Ποιες πηγές πρωτεΐνης δε σου πάνε στο μυαλό;

Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από έξτρα ενέργεια για να μπορείς να ανταπεξέλθεις στις καθημερινές υποχρεώσεις που έχεις. Ειδικά τώρα που ξεκίνησες και γυμναστήριο (για να χτίσεις το κορμί που θες) πρέπει να αναζητήσεις και νέες πηγές πρωτεΐνης που φυσικά θες να βρίσκονται στις τροφές που καταναλώνεις για να μη χρειάζεται να παίρνεις χημικά συμπληρώματα. Αν εμπλουτίσεις, λοιπόν, τη διατροφή σου με τις τροφές που σου προτείνουμε θα γίνεις πιο δυνατός-η και οι επιδώσεις σου στο γυμναστήριο θα βελτιωθούν.

Ποιες πηγές πρωτεΐνης να προτιμήσεις;Γιαούρτι: Η θαυματουργή τροφή του γιαουρτιού για την οποία σου έχουμε μιλήσει στο παρελθόν είναι πλούσια και σε πρωτεΐνη. Πρέπει να ξέρεις πως το κάθε κεσεδάκι γιαουρτιού περιέχει 24 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης. Έτσι, μη ξεχνάς να τρως ένα γιαούρτι απαραιτήτως κάθε ημέρα και θα δεις πόσο πολύ θα σε βοηθήσει.Γαρίδες: Ένα από τα πιο εύκολο στο μαγείρεμα θαλασσινά που περιέχουν λιγότερο από 60 θερμίδες ανά 85 γραμμάρια δεν είναι άλλο από τις γαρίδες. Εκτός, όμως, από τα υπόλοιπα θρεπτικά τους στοιχεία έχουν και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 85 γραμμάρια.Τυρί ricotta: Το τυρί ricotta το οποίο ανήκει στα μαλακά τυριά με απαλή υφή και ουδέτερη γεύση μπορεί να αποτελέσει μία από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών για εσένα που το έχεις ανάγκη. Τα 100γρ του συγκεκριμένου τυριού περιέχουν 14 γραμμάρια πρωτεΐνης.Φακές: Οι φακές εκτός από πλούσιες σε φυτικές ίνες περιέχουν και 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι. Αποτελούν ένα χορταστικό γεύμα που θα σε κάνει να νιώθεις γεμάτος-η ενέργεια και θα κρατήσει τα επίπεδα του σακχάρου του αίμα σου σε χαμηλά επίπεδα.

The post Ποιες πηγές πρωτεΐνης δε σου πάνε στο μυαλό; appeared first on iPop.