Χάνουμε ύψος όσο μεγαλώνουμε
Τέσσερις δεκαετίες αργότερα, θα παρατηρούσαμε το ίδιο φαινόμενο αν μετρούσαμε τακτικά το ύψος μας. Μόνο που αυτή τη φορά, δεν πρόκειται για οφθαλμαπάτη. Από την ηλικία των 40 και μετά, όπως αναφέρουν τα Νέα,
Συγκεκριμένα, κατά μέσον όρο, κονταίνουμε 1,2 εκατοστά ανά δεκαετία. Και δυστυχώς, αυτό το ύψος είναι αδύνατο να το ανακτήσουμε, εκτός αν το ρίξουμε στο πιλάτες ή στη γιόγκα.
Ο Ντέιβιντ Ρούμπεν, υπεύθυνος γηριατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Λος Αντζελες, εξηγεί στον Ερικ Ναγκούρνι των «New York Times»: «Καθώς μεγαλώνουμε, οι δίσκοι ανάμεσα στους 24 σπονδύλους, που περιγράφονται και ως ελαστικό μαξιλαράκι, φθείρονται και αδυνατίζουν, κι έτσι συμπιέζεται η σπονδυλική στήλη». Σκεφτείτε τους δίσκους σαν ένα ντόνατ.
Το εξωτερικό τους περίβλημα είναι πιο σκληρό, αλλά το εσωτερικό τους είναι υγρό. Το 88% του υγρού αυτού είναι νερό και τα υπόλοιπα διάφορα θρεπτικά συστατικά. Ο δίσκος αυτός αποτελεί το 33% του μήκους της σπονδυλικής στήλης. Αν το νερό χαθεί από το εσωτερικό του, κάτι που οφείλεται κυρίως στην έλλειψη σωστής κίνησης και άσκησης, τότε αυτόματα κονταίνουμε.
«Η οστεοπόρωση επίσης εντείνει το πρόβλημα. Κι όσοι δεν έχουν αρκετό ασβέστιο, παθαίνουν εύκολα σπονδυλικά κατάγματα, τα οποία μπορεί και να μην καταλάβουν», συνεχίζει ο κ. Ρούμπεν.
Οι τραυματισμοί αυτοί μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική κύρτωση της σπονδυλικής στήλης, που είναι ορατή σε αρκετούς ηλικιωμένους. Οταν είναι πολύ έντονη, ονομάζεται υπερκύφωση. Το φαινόμενο βέβαια, παρατηρείται ακόμα και σε άτομα χωρίς οστεοπόρωση, λόγω απώλειας μυϊκής μάζας και γράμμωσης, ειδικά σε βασικούς μυς όπως οι κοιλιακοί, που στηρίζουν τη μέση και κατ’ επέκταση ολόκληρο το σώμα.
Σημαντικό ρόλο στην απώλεια ύψους παίζει επίσης η επίπεδη καμάρα στο πόδι. Και μη νομίζετε ότι επηρεάζει μόνο όσους έχουν πλατυποδία. Ολοι το παθαίνουν αναπόφευκτα, καθώς περνούν τα χρόνια.
Η άσκηση σώζει. Η διαδικασία της γήρανσης δεν μπορεί να αντιστραφεί, ακόμα τουλάχιστον. Ομως υπάρχουν πράγματα που μπορούν να την επιβραδύνουν. Το σημαντικότερο από όλα, λένε οι επιστήμονες, είναι η σωστή άσκηση. Οσοι ασκούνται και δυναμώνουν τον κορμό τους μπορούν να ξανακερδίσουν όλο ή μέρος του χαμένου ύψους μέσω της σωστής στάσης σώματος.
Και αρκετές έρευνες καταδεικνύουν ότι η γιόγκα και το πιλάτες μπορούν να αντιστρέψουν την κύρτωση της σπονδυλικής στήλης. Αν μάλιστα, τα ξεκινήσετε σε μικρότερη ηλικία, μπορεί και να μην εμφανίσετε καμία κύρτωση, αν και για να μπορέσουν να το πουν αυτό με σιγουριά χρειάζεται περισσότερη έρευνα, λένε οι ειδικοί.
The post Χάνουμε ύψος όσο μεγαλώνουμε appeared first on Enimerwsi.gr | Ειδήσεις 24/7.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΣΟΚ: Δείτε την Πάολα…πριν και μετά… τις επεμβάσεις
- Να γιατί θέλουν να μην καπνίζει ο κόσμος...Σιγά μην νοιάστηκαν για την υγεία μας..
- Oλική ανατροπή στους φόρους
- Λαθρεμποριο πετρελαιου-απειλες εναντιον του unfollow απο συστηθεντα ως δημητρης μελισσανιδης (aegean) -διαδωστε το-
- Χαλκίδα: Μπήκε να κλέψει και έπιασε... κουβέντα: "Δε θέλω τίποτα, μάστορα. Κοιμήσου!"
- [Ζώδια] Τα ζώδια σήμερα-Κυριακή 3 Φεβρουαρίου 2013
- Να γιατί πρέπει να αγοράζουμε ελληνικά προϊόντα
- Κλειδωνει στις 50.000 ευρω το αφορολογητο...
- Κηδεύεται σήμερα ο Κώστας Χατζίδης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- «Μακάρι ο Παπανδρέου να είχε ακούσει τον Καραμανλή»
- Οι παντρεμένοι κινδυνεύουν λιγότερο από έμφραγμα
- Κινητοποιήσεις από στεριά και από θάλασσα
- Πως ο Τόλης γλίτωσε τα πρόστιμα της εφορίας
- «Εύχομαι τα καλύτερα στον Λεβαδειακό»
- Ψάχνουν συνεργούς και «γιάφκες»
- Χάνουμε ύψος όσο μεγαλώνουμε
- Έρχεται και… φέρνει χαφ
- Κ. Σκανδαλίδης: «Να φύγει το ΠΑΣΟΚ από την κυβέρνηση»
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Χάνουμε ύψος όσο μεγαλώνουμε
- Σχέδιο δολοφονίας της Μέρκελ από εξτρεμιστές Ισλαμιστές
- Αποκλείεται… Δεν είναι αυτή η φωνή μου!
- Έρχεται και… φέρνει χαφ
- «Εύχομαι τα καλύτερα στον Λεβαδειακό»
- Κ. Σκανδαλίδης: «Να φύγει το ΠΑΣΟΚ από την κυβέρνηση»
- Κινητοποιήσεις από στεριά και από θάλασσα
- Ψάχνουν συνεργούς και «γιάφκες»
- Σε αναζήτηση της «χρυσής τομής»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- 35 νέα πρόσωπα στις μίζες του Άκη...
- GIF | Τώρα και με τη δική τους μηχανή αναζήτησης!
- 4 συλλήψεις που δείχνουν… Πυρήνες!
- 17.900 ευρώ το μήνα για την 39χρονη διευθύνουσα σύμβουλο του ΤΧΣ
- Υπέρμαχος του μνημονίου και της τρόικα ο Κωστής Στεφανόπουλος
- Ακύρωσαν πρόστιμα της εφορίας στον Τόλη Βοσκόπουλο
- Πώς ο Τόλης Βοσκόπουλος γλίτωσε τα πρόστιμα της Εφορίας
- Ευριπίδης Στυλιανίδης: «Χτίζουν νέα Γιάλτα πάνω στην Ελλάδα»!