Ιδέες για το ιδανικό πρωινό για τα παιδιά!

Το πρωινό αποτελεί αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό για τα παιδιά, τους παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να ανταπεξέλθουν στις φυσικές τους δραστηριότητες. Και ακόμη περισσότερο τώρα το καλοκαίρι που η δραστηριότητα τους είναι πιο έντονη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το πρωινό για τα παιδιά συνδέεται με μακροχρόνιο όφελος για την υγεία κατά τη διάρκεια όλης της ζωής τους. Γι’αυτό είναι σημαντικό να συνηθίσουν τα παιδιά μας να ξεκινάνε σωστά την

ημέρα τους. Και το καλοκαίρι αποτελεί μία πολύ καλή περίοδο για να τους το μάθουμε, αφού δεν υπάρχει η πίεση του σχολείου.

ιδέες για σούπερ πρωινό για παιδιά

Ομελέτα με τυρί και μανιτάρια + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1 ποτήρι φυσικό χυμό (χρόνος παρασκευής: 5 λεπτά)1 ποτήρι γάλα κατσικίσιο ή πρόβειο ή βιολογικό αγελαδινό + 2 κ.σούπας βρώμη + 1 κ.γλ. μέλι + 1 φρούτο εποχής (χρόνος παρασκευής: 2 λεπτά)1 ποτήρι γάλα κατσικίσιο ή πρόβειο ή βιολογικό αγελαδινό γάλα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1 κ.σούπας ταχίνι ολικής αλέσεως + 1 κ.γλ. μέλι + 1 φρούτο εποχής (χρόνος παρασκευής: 2 λεπτά)

Τα συστατικά ενός υγιεινού πρωινού

Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει τις εξής ομάδες τροφίμων:

Γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι ή τυρί) – Απαραίτητα για την πρόσληψη ασβεστίου και την ομαλή ανάπτυξη των οστών

Φρούτα ή λαχανικά εποχής – Καλές πηγές βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και φυτικών ινών

Σιτηρά ολικής αλέσεως – Παρέχουν φυτικές ίνες στον οργανισμό και δεν ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα.  Επίσης, τα σιτηρά ολικής αλέσεως παρέχουν σημαντικές ποσότητες μαγνησίου και βιταμινών του συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στη βέλτιστη εγκεφαλική λειτουργία, στη συγκέντρωση και στη μνήμη.

Πηγή:shape.gr