Όλη η αλήθεια για τις δίαιτες εξπρές!
Η βασική γραμμή ασπίδας σας λοιπόν είναι: αν μια δίαιτα ακούγεται πολύ καλή για να είναι αληθινή, κατά πάσα πιθανότητα ΔΕΝ είναι. Όπως μας εξηγεί η κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου της κλινικής Advanced Nutrition, «Δεν υπάρχουν τρόφιμα ή χάπια που με ένα μαγικό τρόπο θα «κάψουν» το λίπος, ενώ εσείς κοιμάστε ή
Σύμφωνα με τη Διαιτολόγο–Διατροφολόγο Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου θα πρέπει να αποφεύγουμε τα παρακάτω σχέδια διατροφής:
• Γρήγορη απώλεια βάρους
Η αργή και σταθερή απώλεια βάρους είναι πιθανότερο να διαρκέσει και να συντηρηθεί από ότι μια «γρήγορη» δίαιτα με προσωρινά αποτελέσματα. Ρυθμοί απώλειας βάρους με πάνω από το 1 κιλό την εβδομάδα μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια μυϊκής μάζας και υγρών, κάτι το οποίο δεν είναι επιθυμητό. Κατά αυτό τον τρόπο υπάρχει επίσης μεγαλύτερη πιθανότητα το βάρος να επανακτηθεί πολύ πιο γρήγορα.
• Μονοφαγία
Αποφύγετε τις δίαιτες που επιτρέπουν απεριόριστες ποσότητες οποιουδήποτε τροφίμου και αυτές που εξαλείφουν ή περιορίζουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων, όπως τους υδατάνθρακες. Είναι βαρετό και επικίνδυνο να κάνουμε μονοφαγία καθώς θα οδηγηθούμε σε ελλείψεις πολλών θρεπτικών συστατικών – βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία- που είναι απαραίτητα για την υγεία μας και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
• Ειδικοί συνδυασμοί τροφίμων
Ταιριάζει η σαλάτα με τα ζυμαρικά; Tο ρύζι με τα όσπρια; Ποιες τροφές πρέπει να συνδυάζω ώστε να βοηθάω περισσότερο τον μεταβολισμό μου; Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι ο συνδυασμός ορισμένων τροφίμων ή η κατανάλωση τροφίμων συγκεκριμένες ώρες τις ημέρας θα σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Τρώγοντας τους «λάθος» συνδυασμούς δεν μετατρέπεται η τροφή πιο πολύ σε λίπος.
• Άκαμπτο Μενού
Η ζωή είναι ήδη αρκετά περίπλοκη. Περιορίζοντας τις επιλογές τροφίμων ή ακλουθώντας ένα μη βολικό και άκαμπτο διαιτολόγιο και καταφεύγοντας σε μεθόδους που ταλαιπωρούν το σώμα και την ψυχολογία μας, αυξάνουμε πολύ τις πιθανότητες να κουραστούμε άμεσα γιατί η διατροφή θα μοιάζει με ένα δυσάρεστο καθήκον. Πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα πρέπει να ρωτάτε πάντα τον εαυτό σας: «Μπορώ να φάω με τον τρόπο αυτό για το υπόλοιπο της ζωής μου;». Εάν η απάντηση δεν είναι ναι, τότε το πρόγραμμα δεν είναι για εσάς.
• Δεν πρέπει να ασκείστε
Τα τελευταία χρόνια η αντίληψη που έχουμε για την πραγματική σχέση μεταξύ διατροφής, άσκησης, υγείας και σωματικού βάρους είναι λίγο παρεξηγημένη. Υπάρχουν πολλά προγράμματα διατροφής τα οποία υπόσχονται φανταστικά και άμεσα αποτελέσματα για ένα καλλίγραμμο σώμα, χωρίς ίχνος φυσικής δραστηριότητας. Αυτό όμως είναι πρακτικά αδύνατο. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, την υγιή διαχείριση βάρους και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Το κλειδί της επιτυχίας είναι να βρούμε φυσικές δραστηριότητες τις οποίες μπορούμε να απολαύσουμε και στη συνέχεια να βάλουμε στόχο 30 έως 60 λεπτά της δραστηριότητας αυτής τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Αν θέλετε να έχετε ένα υγιές βάρος, να χάσετε λίπος και να διατηρήσετε τα επίπεδα της μυικής σας μάζας, ο καλύτερος δρόμος είναι ο δια βίου συνδυασμός του να τρώτε πιο έξυπνα και να κινείστε παραπάνω. Η οργάνωση είναι επίσης ένα από τα στοιχεία αυτά, που θα αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας σας σε ένα πρόγραμμα ρύθμισης και διατήρησης του βάρους σας.
The post Όλη η αλήθεια για τις δίαιτες εξπρές! appeared first on Όμορφα Μυστικά από την Βίκυ Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ρούλα Ρέβη: Η φωτογραφία του πεθερού της και το συγκινητικό μήνυμα
- The X – Factor: Αυτοί είναι τέσσερις εκλεκτοί της Πέγκυς Ζήνα που πάνε στα live
- Το ξέσπασμα στη Στεφανίδου: "Δεν έχω πληρωθεί από το Μega αλλά πρέπει να πληρώσω..."
- Δεν θα πιστεύετε την αντίδραση αυτού του σκύλου, όταν ακούει το παγωτατζίδικο
- Η συγκινητική κίνηση της Angelina Jolie που «σκλάβωσε» όλο τον κόσμο
- Όλη η αλήθεια για τις δίαιτες εξπρές!
- [SHOWBIZ] «Καρφώνει» Σταθοκωστόπουλο η Καινούργιου: Πώς σχολίασε τις φώτο του με νέα αγαπημένη!
- [SHOWBIZ] Ο αδερφός του Παντελή Παντελίδη " χτύπησε " τατουάζ και συγκίνησε όλους τους φαν του τραγουδιστή.
- Η Κατερίνα Καινούργιου υποδέχτηκε τις fans της με το πιο κομψό σύνολο
- ΟΛΑ ΣΤΟΝ ΑΕΡΑ!Θα μας αφήσουν πάλι χωρίς λεφτά ενώ μας λένε για συμφωνία; Δημοσίευμα ΣΟΚ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Όλη η αλήθεια για τις δίαιτες εξπρές!
- Πώς θα επιλέξετε το ιδανικό σαμπουάν για σας!
- Γονείς: Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά στις πανελλήνιες
- Unboxing Spring Cherrybox :)
- Πάμε Πακέτο Επεισόδιο S11 E20
- Τί είναι το σύνδρομο μονόπλευρης εργασίας;
- Όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για την αντιηλιακή προστασία!
- Βρείτε την αγαπημένη σας Blue Scents online αποκλειστικά στο Mybeautybox.gr
- 2 φανταστικές θεραπείες που καταπολεμούν λιπαρότητα και ακμή!
- Συνταγή: Μηλόπιτα με τριφτή ζύμη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η Δούκισσα Νομικού μας προτείνει μια αξέχαστη εμπειρία που πρέπει να δοκιμάσουμε
- Ζέτα Μακρυπούλια: Η δίαιτα εξπρές που ακολουθεί κατά καιρούς
- Γιώργος Καβακάκης: «Δεν περίμενα ότι θα έπαιρνε τέτοιες διαστάσεις το διαφημιστικό»
- Το ξέσπασμα της Χατζηβασιλείου περί πλαστικών επεμβάσεων: «Είναι ρατσιστικό»
- Ο ήρωας της Πολωνίας! Οδηγός τρένου έσωσε τους επιβάτες- ΔΕΙΤΕ γιατί
- Οδηγός διασκέδασης Star-Προτάσεις για θέατρο, σινεμά και μουσική-ΒΙΝΤΕΟ
- Ο 21χρονος που έβγαλε «νοκ άουτ» τον καρκίνο και έγινε bodybuilder- ΒΙΝΤΕΟ
- Η Φενέρμπαχτσε στον τελικό του Final 4 με την ΤΣΣΚΑ Μόσχας
- Η Κατερίνα Καινούργιου υποδέχτηκε τις fans της με το πιο κομψό σύνολο