Όλα όσα πρέπει να θυμάσαι αν θες η γυμναστική στο σπίτι να έχει αποτελέσματα
Το lockdown σε έχει περιορίσει στο σπίτι και ακόμα κι αν έχεις τη δυνατότητα να βγεις έξω να περπατήσεις, λίγο πολύ το να γυμνάζεσαι στον δικό σου χώρο είναι αναπόφευκτο. Κι επειδή δεν είναι και τόσο δύσκολο να τα παρατήσεις ή να κάνεις λάθος τις ασκήσεις σου, σου έχουμε όλα τα tips για τη γυμναστική στο σπίτι που χρειάζεσαι, ώστε να μην πάει κάτι στραβά.
Είσαι στο σπίτι όλη μέρα ή έστω σχεδόν όλη και αυτή είναι η κατάλληλη ευκαιρία σου να γυμναστείς. Έτσι λοιπόν, αρχίζεις να κάνεις τις ασκήσεις σου και ό,τι άλλο εσύ επιθυμείς. Όμως, για μια στιγμή… Μήπως δεν κάνεις κάτι καλά; Μήπως θα έπρεπε να είσαι λίγο πιο οργανωμένος ακόμα κι όταν γυμνάζεσαι στο σπίτι;
Το να μην έχεις έναν γυμναστή πάνω απ’ το κεφάλι σου μπορεί να σου φαίνεται καλό, γιατί χαλαρώνεις λίγο, αλλά δεν είναι και τόσο. Το να ξεφύγεις από το πρόγραμμα γυμναστικής σου και να μην κάνεις σωστά τις ασκήσεις σου δεν είναι και τόσο δύσκολο όταν γυμνάζεσαι μόνος σου, γι’ αυτό και πρέπει να είσαι προσεκτικός.
Απαραίτητα tips για τη γυμναστική στο σπίτιΒάλε πρόγραμμα και μην ξεφεύγεις πολύ από αυτό που είχες με τον γυμναστή σου πριν το lockdown
Διατήρησε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που σου ταιριάζει. Αν είχες ήδη από πριν ένα, το οποίο ήταν και αποτελεσματικό, τότε συνέχισε αυτό. Αν όχι, τότε προσπάθησε να φτιάξεις ένα με βάση τις ανάγκες σου. Καλό είναι να συμβουλευτείς έναν γυμναστή, αλλά μπορείς ακόμα και να παρακολουθήσεις βιντεάκια στο Youtube από κορυφαίους γυμναστές και να βρεις εκείνο το πρόγραμμα που σου ταιριάζει.
PexelsΠρέπει να κάνεις κάθε μέρα γυμναστική όταν είσαι σπίτι συνεχώς;
Stretching και αθλητικά αν δεν θες να πιαστείς
Όπως έχουμε ξαναπεί εδώ στο iPop, το stretching είναι απαραίτητο πριν και μετά τη γυμναστική σου. Κι όμως οι διατάσεις μόνο χάσιμο χρόνου δεν είναι. Στόχος είναι η αρθρική ευκαμψία και η μυϊκή ευλυγισία. Ουσιαστικά προετοιμάζεις και “ζεσταίνεις” το σώμα σου για την προπόνηση που θα ακολουθήσει. Μην ξεχνάς το ζέσταμα πριν την προπόνησή σου, αλλά και την αποθεραπεία μόλις τελειώσεις τη γυμναστική, κυρίως για να αποφύγεις την πιθανότητα τραυματισμού ή “πιασίματος”.
Επίσης, αν το είδος της γυμναστικής που κάνεις το απαιτεί, φόρα και αθλητικά παπούτσια, ώστε να προστατεύσεις τα πόδια σου από τον κίνδυνο τραυματισμού και να ενισχύσεις την απόδοση της γυμναστικής.
Πότε πρέπει να φοράς αθλητικά στο σπίτι όταν γυμνάζεσαι;
Μην διστάσεις να συμβουλευτείς τον γυμναστή σου
Αν σου έχει δώσει αυτή τη δυνατότητα, τότε κάντο. Το να μπορείς να του στείλεις ένα μήνυμα ή να τον πάρεις ένα τηλέφωνο για να σου λύσει τις απορίες είναι πολύ σημαντικό και αναγκαίο ώρες ώρες. Αν λοιπόν έχεις μια καλή επικοινωνία με τον γυμναστή σου και σου έχει δώσει αυτό το ελεύθερο, είναι προτιμότερο να τον ρωτήσεις για κάτι που σε προβληματίζει, παρά να κάνεις του κεφαλιού σου και να οδηγηθείς σε κάποιο λάθος που ίσως σε ταλαιπωρήσει ακόμα και με τραυματισμό.
PexelsΝα θυμάσαι πάντα τον λόγο που το κάνεις
Μην ξεχνάς ποτέ γιατί κάνεις κάτι. Θέσε στόχους και φρόντισε να τους πετύχεις. Κάθε φορά που λες βαριέμαι να κάνω γυμναστική, θυμήσου για ποιο λόγο ξεκίνησες και τότε σίγουρα θα τη συνεχίσεις. Μην ξεχνάς φυσικά πως πέρα από τους προσωπικούς σου στόχους που ίσως έχεις θέσει, το να γυμνάζεσαι είναι υγεία. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου και διατηρείς τη σωματική σου υγεία -αλλά και την ψυχική- στα ύψη.
Το τελευταίο που θέλουμε να σου πούμε είναι ότι μην περιμένεις να χάσεις βάρος όταν γυμνάζεσαι στο σπίτι, αν την υπόλοιπη μέρα τρως συνεχώς. Μάθε τι να τρως κάθε μέρα στο σπίτι για να μην πάρεις βάρος, βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου και οι στόχοι σου σίγουρα θα πετύχουν!
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Όλα όσα πρέπει να θυμάσαι αν θες η γυμναστική στο σπίτι να έχει αποτελέσματα εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αποκάλυψη: «Κλείδωσε» η παράταση του lockdown – Πότε θα ανοίξει η χώρα – Το σενάριο μέχρι το Μάιο
- Χάνει τον έλεγχο ο κ. Χαρδαλιάς
- Αυτά είναι τα top 6 ζώδια που είναι ψυχοβγάλτες
- Συμπληρωματικές Οδηγίες για τη διδασκαλία της Νεοελληνικής Γλώσσας και Λογοτεχνίας Γ ́ τάξης ΓΕΛ
- Το “Emily in Paris” επιστρέφει με δεύτερη σεζόν! Η πρωτότυπη ανακοίνωση της Lily Collins που μας κάνει να ανυπομονούμε
- ΕΜΥ Έκτακτο δελτίο καιρού: Πρόγνωση σήμερα 12 Νοεμβρίου- Κωδικοί μετακίνησης sms
- «Δεν μπορώ να φανταστώ κάποιον που λέει τον εαυτό του άριστο και τους άλλους ψεκασμένους» - Τι ειπώθηκε στην εκπομπή «Με το γάντι» των Ντινόπουλου-Καραχάλιου (BINTEO)
- Τι θα ισχύσει τελικά τις νυχτερινές ώρες
- Άγιος Ιωάννης ο Χρυσόστομος: O Θαυμαστός βίος του Αγίου
- Avatar: Ένα κινηματογραφικό επίτευγμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Το “Emily in Paris” επιστρέφει με δεύτερη σεζόν! Η πρωτότυπη ανακοίνωση της Lily Collins που μας κάνει να ανυπομονούμε
- Με κορονοϊό η Μαρία Μπέη και ο Δημήτρης Μπέλλος – Οι πρώτες τους δηλώσεις
- Το θέμα είναι να ξέρεις πού να ξοδέψεις τι
- Η καλύτερη παρέα
- Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 9 το βράδυ: Τι ισχύει για take away και delivery; Όλες οι αλλαγές στις μετακινήσεις
- 10 πράγματα που μπορούμε να κάνουμε τώρα που είναι όλα κλειστά
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (12/11/2020)
- Το θεραπευτικό origami μπορεί να σε ανακουφίσει απ’ το άγχος και να μειώσει την κατάθλιψη
- Μεγάλο spoiler για τις Άγριες Μέλισσες: Θα δούμε τον Βόσκαρη γαμπρό στο Διαφάνι;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Κορονοϊός – Γεραπετρίτης: Πολύ κρίσιμο το επόμενο 10ήμερο – Δεν χωράει εφησυχασμός
- Social Meda: Κάνουν τα παιδιά ψεύτες
- Άγιος Ιωάννης ο Χρυσόστομος: O Θαυμαστός βίος του Αγίου
- Ταυτοποιήθηκαν τρία άτομα για υπόθεση απάτης με αγοραπωλησία φορτηγού
- Διπλωματικές πηγές: Τι περιμένει η Ελλάδα από την εκλογή Μπάιντεν
- Το ΤΖΟΚΕΡ μοιράζει απόψε 1,5 εκατ. ευρώ – Πώς θα καταθέσετε τα δελτία σας από υπολογιστή, κινητό ή tablet
- «Δεν μπορώ να φανταστώ κάποιον που λέει τον εαυτό του άριστο και τους άλλους ψεκασμένους» - Τι ειπώθηκε στην εκπομπή «Με το γάντι» των Ντινόπουλου-Καραχάλιου (BINTEO)
- Α. Εξαδάκτυλος: Μήνυμα του προέδρου του ΠΙΣ στην ιατρική κοινότητα
- Τσίπρας: Συμβούλιο πολιτικών αρχηγών και αλλαγή υπουργού Υγείας