Οι επιπτώσεις του αλκοόλ στην απόδοση και στην υγεία των αθλητών
Το αλκοόλ καταναλώνεται σε όλο τον κόσμο, συνήθως σε ποσότητες μεγαλύτερες από το ότι συνιστάται. Είναι το ποτό που προτιμάται στις κοινωνικές συνεστιάσεις και σίγουρα αρέσει αρκετά και στους αθλητές.
Η Γερμανία θεωρείται η πρώτη χώρα στην κατανάλωση μπύρας και ακολουθεί η Τσεχία, η Δανία και η Αυστρία. Σε κρασί την πρωτιά έχουν οι Γάλλοι και ακολουθούν οι Ιταλοί, Πορτογάλοι και Αργεντινοί ενώ στα άλλα οινοπνευματώδη ποτά την πρωτιά έχει η Ουγγαρία και ακολουθεί η Πολωνία, η Τσεχία και η Ρουμανία.
Έρευνες
Ο μεταβολισμός του αλκοόλ γίνεται στο συκώτι. Οι οξείες συνέπειες από την μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι μια μικρή αύξηση των παλμών της καρδιάς, αίσθημα ζεστασιάς, και αδυναμία στους μυς. Επίσης το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες και έστω μια μέτρια καθημερινή κατανάλωση μπορεί να μας προσφέρει κάποια αύξηση βάρους.
Αν η κατανάλωση του αλκοόλ είναι υπερβολική τότε οι συνέπειες θα είναι σίγουρα πολύ πιο μεγάλες. Το συκώτι του ατόμου αρχίζει να αλλάζει και να γίνεται πιο μεγάλο. Ηπατίτιδα, ίνωσης, λίπος γύρω από το συκώτι (fatty liver) και κίρρωση του ήπατος είναι μερικές από τις σοβαρότερες συνέπειες που μπορούν να συμβούν στο συκώτι. Αν συμβούν όλα αυτά στο συκώτι τότε οι πιθανότητες αυτό το άτομο να έχει και πολλά διατροφικά προβλήματα είναι πολύ μεγάλες.
Συνήθως, τα άτομα που καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα αλκοόλ έχουν μειωμένη όρεξη για φαγητό πράγμα που χειροτερεύει ακόμα περισσότερο την κατάσταση τους, αφού δεν παίρνουν τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζονται.
Ας δούμε όμως πως επηρεάζει τον αθλητή η κατανάλωση αλκοόλο.
υνήθως βλέπουμε αθλητές να καταναλώνουν αλκοόλ μετά από ένα αγώνα για να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν. Αν αυτή η κατανάλωση περιοριστεί σε 1-2 ποτά, τότε δεν φαίνεται να δημιουργείται πρόβλημα.
Αν όμως οι αθλητές ξεπεράσουν αυτές τις ποσότητες, τότε από έρευνές που έχουν γίνει προκύπτει πως το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την αναπλήρωση υδατάνθρακα (να μην γίνει όπως πρέπει), να προκαλέσει πιθανή αφυδάτωση, ο αθλητές να μην μπορεί να καταναλώσει σωστά τα φαγητά που πρέπει τις επόμενες μέρες με αποτέλεσμα πάλι να μην γίνει σωστή αναπλήρωση. Επίσης, η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί πονοκεφάλους και όχι καλή συγκέντρωση στην επόμενη προπόνηση ενώ παράλληλα, υπάρχει και αυξημένη πιθανότητα για τραυματισμό.
Είναι σημαντικό λοιπόν για τον αθλητή να μην υπερβαίνει τις συστάσεις όσον αφορά την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνει, για να αποφύγει όλες αυτές τις αρνητικές συνέπειες.
Νικολέτα Μιχαηλίδου, M.S., R.D.
Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/ Διατροφολόγος Εθνικών Ομάδων ΚΟΠ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κοροναϊός : Ολες οι ανατροπές που έρχονται – Πώς θα κινούμαστε από τη Δευτέρα
- Όταν βούρκωσε ο Νίκος Χαρδαλιάς και το κατέγραψε ο τηλεοπτικός φακός (φωτό)
- Ηλεία: Βρέθηκαν οι ληστές και βιαστές της άτυχης 65χρονης
- Nεκρός μέσα στο σπίτι του βρέθηκε 45χρονος στην Κάντζα
- Η απόφαση του ALPHA για τη ''Μουρμούρα''
- Κοροναϊός: Μεταδίδεται ο ιός και μέσω του σπέρματος; -Τι δείχνει μελέτη
- ΑΣΕΠ: Προσλήψεις συμβασιούχων στη ΔΕΗ - Διαβάστε ποιους αφορά
- Φύτευση πλατάνων στην Ήπειρο
- Κορονοϊός: Γυναίκα στη Θεσσαλονίκη παλεύει με τον ιό πάνω από δύο μήνες! Πέθανε ο αδερφός της
- Θετικό και το 2ο τεστ της 31χρονης που είχε ασθενήσει από κορωνοϊό - Η αναφορά Τσιόδρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Αποκαλύψεις για παρέμβαση του Ινφαντίνο σε εισαγγελική έρευνα
- Αναστασίου:«Δεν μας άφησαν να διεκδικήσουμε το πρωτάθλημα»
- Διαιτητικό κουίζ από την ΚΟΠ (vid)
- Κρατούμενοι εξεγέρθηκαν σε φυλακή του Περού - Τρεις νεκροί
- Η ανακοίνωση του Υπ.Υγείας για την υπεραγορά που εντοπίστηκε κρούσμα
- Εντοπίστηκε ο 24χρονος που απουσίαζε από το χώρο διαμονής του
- ΗΠΑ: Συνωστισμός στις παραλίες της Καλιφόρνιας - Οι αρχές ενισχύουν τα μέτρα
- Ρουμανία: Υποχρεωτική η χρήση μάσκας στους κλειστούς δημόσιους χώρους
- Οι επιπτώσεις του αλκοόλ στην απόδοση και στην υγεία των αθλητών
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Οι επιπτώσεις του αλκοόλ στην απόδοση και στην υγεία των αθλητών
- Αναστασίου:«Δεν μας άφησαν να διεκδικήσουμε το πρωτάθλημα»
- Εντοπίστηκε ο 24χρονος που απουσίαζε από το χώρο διαμονής του
- Διαιτητικό κουίζ από την ΚΟΠ (vid)
- ΗΠΑ: Συνωστισμός στις παραλίες της Καλιφόρνιας - Οι αρχές ενισχύουν τα μέτρα
- Η ανακοίνωση του Υπ.Υγείας για την υπεραγορά που εντοπίστηκε κρούσμα
- Ρουμανία: Υποχρεωτική η χρήση μάσκας στους κλειστούς δημόσιους χώρους
- Κρατούμενοι εξεγέρθηκαν σε φυλακή του Περού - Τρεις νεκροί
- Αποκαλύψεις για παρέμβαση του Ινφαντίνο σε εισαγγελική έρευνα
- Αγουέρο:«Δεν καταλαβαίνω εκείνους που κρίνουν τον Μέσι στην Εθνική ομάδα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάροδος Κορύλλου: Ένας μικρός δρόμος στην Άνω Πόλη, όπου ο χρόνος γυρίζει πίσω - ΦΩΤΟ
- Το πατρινό ηλιοβασίλεμα λίγο πριν την μετα - καραντίνα εποχή...
- Πάτρα: Η επιγραφή του ΟΤΕ που αχνοφαίνεται και η ταμπέλα που έμεινε σκελετός - ΦΩΤΟ
- Η απάντηση του Άδωνι στη «συγγνώμη» της Ακρίτα
- Ηράκλειο: Κατηγορούν τον Δήμο για καταστροφική παρέμβαση σε δέντρα
- Πανελλαδικές : Πότε και πώς θα εξεταστούν οι υποψήφιοι
- Επιφυλάξεις για το άνοιγμα των δημοτικών σχολείων
- Υφασμάτινες μάσκες: Ποτέ τις πλένουμε, πώς χρησιμοποιούνται
- 138 οι θάνατοι στην Ελλάδα – «Έφυγε» κι άλλος ασθενής από την «Ταξιάρχαι»
- Σοφία Βεργκάρα: Μαζί με την ανιψιά της φέρνουν… πιο γρήγορα το καλοκαίρι [pics]