Οκτώ tips για να λατρέψεις την κολύμβηση
13:39 4/6/2023
- Πηγή: Star
Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και τι θα έλεγες φέτος να βάλεις για τα καλά στο πρόγραμμα την απόλυτη άσκηση που μπορείς να εφαρμόσεις στη θάλασσα και την πισίνα: την κολύμβηση φυσικά! Και για να το κάνεις αυτό, διάβασε οκτώ συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να το κάνεις με τον καλύτερο και σωστότερο τρόπο.Ποιος χυμός έχει λίγες θερμίδες και προλαμβάνει τον καρκίνο;Θέστε έναν συγκεκριμένο στόχοΠριν ξεκινήσεις
τη ρουτίνα κολύμβησης, θέσε έναν συγκεκριμένο στόχο που θα ήθελες να πετύχεις μέσω της κολύμβησης. Είτε είναι η απώλεια βάρους, είτε η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας ή η οικοδόμηση αντοχής, το να έχεις έναν στόχο στο μυαλό σου θα σε βοηθήσει να παραμείνεις παρακινημένη και συγκεντρωμένη σε αυτόν.Δίαιτες αποτοξίνωσης! Κάνουν όντως θαύματα;Ξεκίνα αργάΕάν είσαι νέα στην κολύμβηση, ξεκίνα αργά και σταδιακά να αυξάνεις την ένταση και τη διάρκειά της καθώς χτίζεις αντοχή. Θα μπορούσες να ξεκινήσεις με μερικούς γύρους και να τους αυξάνεις κατά έναν ή δύο κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα.Βρες την κατάλληλη τοποθεσία για κολύμπιΒρες μια τοποθεσία κολύμβησης που είναι βολική για εσένα και έχει μια καθαρή και καλά συντηρημένη εγκατάσταση. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια δημοτική πισίνα ή η οργανωμένη πλαζ κοντά στο σπίτι σου.Απόκτησε εξοπλισμό κολύμβησηςΕπένδυσε σε ένα μαγιό με καλή εφαρμογή που σου επιτρέπει να κινείσαι άνετα και να κολυμπάς αποτελεσματικά. Επίσης, αγόρασε γυαλιά, ένα kickboard ή μια σημαδούρα, τα οποία μπορούν να σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την τεχνική σου. Βρες έναν φίλο/φίλη για κολύμβησηΗ κολύμβηση με έναν φίλο/φίλη ή μια ομάδα μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις παρακινημένη και κάνει το κολύμπι πιο διασκεδαστικό και ευχάριστο.Μείνε ενυδατωμένηΤο κολύμπι μπορεί να είναι μια έντονη άσκηση και είναι σημαντικό να παραμένεις ενυδατωμένη καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Έχε ένα μπουκάλι νερό στην πισίνα και κάνε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της κολύμβησης για να ενυδατωθείς.5+1 Μύθοι & Αλήθειες για τη διατροφή!Άλλαζε τη ρουτίνα σουΓια να μην βαρεθείς, άλλαζε τακτικά τη ρουτίνα κολύμβησης ενσωματώνοντας διαφορετικές ασκήσεις και διαστήματα.Ξεκουράσου επαρκώςΌπως σε κάθε άλλη μορφή άσκησης, είναι σημαντικό να δίνεις στο σώμα σου χρόνο να ξεκουραστεί και να αναρρώσει μετά το κολύμπι. Κάνε επίσης διατάσεις ή και γιόγκα στη ρουτίνα σου για να αποφύγεις τους τραυματισμούς και να βελτιώσεις την ευλυγισία στο σώμα σου.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: www.allyou.gr
Keywords
tips, οκτω, tips, καλοκαιρι, συγκεκριμένο, νέα, βρες, amp, σουγια, ευλυγισία, Καλή Χρονιά, γιογκα, διαιτες, θαλασσα, θερμιδες, μαγιο, προγραμμα, απωλεια βαρους, απωλεια, βρες, βρισκεται, γυαλια, ευχαριστο, ευλυγισία, μυθοι, μορφη, μπορεις, μυαλο, νερο, ομαδα, πισινα, συγκεκριμένο, σωμα, σπιτι, εφαρμογη, μεινε, σουγια, υγειας, χυμος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- «Πάγωσε» η Σίσσυ Χρηστίδου με τον Πασχάλη Τσαρούχα: «Σε 10 χρόνια από τώρα θέλω να μην έχω μαλ…ας»
- Ζέτα Μακρυπούλια: Ξέσπασε κατά γνωστής αεροπορικής εταιρείας – «Έχω ταξιδέψει σε όλη τη γη και δεν μου έχει συμβεί πουθενά αυτό»
- Λούκας Γιώρκας - Βασιλική Σαλαμπάση: Αυτό είναι το προσκλητήριο του γάμου τους που θα γίνει σήμερα
- Η Σταματίνα Τσιμτσιλή με κομψό φόρεμα από τα Zara -Σε διαχρονικό χρώμα, τέλειο για βραδινό look
- Στάθης Σχίζας: Η απάντηση για τη φημολογούμενη σχέση της Παναγιώταρου με τον Mente Fuerte
- Μπρους Σπρίνγκστιν: «Λαχτάρησαν» οι θεατές με το ατύχημα του 73χρονου σταρ στη σκηνή!
- Τηλεθέαση – J2US: Μία ακόμη πρωτιά σε μία μoναδική μουσική βραδιά
- Τέσσερις κούκλες στα πόδια του Γιώργου Λιάγκα
- Ποια είναι τα τρία πιο επικίνδυνα φίδια στην Ελλάδα
- Το μυστικό της Φωτεινής Ντεμίρη για την παρενόχληση στα 19 της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Ανησυχία για τον ιερέα στο Ναύπλιο - «Τι έχει γίνει στα υπόλοιπα παιδιά;»
- Τραγωδία στην Ιταλία: Τουριστικό λεωφορείο έπεσε σε χαράδρα
- Mente Fuerte: Η ανάρτηση μετά τις φήμες που τον θέλουν με την Παναγιώταρου
- Πανελλήνιες 2023: Οδηγίες για Αρχαία, Μαθηματικά και Βιολογία
- Οκτώ tips για να λατρέψεις την κολύμβηση
- Η πανσέληνος Ιουνίου ανατέλλει στην Αθήνα
- Τελευταία Νέα Star
- Οκτώ tips για να λατρέψεις την κολύμβηση
- Η πανσέληνος Ιουνίου ανατέλλει στην Αθήνα
- Ανησυχία για τον ιερέα στο Ναύπλιο - «Τι έχει γίνει στα υπόλοιπα παιδιά;»
- Τραγωδία στην Ιταλία: Τουριστικό λεωφορείο έπεσε σε χαράδρα
- Πανελλήνιες 2023: Οδηγίες για Αρχαία, Μαθηματικά και Βιολογία
- Mente Fuerte: Η ανάρτηση μετά τις φήμες που τον θέλουν με την Παναγιώταρου
- Οι Άγγλοι «βρήκαν» τον νέο προπονητή του Ολυμπιακού!
- Τα τέσσερα προγράμματα για ενεργειακή αναβάθμιση - Αναλυτικός οδηγός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- «Πάγωσε» η Σίσσυ Χρηστίδου με τον Πασχάλη Τσαρούχα: «Σε 10 χρόνια από τώρα θέλω να μην έχω μαλ…ας»
- Τέσσερις κούκλες στα πόδια του Γιώργου Λιάγκα
- Ζέτα Μακρυπούλια – Έξαλλη η ηθοποιός ξέσπασε μέσω instagram: «Δεν μου έχει συμβεί πουθενά αυτό»
- Ποια είναι τα τρία πιο επικίνδυνα φίδια στην Ελλάδα
- AstroPet από 04/06 έως 10/06: Εβδομαδιαίες προβλέψεις για το κατοικίδιό σου
- Το μυστικό της Φωτεινής Ντεμίρη για την παρενόχληση στα 19 της
- Τηλεθέαση – J2US: Μία ακόμη πρωτιά σε μία μoναδική μουσική βραδιά