Τροφές που θα σε βοηθήσουν να μείνεις ενυδατωμένος

Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σου να παραμένεις ενυδατωμένος γι’ αυτό, λοιπόν, αρχικά θα σου προτείνουμε να αρχίσεις να πίνεις το νερό σου. Σύμφωνα με τον κανόνα πρέπει να πίνεις 8 ποτήρια νερό την ημέρα, κάποιοι προτείνουν και περισσότερα. Επίσης το καλό είναι ότι μπορείς να πάρεις το νερό που χρειάζεσαι και από πολλά φρούτα και λαχανικά που το περιέχουν. Παρακάτω αναφέρονται κάποια από αυτά!

Αγγούρι

Αυτό το καλοκαιρινό λαχανικό το οποίο περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού μπορείς να το βρεις στις σαλάτες , είτε σε χυμούς

και σε γιαούρτια που μπορείς να φτιάξεις και μόνος σου!

Σέλινο

Το σέλινο, εκτός ότι έχει πολύ λίγες θερμίδες, και πολλές βιταμίνες, σου κόβει την όρεξη με αποτέλεσμα να τρως λιγότερο και πιο υγιεινά.

Ραδίκια

Εκτός από δροσιστικό λαχανικό, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στις σαλάτες, περιέχει και αντιοξειδωτικά, όπως είναι η κατεχίνη.

Τομάτες

Τις βρίσκεις παντού, σε σαλάτες και στα σάντουιτς. Εκτός από πολύ νόστιμες θεωρούνται ότι περιέχουν πολύ υψηλή ποσότητα νερού.

Πράσινες πιπεριές

Οι πιπεριές όλων των αποχρώσεων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αλλά οι πράσινες έχουν όλο το πακέτο! (92% νερό)

Πεπόνι

Είναι προφανές ότι το πεπόνι είναι γεμάτο νερό. Eπίσης είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμεί τον καρκίνο.

Σπανάκι

Το σπανάκι, όχι μόνο περιέχει υψηλή ποσότητα νερού, αλλά μπορείς να το βρεις παντού (σαλάτες , σάντουιτς).

Φράουλες

Αυτό το πολύ γευστικό φρούτο το οποίο μπορείς να γευτείς μαζί με το γιαούρτι σου, περιέχει 91% νερό!

Μπρόκολο

Με 97% νερό αυτό το θρεπτικό λαχανικό το οποίο βρίσκεις σε σαλάτες, πραγματικά κάνει δουλειά.

Γκρέιπφρουτ

Αυτό το χυμώδες πικάντικο φρούτο μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις την χοληστερίνη σου, όπως επίσης και να κάψεις το περιττό λίπος! Βοηθάει στην καλή δίαιτα καθώς περιέχει μόνο 40 θερμίδες.

The post Τροφές που θα σε βοηθήσουν να μείνεις ενυδατωμένος appeared first on iPop.