Ο πιο γρήγορος τρόπος να χάσεις βάρος είναι με αυτή την διατροφή
Παρά τα λαμπρά και γρήγορά της αποτελέσματα, η δίαιτα του Dr. Furhman δεν είναι μία από αυτές τις δίαιτες που τις κάνεις για μία-δύο βδομάδες, λιμοκτονείς, μισείς τη ζωή σου, χάνεις λίγα κιλά λόγω απώλειας νερού και μετά από ένα μήνα έχεις πάρει πίσω αυτά μαζί με δυο-τρία ακόμη! Η συγκεκριμένη δίαιτα αποτελεί τρόπο ζωής και στοχεύει στην προστασία του οργανισμού από διάφορες ασθένειες και στην απώλεια βάρους, προτείνοντας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, άσχετα με το πόσες θερμίδες έχουν! Εάν αυτό δεν ακούγεται πολλά υποσχόμενο, τότε δεν ξέρουμε τι να πούμε…
Η συγκεκριμένη διατροφή
1. Φάε κάθε μέρα μία μεγάλη σαλάτα ως κυρίως πιάτο
Και όταν λέμε μεγάλη, το εννοούμε! Βάλε μέσα κάθε λογής πολύχρωμα και πεντανόστιμα λαχανικά, όπως μαρούλι, ντομάτες, κρεμμύδια, λαχανίδα, λάχανο, ρόκα, σπανάκι, πιπεριές, αγγούρια, καρότα και ό,τι άλλο μπορεί να φανταστεί ο νους σου. Όσο πιο μεγάλη και πολύχρωμη είναι, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά θα πάρει ο οργανισμός σου! Πρόσθεσε ένα υγιεινό dressing και έτοιμο το μεσημεριανό ή το βραδινό σου!
2. Κατανάλωσε 1/2-1 κούπα φασόλια την ημέραΓιατί; Μα γιατί είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και σε χορταίνουν όσο τίποτα άλλο! Και δεν θέλουμε να ακούσουμε δικαιολογίες του τύπου δεν έχω χρόνο να τα βράζω για μία ώρα…Μπορείς να βράσεις μεγάλη ποσότητα την Κυριακή και να τα έχεις έτοιμα για ολόκληρη την βδομάδα ή να αγοράσεις τις κονσέρβες με τα προμαγειρεμένα φασόλια από το σούπερ μάρκετ!
3. Φάε κάθε μέρα ελαφρώς μαγειρεμένα στον ατμό πράσινα λαχανικάΜαγείρεψε για 13 περίπου λεπτά στον ατμό ποικιλία λαχανικών, όπως σπαράγγια, λαχανίδα, σπανάκι, κολοκυθάκια και φασολάκια και χάρισε στον οργανισμό σου πολύτιμα θρεπτικά συστατικά! Φρόντισε ωστόσο να μην τα μαγειρέψεις για περισσότερη ώρα καθώς τότε θα καταστραφούν τα μικροθρεπτικά συστατικά και οι φυτοχημικές τους ιδιότητες.
4. Φάε καθημερινά 30 γραμμάρια ξηρούς καρπούς και σπόρους, εάν είσαι γυναίκα και 45 γραμμάρια, εάν είσαι άνδρας
Ο οργανισμός σου τα χρειάζεται γιατί τον εφοδιάζουν με “καλά” λιπαρά και του χαρίζουν μακροζωία. Επίσης, το λίπος από τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, όταν συνδυάζεται με λαχανικά, αυξάνει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά τα φυτοχημικά συστατικά των τελευταίων. Δοκίμασε καρύδια, σπόρους chia και κάνναβης, λιναρόσπορο, και σουσάμι, τα οποία έχουν μοναδικές προστατευτικές ιδιότητες, όπως και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Καλό θα είναι να τα καταναλώνεις ωμά, επειδή το καβούρντισμά τους καταστρέφει κάποιες από τις ευεργετικές τους ιδιότητες.
5. Πρόσθεσε στο καθημερινό διαιτολόγιό σου μανιτάρια και κρεμμύδιαΤα συγκεκριμένα λαχανικά είναι ό, τι καλύτερο μπορείς να προσθέσεις στην διατροφή σου, καθώς μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό από τον καρκίνο, Καλό θα ήταν βέβαια τα μανιτάρια να μαγειρεύονται, επειδή κάποια από αυτά περιέχουν μια ήπια καρκινογόνο ουσία που ονομάζεται αγαριτίνη, η οποία εξατμίζεται κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Επιπλέον, με το μαγείρεμα των μανιταριών μπορεί να αποφευχθεί και ο κίνδυνος της μόλυνσης από μικρόβια ή βακτηρίδια.
6. Κατανάλωσε 3 φρέσκα φρούτα την ημέρα
Να πούμε ότι δεν το έχουμε ξανακούσει, ψέματα θα πούμε! Όπως και να το κάνουμε όμως τα φρέσκα φρούτα είναι θρεπτικά, πεντανόστιμα, μας προστατεύουν από διάφορες ασθένειες και έχουν αντικαρκινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επίσης, όταν καταναλώνονται με το γεύμα, τα λαχανικά αδυνατίζουν και επιβραδύνουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά τη γλυκόζη και τη φρουκτόζη.
Και τόσο απλά, αισθανόμαστε ήδη έτοιμες για την παραλία!
olivemagazine.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΧΑΜΟΣ! Απίστευτη επίθεση Πολάκη σε Γιώργο Αυτιά: "Βρε ξεφτίλισμα της δημοσιογραφίας..."
- Συγκλονίζει η σύζυγος του Κωνσταντίνου Αγγελίδη για την κατάσταση της υγείας του
- Σίγουρα θέλετε παράθυρο στο αεροπλάνο; Για δείτε και τα ξαναλέμε...
- «Βουτιά» θανάτου για γνωστό επιχειρηματία στο Γενικό Νοσοκομείο Λάρισας
- Απίστευτο δυστύχημα: 30χρονη γλίστρησε, έπεσε και σφάχτηκε με το ποτήρι με κρασί που κρατούσε
- Για κάμπινγκ στη Χαλκιδική ο Ζόραν Ζάεφ – Μαζί του η σύζυγός του
- Αθώος ο κατηγορούμενος για την ανάρτηση κατά του ΣΚΑΪ
- Ποιους κινδύνους κρύβει το λίπος της κοιλιάς
- To ήξερες πως τόσο καιρό μαγειρεύαμε ΛΑΘΟΣ την μπριζόλα;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Ο πιο γρήγορος τρόπος να χάσεις βάρος είναι με αυτή την διατροφή
- Αβέρωφ: Ενώνω την φωνή μου με τον φίλο Νικόλα και αγαπητό Άντρο
- Βουλευτής με εκατ.κόκκινα δάνεια αντιτίθεται στη νομοθεσία για ΜΕΔ
- Ούτε, ένα, ούτε δυο, ούτε τρις...τέσσερεις και πέναλτι (video)
- "Ο Μιλάνοφ κέρδισε Μπαλταζάρ"
- Το τηλεκατευθυνόμενο του Ντι Μαρία (video)
- Tροχαίο ατύχημα με πεζή στον Πρωταρά - Κλήθηκε ασθενοφόρο (pics)
- "Κρυφός" επιθετικός ο Μέσι (οι ενδεκάδες)
- Στους ''8'' η Γαλλία με ματσάρα (4-3) την Αργεντινή
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Ο πιο γρήγορος τρόπος να χάσεις βάρος είναι με αυτή την διατροφή
- Το τηλεκατευθυνόμενο του Ντι Μαρία (video)
- Το twitter πήρε φωτιά με Εμπαμπέ (video)
- Ούτε, ένα, ούτε δυο, ούτε τρις...τέσσερεις και πέναλτι (video)
- Στους ''8'' η Γαλλία με ματσάρα (4-3) την Αργεντινή
- "Κρυφός" επιθετικός ο Μέσι (οι ενδεκάδες)
- Βουλευτής με εκατ.κόκκινα δάνεια αντιτίθεται στη νομοθεσία για ΜΕΔ
- Αβέρωφ: Ενώνω την φωνή μου με τον φίλο Νικόλα και αγαπητό Άντρο
- Tροχαίο ατύχημα με πεζή στον Πρωταρά - Κλήθηκε ασθενοφόρο (pics)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μουντιάλ 2018: Γαλλία - Αργεντινή 1-2 (LIVE)
- Το tweet Τσίπρα για τον ΦΠΑ στα νησιά
- Δέκα λόγοι που πεινάς όλη την ώρα
- Πρωτοποριακή υπηρεσία ταξί που πληρώνεις τραγουδώντας
- Αθωώθηκε το μέλος του Ρουβίκωνα που απείλησε να κάψει τον ΣΚΑΪ
- Ηράκλειο: Τον έπιασαν λίγο μετά την κλοπή από αυτοκίνητο
- Προσοχή με αυτές τις ουσίες στο σπίτι: Μην τις αναμείξετε ΠΟΤΕ – Δείτε γιατί
- Εθνική Ελλάδας: Με Γιάννη Αντετοκούνμπο το Σεπτέμβριο! Τι δήλωσε ο Σκουρτόπουλος
- Ποιους κινδύνους κρύβει το λίπος της κοιλιάς