Διακοπτόμενη νηστεία: αδυνατίζετε χωρίς να μειώνετε θερμίδες
Η ιστορία της νηστείας
Η νηστεία απαντά σε διάφορους πολιτισμούς και θρησκείες ανά τους αιώνες. Οι Αιγύπτιοι νήστευαν για θρησκευτικούς αλλά και για λόγους υγείας. Ορισμένοι
Τι είναι η διακοπτόμενη νηστεία;
Η διακοπτόμενη νηστεία δεν είναι δίαιτα, είναι ένα σύστημα διατροφής. Είναι ένας τρόπος να προγραμματίζετε τα γεύματά σας, δεν αλλάζει το τι τρώτε, αλλά πότε το τρώτε. Αυξάνετε τα χρονικά διαστήματα που μένετε νηστικοί (επιτρέπεται τότε ο σκέτος καφές, το τσάι και το νερό) και μειώνετε αντίστοιχα τον αριθμό των ωρών ή των ημερών που μπορείτε να τρέφεστε. Για παράδειγμα: μια μέθοδος προτείνει ένα 16ωρο νηστείας (που περιλαμβάνει και τις ώρες του ύπνου) και 8 ώρες τροφή, σε μια άλλη μπορείτε να τρώτε τη μία μέρα ό,τι θέλετε (μέχρι και χάμπουργκερ με πατάτες τηγανητές, που λέει ο λόγος), όμως την άλλη θα πρέπει να αρκείστε σε ένα γεύμα των 500 ή 600 θερμίδων, αναλόγως του αν είστε γυναίκα ή άντρας. O Μάικλ Μόσλεϊ, αφού δοκίμασε διάφορες μορφές διαλείπουσας νηστείας, κατέληξε στο σύστημα «5:2», που περιλαμβάνει πέντε ημέρες της εβδομάδας κανονικό φαγητό και τις άλλες δύο μειώνουμε την ημερήσια πρόσληψη των 2.000 θερμίδων στο 1/4.
Το πρόγραμμα της διακοπτόμενης νηστείας έχει έναν δομημένο τρόπο, όπως:
> Νηστεία 24-48 ώρες μία ή δύο φορές την εβδομάδα: Τρώτε δείπνο την Κυριακή και δεν ξανατρώτε μέχρι το βράδυ της Δευτέρας.
> Νηστεία 16/8: 16ωρη αποχή από φαγητό κάθε ημέρα, που ακολουθείται από μια διατροφική υπερφόρτωση 8 ωρών.
Τα οφέλη της διακοπτόμενης νηστείας
Οι υποστηρικτές της διακοπτόμενης νηστείας πιστεύουν ότι η μέθοδος αυτή κάνει θαύματα.
Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερίνης.Μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή.Ρυθμίζει το μεταβολισμό.Η νηστεία βελτιώνει το κυκλοφορικό, το αναπνευστικό, το πεπτικό, τη λειτουργία των νεφρών, του εντέρου.Βοηθάει τις εγκεφαλικές λειτουργίες και γενικά προστατεύει και από άλλα προβλήματα που έρχονται με τα γηρατειά.Ο Ιατρικός Σύλλογος του Καναδά συμφωνεί ότι υπάρχει μεγάλος όγκος ερευνών που υποστηρίζει ότι η νηστεία κάνει καλό στην υγεία του ανθρώπου. Το περιοδικό Science του Αμερικανικού Συλλόγου για την Πρόοδο της Επιστήμης συναινεί.
The post Διακοπτόμενη νηστεία: αδυνατίζετε χωρίς να μειώνετε θερμίδες appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Διακοπτόμενη νηστεία: αδυνατίζετε χωρίς να μειώνετε θερμίδες
- Παύλος Ευαγγελόπουλος: Αποκάλυψε κάποιες εξελίξεις από τη σειρά Έλα στη θέση μου
- Μικρό μπαλκόνι; Κρεμάστε τα λουλούδια στους τοίχους!
- Τί συμβαίνει και τα μάτια μας εμφανίζουν μαύρους κύκλους;
- Μαριέττα Χρουσαλά: To μήνυμα που στέλνει σε όλο τον κόσμο (φωτό)
- Ζώδια Σήμερα 11/3: Η αλλαγή δεν είναι απλά απαραίτητη στη ζωή. Είναι η ζωή!
- Απίστευτο! Παντρεύτηκαν κρυφά;
- "Επιχειρούν να συγκαλύψουν την δολοφονία του παιδιού μου"
- Τα προσφυγόπουλα βγαίνουν από τα hotspot και παίζουν με τα παιδιά της ηλικίας τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Διακοπτόμενη νηστεία: αδυνατίζετε χωρίς να μειώνετε θερμίδες
- Μικρό μπαλκόνι; Κρεμάστε τα λουλούδια στους τοίχους!
- Άνοιξη 2018: Τα must χρώματα στα κραγιόν
- Hello March Try Me Kit by OrganicBrands
- Ένα ΔΩΡΟ για σας: Αποκτήστε το Brain Balance και απαλλαγείτε από το στρες τώρα!
- Πώς θα αποκτήσετε δύναμη και τόνωση;
- Tι δεν πρέπει να πείτε σε κάποιον που έχει διπολική διαταραχή
- Θέλετε να ξεφορτωθείτε δυο κιλά; Γιατί να μην το ρίξετε στην… αποτοξίνωση!
- Άνοιξη 2018: Ποια λεξη αξίζει να θυμάστε για τη νέα σεζόν;
- Παγκοσμία Ημέρα της Γυναίκας: Πώς αντιδράσαμε τους τελευταίους μήνες;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τι θα κάνει το ζεύγος Ομπάμα στο Netflix;
- Επανασύνδεση για Γιάννη Πάριο – Αλεξάνδρα Παλαιολόγου; Τι δηλώνει φιλικό τους πρόσωπο;
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 11/03
- «Δεν είχα καμία πρόταση για τηλεόραση. Μόνο από Κύπρο αλλά δεν ήθελα να φύγω από τη χώρα μου»
- Παύλος Ευαγγελόπουλος: Αποκάλυψε κάποιες εξελίξεις από τη σειρά Έλα στη θέση μου
- «Κάψε» 600 θερμίδες σε μία προπόνηση και μην ανησυχείς για τα περιττά κιλά
- Μποτρίνι: «Θεωρώ τραγικό κάποιος που κάνει TV να βγάζει στη φόρα τι κάνει στην κρεβατοκάμαρα του»
- Τί συμβαίνει και τα μάτια μας εμφανίζουν μαύρους κύκλους;