10 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου και μάλλον ξεχνάς να καταναλώσεις!
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού κι αν θες να παραμείνεις υγιής, τότε σίγουρα πρέπει να προσέχεις και τι τρως. Όμως, ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού;
Περισσότεροι από 23 εκατομμύρια άνθρωποι σ’ όλο τον κόσμο αρρωσταίνουν κάθε χρόνο μόνο με την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων, σύμφωνα με τον ΠΟΥ. Πέρα από τα μολυσμένα τρόφιμα, υπάρχουν πάρα πολλοί ιοί που απειλούν την υγεία σου, γι’ αυτό και το να προσέχεις είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητο. Ένα από τα πιο σημαντικά
Αμύγδαλα
Εκτός από ασβέστιο, τα αμύγδαλα έχουν ένα σωρό θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σε βοηθήσουν στη διατήρηση της σιλουέτας σου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, τα αμύγδαλα ενισχύουν και το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ μπορούν και να διατηρήσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, έχοντας υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και φυτικές ίνες.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου που απαιτείται για τη διατήρηση της λειτουργίας των νεύρων, για μια υγιή καρδιά, καλή αρτηριακή πίεση και ισχυρούς μυς, ενώ το ανοσοποιητικό ενισχύεται.
PexelsΗλιόσποροι
Ένα απόλυτα υγιεινό σνακ, οι ηλιόσποροι μπορούν επίσης να αποδειχθούν οι σωτήρες σου όσον αφορά το ανοσοποιητικό. Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ, και θα κρατήσουν την καρδιά σου υγιή.
Μήπως οι διατροφικές σου επιλογές αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σου;
Παπάγια
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, η παπάγια είναι μια νόστιμη επιλογή γεμάτη οφέλη. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν την καταπολέμηση της φλεγμονής, τη μείωση του κινδύνου καρκίνου και τη διατήρηση της πέψης υπό έλεγχο.
Ακτινίδιο
Με τη βιταμίνη C, τη βιταμίνη Κ και τη βιταμίνη Ε, τα ακτινίδια μπορούν να βοηθήσουν στο άσθμα και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορούν, επίσης, να αποτρέψουν καταστάσεις όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη. Επιπλέον, τα ακτινίδια βοηθούν στην πέψη και χρησιμεύουν ως προστασία από την απώλεια όρασης.
Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C
Σύμφωνα με μια μελέτη, η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα με πάρα πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να διατηρήσει τα λευκά αιμοσφαίριά σου υγιή, να σκοτώσει ανεπιθύμητα ή κακά κύτταρα και να αυξήσει την παραγωγή αντισωμάτων.
PixabayΣτρείδια
Χαμηλά σε θερμίδες, αλλά γεμάτα θρεπτική αξία, τα στρείδια είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών. Όμως, η κατανάλωσή τους έχει ένα ακόμα πλεονέκτημα, αφού διασφαλίζει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, χάρη στον ψευδάργυρο που υπάρχει σε αυτά. Τέλος, μην ξεχνάς πως μειώνουν και τον κίνδυνο διαβήτη.
Τζίντζερ
Πρόκειται για ένα μπαχαρικό που κάνει θαύματα στο σώμα σου. Μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνει τον πόνο της περιόδου και αυξάνει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Καρπούζι
Το καρπούζι λατρεύεις να το τρως τους καλοκαιρινούς μήνες κι αν το καταναλώνεις αρκετά, τότε και καλά κάνεις. Το δροσερό αυτό φρούτο μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σου.
Unsplash/ Scott WebbΣαμπούκος
Πρόκειται για ένα γένος ανθισμένων φυτών με ιδιαίτερα οφέλη και για την υγεία σου. Γεμάτος αντιοξειδωτικά, ο σαμπούκος χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Αυτά τα μωβ μούρα μπορούν να καταπολεμήσουν το άγχος και να βελτιώσουν την εσωτερική λειτουργία του ανοσοποιητικού σου συστήματος.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο 10 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου και μάλλον ξεχνάς να καταναλώσεις! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Έκτακτη είδηση: Μαχητικά πάνω από Αθήνα και Θεσσαλονίκη – Δείτε τι συνέβη
- Γιατί ο Άγιος Νικόλαος είναι ο Προστάτης των ναυτικών;
- Σκόπελος: Έσπασε το τζάμι περιπολικού με κεφαλιά - Χαμός το βράδυ στη Χώρα του νησιού
- Ρούλα Δημητριάδου Τσαλίκη: Ποια πραγματικά η νέα παίκτρια του My Style Rocks, σχέση με Τσαλίκη
- Θρίλερ με την 19χρονη Άρτεμις – Πού στρέφονται οι έρευνες
- 10 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου και μάλλον ξεχνάς να καταναλώσεις!
- Μάσκα στο αυτοκίνητο: Χαμός με πρόστιμα. Πότε ΔΕΝ είναι υποχρεωτική η χρήση της
- Θρήνος στη Μάντσεστερ Σίτι: Αυτοκτόνησε 17χρονος ποδοσφαιριστής που κόπηκε από τις Ακαδημίες
- Θεριεύει η πανδημία στα γιάννενα – πάνω από 30 κρούσματα την ημέρα
- «28η Οκτωβρίου 1940» μέσα από τους θησαυρούς του Ιστορικού Αρχείου του ΕΚΠΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- 10 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου και μάλλον ξεχνάς να καταναλώσεις!
- Η αγαπημένη μας φθινοπωρινή συνήθεια!
- The Voice: Η σκληρή “μάχη” Ρουβά-Μουζουράκη για τα μάτια μιας διαγωνιζόμενης. Ποιος τα κατάφερε καλύτερα;
- Εσύ πόσο συχνά χαμογελάς στον εαυτό σου;
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (26/10/2020)
- Τρεις συμβουλές για να μην παίρνεις βάρος όσο μεγαλώνεις!
- Πώς επηρεάζει το κάθε ζώδιο ο Ήλιος στον Σκορπιό; Ποιοι είναι οι ευνοημένοι;
- Μικρή αλλά σημαντική η μείωση των κρουσμάτων – Που πραγματοποιήθηκαν test
- Τι είπε ο Αργύρης Αγγέλου στην εκπομπή ‘Έλα Χαμογέλα” για τις δηλώσεις του Γιώργου Καπουτζίδη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- «28η Οκτωβρίου 1940» μέσα από τους θησαυρούς του Ιστορικού Αρχείου του ΕΚΠΑ
- «Χαροπαλεύει» ο Ερντογάν: Κατέρρευσε η τουρκική λίρα
- Live Η ενημέρωση των πολιτικών συντακτών από τον Κυβερνητικό Εκπρόσωπo
- Huawei MateBook X & Huawei MateBook 14: Άλλη μία δυναμική είσοδος στην ελληνική αγορά των laptops
- Όταν ο Γέροντας Ευθύμιος τα… έψαλλε στον Σωτήρη Τσιόδρα
- Κορονοϊός: Θετικοί 18 εργαζόμενοι σε νοσοκομεία – Κρούσματα σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Καβάλα
- Τα ζώδια και ο προσωπικός τους χώρος. Με ποια ζώδια μπορείς να συμβιώσεις στο ίδιο σπίτι;
- Προσοχή: Έρχεται μεγάλη κακοκαιρία – Προειδοποίηση για πλημμύρες και έντονα φαινόμενα
- Τι είπε ο μηταράκης για τη μείωση προσφυγικών ροών και τα κρούσματα στους αιτούντες άσυλο