5 τροφές που σε χορταίνουν υγιεινά κι εξαφανίζουν την πείνα!
Η αίσθηση της πείνας είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να συνεχίσουν το πρόγραμμα διατροφής τους. Αλλά εσείς δεν πρέπει να υποκύψετε στο γουργούρισμα του στομάχου σας ή στην επιθυμία σας να φάτε σοκολάτες! Αντ ‘αυτού, μπορείτε να χορτάσετε με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που θα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι:
Μήλα
Το να τρώτε φρούτα είναι μια καλή συνήθεια, αλλά πρέπει να ξέρετε και πότε να τα φάνε, γιατί αυτό θα σας βοηθήσει να πετύχετε στην απώλεια
Αβοκάντο
Το αβοκάντο παρουσιάζει πολλά οφέλη για την υγεία. Αλλά ξέρατε ότι τρώγοντας μισόαβοκάντο με το μεσημεριανό γεύμα θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι μέχρι το απόγευμα; Μια μελέτη πραγματοποιήθηκε πρόσφατα για να καταλάβουμε πώς λειτουργεί η όρεξη στις γυναίκες και πώς η κατανάλωση του αβοκάντο επηρεάζει την επιθυμία για φαγητό. Η μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που είχαν τη συνήθεια να τρώνε αβοκάντο με μεσημεριανό τους γεύμα, αισθανόντουσαν πιο πλήρεις και χορτασμένες. Πολλές από αυτές τις γυναίκες δεν αισθάνονταν επίσης την επιθυμία για κάποιο σνακ ακόμα και 3 ώρες μετά το γεύμα.
Ρεβίθια, φακές και φασόλια
Τα όσπρια όπως οι φακές, τα ρεβίθια, τα μπιζέλια και τα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικά. Αποτελούν «superfoods» που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αν αρχίσετε να προσθέτετε περισσότερα όσπρια στην διατροφή σας, θα νιώθετε λιγότερες φορές επιθυμία για τσιμπολόγημα ανθυγιεινών τροφίμων μετά από αυτά τα γεύματα. Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε σε επιστημονικό περιοδικό, αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι είχαν περισσότερες πιθανότητες να αισθάνονται πλήρεις εάν συμπεριλάμβαναν τακτικά τα όσπρια στο πρόγραμμα διατροφής τους.
Σούπα
Αν σας αρέσουν οι σούπες, είναι ότι πρέπει ειδικά σε κρύο ή βροχερό καιρό! Δοκιμάστε να φάτε σαν ορεκτικό μια σούπα, η οποία δεν έχει πολλές θερμίδες, πριν από το μεσημεριανό σας . Αυτό θα μειώσει την πρόσληψη θερμίδων από το μεσημεριανό σας γεύμα τουλάχιστον κατά 20%. Οι σούπες είναι νόστιμες και έχουν την τάση να σας φουσκώνουν παρά το γεγονός ότι έχουν λίγες θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος που οι σούπες είναι ιδανικές για άτομα που προσπαθούν να μειώσουν την ποσότητα φαγητού που τρώνε.
Μαύρη σοκολάτα
Σίγουρα οι λάτρεις της σοκολάτας θα δυσκολευτούν να το πιστέψουν και θα εκπλαγούν. Αλλά είτε το πιστεύετε είτε όχι, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να καταναλωθεί από εκείνους που ακολουθούν μία δίαιτα. Σε στιγμές που νιώθετε έντονη λαχτάρα για κάτι γλυκό, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Η έρευνα δείχνει ότι η μαύρη σοκολάτα προστατεύει την καρδιά και τον εγκέφαλο και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Έχει επίσης την ικανότητα να σας κάνει να νιώθετε πολύ πιο χορτάτοι σε σχέση με την σοκολάτα γάλακτος. Με την κατανάλωσημαύρης σοκολάτας, μπορείτε να περιορίσετε τις επιθυμίες σας να τρώτε γλυκά και αλμυρά τρόφιμα.
Αυτά λοιπόν είναι 5 τρόφιμα που θα πρέπει να καταναλώνετε όταν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής. Δοκιμάστε τα και θα δείτε το αποτέλεσμα μόνοι σας!
Διάβασε ακόμα: 8 τροφές υψηλές σε πρωτεινη εκτός από το κρέας!
The post 5 τροφές που σε χορταίνουν υγιεινά κι εξαφανίζουν την πείνα! appeared first on Fay's book.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κατερίνα Καραβάτου – Κρατερός Κατσούλης: Ευχάριστα νέα για το ζευγάρι;
- Η Εβελίνα Κυράστα μιλά πρώτη φορά (η ίδια) για τον εαυτό της
- Μίνα Αρναούτη για Survivor: Αυτός ο παίκτης την έχει τρελάνει
- Συγκλονίζει ο οδηγός του Audi: «Αν είχα φτάσει λίγο νωρίτερα στο πάρκινγκ, η Πόρσε θα έπεφτε πάνω μου»
- Ε ρε γλέντια. Μόνο εδώ.Τι θα βλέπουμε τις Πέμπτες στο Survivor
- Μάχη κατά των ρυτίδων χωρίς επέμβαση
- 5 τροφές που σε χορταίνουν υγιεινά κι εξαφανίζουν την πείνα!
- Συνταγές "δώρο" από τον Λουράντο στο Μπερσίμη
- Ποιος είναι ο λόγος για τον οποίο χωρίζουν τα περισσότερα ζευγάρια; Όχι, δεν είναι αυτό που νομίζεις
- Κατερίνα Μουτσάτσου: Η τρυφερή φωτογραφία με τον αγαπημένο της και το μωρό τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- 5 τροφές που σε χορταίνουν υγιεινά κι εξαφανίζουν την πείνα!
- Πασίγνωστος ηθοποιός έγινε για δεύτερη φορά πατέρας και το ανακοίνωσε μέσω Instagram
- Καλομοίρα: Αποκάλυψε ποια θα είναι η νονά στην βάπτιση της κόρης της
- Η Καλομοίρα αποκαλύπτει τα πάντα για τη βάπτιση της κορούλας της
- Πρω1νό: Τα σχόλια για τον Γιώργο Αγγελόπουλο και τα πειράγματα στη Φαίη
- Sneaker με led φωτάκια που αναβοσβήνουν για κάθε μικρή fashfionista!
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 5 τροφές που σε χορταίνουν υγιεινά κι εξαφανίζουν την πείνα!
- Η Καλομοίρα αποκαλύπτει τα πάντα για τη βάπτιση της κορούλας της
- Καλομοίρα: Αποκάλυψε ποια θα είναι η νονά στην βάπτιση της κόρης της
- Sneaker με led φωτάκια που αναβοσβήνουν για κάθε μικρή fashfionista!
- Πρω1νό: Τα σχόλια για τον Γιώργο Αγγελόπουλο και τα πειράγματα στη Φαίη
- Πασίγνωστος ηθοποιός έγινε για δεύτερη φορά πατέρας και το ανακοίνωσε μέσω Instagram
- Αυτό είναι το πιο αστείο beauty πράγμα που έχουμε δει!
- Καραβάτου-Κατσούλης: Τι αποκάλυψαν για το τηλεοπτικό τους μέλλον;
- Δεν προλαβαίνεις να λουστείς; Δες τα 5 καλύτερα ξηρά σαμπουάν που θα φρεσκάρουν τα μαλλιά σου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Κατερίνα Καραβάτου – Κρατερός Κατσούλης: Ευχάριστα νέα για το ζευγάρι;
- Πόσο συχνά ξυρίζεσαι, να σου πω αν κινδυνεύεις από αφροδίσιο
- Ποιος είναι ο λόγος για τον οποίο χωρίζουν τα περισσότερα ζευγάρια; Όχι, δεν είναι αυτό που νομίζεις
- Αναφορά - καταγγελία των εργαζομένων του Γενικού Νοσοκομείου Κιλκίς κατά της διοικήτριας του Νοσοκομείου
- Μεγάλο πρόβλημα η πολυφαρμακία
- Συνάντηση με Επικουρικούς Ιατρούς του ΠΕΔΥ Ιωαννίνων
- Γονίδια, άστατος ύπνος αυξάνουν την πιθανότητα παχυσαρκίας
- Μαγγίρα-Μενεγάκη δε θα άφηναν τους άντρες τους να πάνε στο survivor, όμως η Σταματίνα…
- Education Festival 2017: Στις 15 Μαρτίου στη Γλυφάδα το 6ο Συνέδριο Τουρισμού