαντικό ρόλο παίζουν και τα γονίδια, αλλά αυτό δεν είναι δικαιολογία. Ξέχνα τα πρότυπα των αγαπημένων σου celebrities και επικεντρώσου στο σώμα σου και τις ανάγκες του.
9. Μην εμπιστεύεσαι express προγράμματα. Πάρε τον χρόνο σου και δώσε αντίστοιχα στο σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται για να πετύχεις τους στόχους σου.
Δείτε επίσης: Θες γλυκό αλλά φοβάσαι τις πολλές θερμίδες; Δοκίμασε ένα από τα παρακάτω!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αγριο θρίλερ με τον άφαντο Γιώργο Μαρίνο
- Απόλυτη ευτυχία: Η κούκλα εγγονή της Νόνικας Γαληνέα γέννησε ανήμερα των γενεθλίων της ηθοποιού
- Ο ένας τον κρατούσε και ο άλλος τον αποτελείωσε
- Αυτή είναι η πιο ηλίθια μόδα του φετινού καλοκαιριού!
- Power of Love – ΒΟΜΒΕΣ Κατερίνας: «Είχα κάνει επέμβαση, δεν με άφηναν να φύγω»
- Ματίνα Νικολάου: Το διαζύγιο και η σχέση που έχει με τον 11χρονο γιο της, Παναγιώτη!
- Το αφεντικό τον έπιασε να κοιμάται στη δουλειά - Η αντίδρασή του θα σας εκπλήξει (photos)
- Media: Είναι οριστικό! Τέλος ο Βερύκιος από το πρωινό του ALPHA!
- Media: «Tο Τατουάζ»: Αυτό είναι το συγκλονιστικό τέλος της σειράς του Alpha
- Αυτή είναι η πιο ηλίθια μόδα του φετινού καλοκαιριού!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Ονειρεύεσαι τέλειους κοιλιακούς; 9 tips για να τους αποκτήσεις!
- Ο Κωνσταντίνος Αργυρός αποκαλύπτει αν σκέφτεται να ασχοληθεί με την πολιτική!
- Style Tricks: Τα πιο ωραία looks για τις ημέρες που έχει καύσωνα!
- Ματίνα Νικολάου: Το διαζύγιο και η σχέση που έχει με τον 11χρονο γιο της, Παναγιώτη!
- Η Κατερίνα Καραβάτου αποκάλυψε on air ότι θα παντρέψει τη Μαρία Ηλιάκη!
- “Ραγίζει” καρδιές η Βικτώρια Καρύδα: Περιγράφει το όνειρο και τον διάλογο που είχε με τον Γιάννη Μακρή
- Tony Awards: Τα ωραιότερα beauty looks
- Η Επιστροφή: Ο Παύλος θα μάθει με απρόσμενο τρόπο για την εγκυμοσύνη και την αποβολή της Δανάης…
- Κερδίστε φανταστικά προϊόντα ομορφιάς από την Make Me Up Cosmetics!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Summer fashion items που πρέπει να επενδύσεις
- Media: Είναι οριστικό! Τέλος ο Βερύκιος από το πρωινό του ALPHA!
- Media: «Tο Τατουάζ»: Αυτό είναι το συγκλονιστικό τέλος της σειράς του Alpha
- Media: Ανατροπή με το ONE του Μαρινάκη – Τι… δεν θα δούμε;
- Media: Γιώργος Λιάγκας: To επόμενο βήμα στην tv!
- Media: Αλλάζει όνομα το Μακεδονία TV
- Power of Love: Νέα παίκτρια στο σπίτι του «POL» - Πώς αντέδρασαν οι άντρες; (photos-video)
- Στα σκαμνί πάλι ο πα-τέρας που στραγγάλισε και πέταξε στα σκουπίδια τη Στελλίτσα
- Ένοπλοι μπήκαν στο σπίτι του Μοράτα ενώ ήταν μέσα η οικογένειά του
- Ελένη: Η παρατήρηση on air που ξάφνιασε τους συνεργάτες της (Video)