Τρέξιμο στην παραλία: Όσα πρέπει να προσέξεις!
Είναι Καλοκαίρι, στο γυμναστήριο πια δεν πηγαίνεις και ψάχνεις τον καλύτερο τρόπο για να γυμναστείς. Σκέφτηκες να αρχίσεις το τρέξιμο στην παραλία για κρατηθείς σε φόρμα αφού για τουλάχιστον 2 εβδομάδες δεν πρόκειται να πας γυμναστήριο! Καλή ιδέα, ξέρεις όμως τι πρέπει να προσέξεις;
Μπορεί να νομίζεις πως είναι απλό, όμως στην πραγματικότητα δεν είναι και τόσο. Το τρέξιμο στην άμμο μπορεί να κουράσει και να τραυματίσει τα πόδια σου αντί να τα γυμνάσει, ενώ αν δεν προσέχεις κάποιες λεπτομέρειες δε θα σου βγει σε καλό αυτή η ιδέα.
Όσα πρέπει να θυμάσαι για το τρέξιμο στην παραλίαΤο τρέξιμο στην άμμο, ειδικά στην στεγνή άμμο, είναι πιο δύσκολο από το τρέξιμο στο πεζοδρόμιο, οπότε αν δεν είσαι δεινός δρομέας, καλό θα ήταν να ξεκινήσεις σιγά σιγά και να αφήσεις τον μαραθώνιο για την επόμενη χρονιά! Αν πάλι δεν έχεις ξανατρέξει ποτέ σε παραλία, ξεκίνα από υγρή άμμο με μικρά διαλείμματα των 2-3 λεπτών.
Προσπάθησε να τρέχεις σε επίπεδο έδαφος, αν η παραλία έχει κλίση καλό θα ήταν αν βρεις το πιο επίπεδο σημείο της και να ξεκινήσεις από εκεί για να γλιτώσεις τραυματισμούς στα γόνατα και στους αστραγάλους.
Μην ανεβάσεις τους ρυθμούς, όπως έκανες στην άσφαλτο! Είπαμε πως είναι πολύ πιο δύσκολο και δεν υπάρχει λόγος να κουράσεις το σώμα σου!
Αν τρέχεις στην παραλία σημαίνει πως θα σε χτυπάει ο ήλιος, έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό!
Tips για τη σωστή γυμναστική στη ζέστη με ασφάλεια!
Μην τρέχεις ξυπόλυτος! Έχεις συνηθίσει να έχεις κλεισμένο το πόδι σου σ’ ένα παπούτσι, με αποτέλεσμα το δέρμα στο πέλμα σου να είναι πιο μαλακό και να υπάρχουν μεγαλύτεροι κίνδυνοι για κάποιο τραυματισμό! Επίσης σπασμένα γυαλιά, πέτρες και ξύλα δεν είναι σύμμαχοι σου, οπότε πάρε ένα καλό ζευγάρι για τρέξιμο στη παραλία και ξεκίνα!
Μην ξεχνάς το αντηλιακό, ότι θα βρίσκεσαι σε συνεχή κίνηση δεν σημαίνει πως ο ήλιος δεν θα σε κάψει! Βάλε αντηλιακό σώματος και προσώπου και φόρα και ένα καπέλο!
Διάβασε ακόμα:3 + 1 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν κάνεις γυμναστική στην παραλία!
Photos: PexelsΤο άρθρο Τρέξιμο στην παραλία: Όσα πρέπει να προσέξεις! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αγωνία για 27χρονη μητέρα Νίκολα Αντονία στην Κρήτη: Πώς εξαφανίστηκε, επικοινωνία, δραματικό σημείωμα
- Ακόμα ένας νεκρός από κορωνοϊό! Κατέληξε 51χρονος στο ΑΧΕΠΑ
- Πότε κολλάει περισσότερο ο κορωνοϊός
- Καιρός: «Άνοιξαν οι ουρανοί» στην Αθήνα – Ισχυρή μπόρα σε πολλές περιοχές
- 21 Αυγούστου η πληρωμή: Επικουρικές συντάξεις ΙΚΑ Σεπτεμβρίου – Αποζημίωση ειδικού σκοπού
- Δωρεάν μισθός 1200 ευρώ το μήνα χωρίς εργασία: Ξεκινά το απίστευτο πρόγραμμα, ποιοι θα τον πάρουν
- Νέα μελέτη συνδέει τον κορονοϊό με μια ακόμη ασθένεια
- «Το μεγαλύτερο δυστύχημα για τον άνθρωπο, η απώλεια της ψυχής του»
- Μ’ αυτό το τζατζίκι δε θα μυρίζει το στόμα σου ποτέ ξανά!
- Στους 235 οι νεκροί – κατέληξε 51χρονος στο αχεπα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Νέα μελέτη συνδέει τον κορονοϊό με μια ακόμη ασθένεια
- Είναι επίσημο! Σ’ αυτή την εκπομπή θα βρίσκονται Δημήτρης Μπέλλος και Μαρία Μπέη!
- Μ’ αυτό το τζατζίκι δε θα μυρίζει το στόμα σου ποτέ ξανά!
- Τρόποι για να περνάς ποιοτικότερο χρόνο με την οικογένεια σου
- “Καλύτερα δεν γίνεται”: «Μεταγραφές» στην εκπομπή της Ναταλίας Γερμανού
- Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να έχεις καθαρά γυαλιά ηλίου
- Ξέρεις πώς πρέπει να είναι η σωστή βόλτα με τον σκύλο σου;
- ΣΚΡΑΤΣ: Κέρδη 1.968.021 ευρώ την προηγούμενη εβδομάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Πανηγυρίζει η «Παναγία του Έβρου»
- «Το μεγαλύτερο δυστύχημα για τον άνθρωπο, η απώλεια της ψυχής του»
- Ο Ανέων Μακάριος στο Άγιο Όρος
- Ξέσπασε στο Θεό, όχι στους άλλους
- ΟΠΕΚΑ-Επίδομα παιδιού Α21: Ανοιχτή η ηλεκτρονική πλατφόρμα – Πότε πληρώνεται η τέταρτη δόση
- Θλίψη για τον Έλληνα μηχανικό Πανορμίτη Μούγκρο που έχασε τη ζωή του στο πλοίο «Φανερωμένη»
- «Ξέμειναν» από τεστ κορωνοϊού στην Αμαλιάδα!
