Εύκολοι τρόποι για να καις περισσότερες θερμίδες ενώ περπατάς
12:27 27/5/2022
- Πηγή: Star
Μπορεί το περπάτημα να θεωρείται η πλέον ήπια μορφή άσκησης, όμως αν το κάνεις σωστά και με έξυπνο τρόπο, μπορείς χωρίς αμφιβολία να κάψεις αρκετές θερμίδες και λίπος, διατηρώντας τη φυσική σου κατάσταση και το σώμα σου στα καλύτερά του. Να λοιπόν τι πρέπει να κάνεις για μάξιμουμ επίδοση και μεγάλες καύσεις.Οκτώ συμβουλές για να καις περισσότερες θερμίδες στο γυμναστήριοΚάνε βόλτες σε περιοχές με κλίση στο έδαφοςΈνας τρόπος για να αυξήσεις τη δυσκολία του περπατήματός σου και να κάψεις περισσότερες θερμίδες είναι να αυξήσεις την κλίση στο έδαφος όπου και περπατάς. Περπατώντας σε ανηφόρα, αναγκάζεις το σώμα σου να δουλέψει σκληρότερα, επιστρατεύοντας περισσότερους μύες γύρω από τους γοφούς και τα πόδια. Βρες λοιπόν το κατάλληλο σημείο στην γειτονιά σου και αν η έκταση είναι μικρή, απλά επανάλαβε πολλές φορές πάνω-κάτω.Άλλαζε ρυθμόΕκτός από την αύξηση της κλίσης και την ανάβαση, ένας άλλος τρόπος για να κάψεις περισσότερες θερμίδες και λίπος όταν περπατάς είναι να αυξήσεις την ταχύτητά σου. Ξεκίνα χαλαρά και αύξανε σταδιακά ρυθμό, επιλέγοντας ένα πιο δυναμικό περπάτημα. Χαμήλωσε την ένταση αν νιώθεις ότι κουράζεσαι πολύ. Στην επόμενη βόλτα σου προκάλεσε τον εαυτό σου να πάει λίγο πιο γρήγορα και σταδιακά επιχείρησε τις εναλλαγές του ρυθμού σου με σύντομα διαστήματα γρήγορου βάδην.Κάνε ενδιάμεσα ασκήσεις ποδιών με το βάρος του σώματοςΚατά τη διάρκεια της βόλτας σου, μπορείς να κάνεις τα πόδια σου να δουλέψουν πιο σκληρά ενσωματώνοντας μερικές ασκήσεις στις οποίες θα εκμεταλλευτείς το σωματικό σου βάρος.Squats με σωματικό βάρος (x15 επαναλήψεις)Κράτησε τον κορμό σου σε όρθια στάση και τον πυρήνα σφιχτό και κάθισε αναπαυτικά στις φτέρνες και τους γοφούς σου μέχρι να είναι παράλληλα με το έδαφος. Στη συνέχεια, γύρισε στην αρχική σου θέση, τεντώνοντας τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους σου.Ποιο φρούτο προλαμβάνει την γήρανση του εγκεφάλουHigh Knees (x10 επαναλήψεις για κάθε πόδι)Διατηρώντας τον κορμό σου όρθιο και τον πυρήνα σου σφιχτό, άρχισε να βαδίζεις σηκώντας τα γόνατά σου μπροστά πάνω από τους γοφούς και πάλι πίσω.Πηγή: allyou.gr
Keywords
θερμιδες, μύες, γοφούς, βρες, φυσικη, αυξηση, απλα, βαδην, βρες, γειτονια, γοφούς, δυναμικο, εδαφος, εξυπνο, κλιση, μορφη, μπορεις, οκτω, πηγη, συνεχεια, συντομα, σωμα, ανηφορα, γηρανση, λιπος, μπροστα, μύες, νιωθεις, ποδια, χαλαρα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αυτά τα ζώδια θα έχουν έναν δύσκολο Ιούνιο
- Η Τζένη Μπαλατσινού στο πλοίο - Ποιος ο προορισμός της;
- Δίκη Φιλιππίδη: Ένταση ανάμεσα στη Δροσάκη και τη Νίνου – Ο γιος του ηθοποιού φώναξε την αστυνομία
- Τέτα Καμπουρέλη: «Δε διαψεύδω τις φήμες διαζυγίου από τον Βασίλη Γκουρούση»
- Πέτρος Φιλιππίδης: Στο πλευρό της 2ης καταγγέλλουσας ο σύζυγός της στη δικαστική αίθουσα
- Δήμητρα Παπαδοπούλου: Η ψυχοθεραπεία την εποχή των Απαράδεκτων και ο λόγος που δεν παντρεύτηκε
- Τι λένε τα άστρα για τον Ιούνιο του 2022;
- Το συγκινητικό βίντεο που δείχνει πόσο γρήγορα μεγαλώνουν τα παιδιά χωρίς να δείχνει καν παιδιά
- Selena Gomez: Έκανε την πιο απρόσμενη αλλαγή στα μαλλιά της
- Σασμός: Ο Μαθιός με την Βασιλική και ο Αντώνης με την Μαρίνα, πλέουν σε πελάγη ευτυχίας!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Η Τζένη Μπαλατσινού στο πλοίο - Ποιος ο προορισμός της;
- Άση Μπήλιου: Πώς θα είναι η Παρασκευή και το σαββατοκύριακο για τα ζώδια;
- Γιαννιώτικος μπακλαβάς - Το πιο λαχταριστό σιροπιαστό γλυκό
- Ανιχνεύθηκαν νέες ουσίες στην ατμόσφαιρα που έχουν επιπτώσεις στην υγεία
- Ν. Σιδέρης: «Πώς το παιδί μαθαίνει να ζητά λαβαίνοντας υπόψη και τον άλλον»
- Γιώργος Μαζωνάκης: «Αφιερώνω αυτήν τη νίκη στον Θεό και την οικογένειά μου»
- Τέξας: Γλίτωσε γιατί αλείφτηκε με το αίμα της φίλης της και έκανε τη νεκρή
- Οικονόμου για τουρκικές προκλήσεις: Θα αντιδράσουμε με αποφασιστικότητα
- Λαμπράκης: Σαν σήμερα η δολοφονική επίθεση στον αγωνιστή της Δημοκρατίας
![Εύκολοι,efkoloi](https://images32.inewsgr.com/4536/45364122/efkoloi-tropoi-gia-na-kais-perissoteres-thermides-eno-perpatas-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Star
- Ν. Σιδέρης: «Πώς το παιδί μαθαίνει να ζητά λαβαίνοντας υπόψη και τον άλλον»
- Τέξας: Γλίτωσε γιατί αλείφτηκε με το αίμα της φίλης της και έκανε τη νεκρή
- Πατέρας βρέφους που πνίγηκε με γάλα: «Είναι εγκληματική αδιαφορία»
- Η Τζένη Μπαλατσινού στο πλοίο - Ποιος ο προορισμός της;
- Άση Μπήλιου: Πώς θα είναι η Παρασκευή και το σαββατοκύριακο για τα ζώδια;
- Οικονόμου για τουρκικές προκλήσεις: Θα αντιδράσουμε με αποφασιστικότητα
- Γιαννιώτικος μπακλαβάς - Το πιο λαχταριστό σιροπιαστό γλυκό
- Ανιχνεύθηκαν νέες ουσίες στην ατμόσφαιρα που έχουν επιπτώσεις στην υγεία
- Πειραιάς: Ληστής ακολούθησε 11χρονο μετά το σχολείο και μπήκε σπίτι του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Οι καλές και οι κακές στιγμές της Αφροδίτης στον Ταύρο
- Αναστάσης Κολοβός: Το τρυφερό μήνυμα της συντρόφου του για τα γενέθλιά του
- Ζέτα Μακρυπούλια: Αυτή είναι η νέα της αγάπη
- Jello Skin: Η νέα τάση για λαμπερή επιδερμίδα που πρέπει να δοκιμάσετε
- 4 καλοκαιρινά looks που θα θέλεις να αντιγράψεις ASAP
- Το συγκινητικό βίντεο που δείχνει πόσο γρήγορα μεγαλώνουν τα παιδιά χωρίς να δείχνει καν παιδιά
- Επικός διάλογος ανάμεσα σε Καινούργιου και Αλεξανδρή - «Είστε η Κατερίνα σωστά; Σας έχω ακούσει»