Θέλετε να αδυνατίσετε; Αυτές οι τροφές «απαγορεύονται» πριν κοιμηθείτε
Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση διάφορων σνακ το βράδυ, συνήθως μπροστά στην τηλεόραση, δυσκολεύει την προσπάθεια απώλειας βάρους.
Η κατανάλωση παχυντικών τροφών το βράδυ συνδέεται με αυξημένη όρεξη την επόμενη μέρα, μείωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και αύξησης της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μένετε νηστικοί πριν το βραδινό ύπνο, αποφύγετε όμως τις εξής 5 τροφές:
Μαύρη σοκολάτα
Μπορεί
Λάδι καρύδας & κατσικίσιο τυρί
Τροφές όπως η καρύδα, τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί), το λίπος του κρέατος, το αυγό, η κρέμα γάλακτος και το βούτυρο είναι οι σημαντικότερες πηγές ζωικών λιπαρών. Θεωρούνται «κακά» λιπαρά γιατί είναι αυτά που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα και διάφορες μορφές καρκίνου. Η αυξημένη κατανάλωσή τους οδηγεί σε αύξηση της ολικής και της «κακής» (LDL) χοληστερίνης.
Πικάντικες σάλτσες
Οτιδήποτε πικάντικο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει καούρες και να καταστρέψει τον ύπνο σας. Όπως συμβαίνει με τα λιπαρά τρόφιμα, έτσι και τα πικάντικα ερεθίζουν τον οισοφάγο και προκαλούν παλινδρόμηση οξέων.
Κόκκινο κρασί
Έρευνες που έχουν γίνει κατά καιρούς υποστηρίζουν ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν από τον ύπνο μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία και τη σιλουέτα σας. Παρά την υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά όμως, το αλκοόλ, ακόμη και όταν πρόκειται για κρασί, δεν είναι η σοφότερη επιλογή πριν πάτε για ύπνο.
Μπορεί να σας πάρει πιο εύκολα ο ύπνος, αλλά δεν θα κοιμηθείτε βαθιά. Έρευνα του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης στην Αυστραλία έδειξε πως στην αρχή της νύχτας αυξάνονται τα κύματα δέλτα του εγκεφάλου που σχετίζονται με το βαθύτερο επίπεδο ύπνου. Στο δεύτερο μέρος της βραδιάς όμως, όσοι έχουν καταναλώσει αλκοόλ βιώνουν έναν άλφα-δέλτα ύπνο, στον οποίο τα κύματα δέλτα και τα κύματα άλφα δρουν ταυτόχρονα στον εγκέφαλο (τα κύματα άλφα σχετίζονται με κατάσταση ηρεμίας και εγρήγορσης ταυτόχρονα, όπως συμβαίνει όταν κάποιος κάνει διαλογισμό). Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τα κύματα ηρεμίας-εγρήγορσης Α που εκπέμπει ο εγκέφαλος και διαταράσσει τον βαθύ ύπνο που έχουμε στην αρχή της νύχτας.
Γλυκά
Τα μπισκότα και τα brownies είναι ό,τι πιο δελεαστικό ακόμη και πριν πάτε για ύπνο, αν θέλετε όμως να αδυνατίσετε, ξεχάστε τα! Η ζάχαρη μπορεί να αποτελεί το καύσιμο του οργανισμού, όταν όμως την λαμβάνετε πριν τον ύπνο, που το σώμα είναι σε ακινησία και δεν καίει θερμίδες, θα αποθηκευτεί ως λίπος.
Πηγή: Onmed
δίαιτααδυνάτισμαύπνοςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εφυγε από τη ζωή σε ηλικία 46 ετών ο ανθυπολοχαγός Παναγιώτης Μακρής
- Ο Τραμπ κάνει άνω - κάτω τα Σκόπια
- Είδε τη γυναίκα του νεκρή, έτρεξε να ειδοποιήσει παραπάτησε και σκοτώθηκε
- Τους περνάνε για μητέρα και γιο: Το ζευγάρι με το χάσμα των 30 χρόνων
- Ο Γκάμπριελ «κάρφωσε» τον Σόιμπλε στη Μέρκελ για την Ελλάδα και το παιχνίδι του Grexit
- Καλύψτε φυσικά τα γκρίζα μαλλιά
- Παίρνει το σακκίδιό του και φεύγει;
- Βγάλε τον Σκασμό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Θέλετε να αδυνατίσετε; Αυτές οι τροφές «απαγορεύονται» πριν κοιμηθείτε
- Πάλι χαλάει ο καιρός - Η πρόγνωση της ΕΜΥ για την Παρασκευή
- «Εμφύλιος» στη γερμανική κυβέρνηση για την Ελλάδα - Διαχωρίζει τη θέση του ο Γκάμπριελ κι επιτίθεται στη Μέρκελ
- Θέλετε να αδυνατίσετε; Μην φάτε αυτά πριν κοιμηθείτε;
- H πρόταση του Εισαγγελέα για τη μήνυση Καμμένου σε Κουρτάκη - Τζένο
- Πονοκέφαλος από τις «αρρυθμίες»
- Ο Κιμ Γιονγκ Ουν «αποκεφάλισε» τον αρχηγό της πανίσχυρης μυστικής αστυνομίας λόγω…διαφθοράς
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Θέλετε να αδυνατίσετε; Αυτές οι τροφές «απαγορεύονται» πριν κοιμηθείτε
- Μουζάλας στη Welt: Η ευθύνη βρίσκεται τώρα στις Βρυξέλλες- Η ΕΕ να εκπληρώσει την υπόσχεσή της
- Θέλετε να αδυνατίσετε; Μην φάτε αυτά πριν κοιμηθείτε;
- Γερουσιαστής προτρέπει τον Τραμπ να επεκτείνει τις κυρώσεις στη Ρωσία-Του ζητά να στείλει όπλα στην Ουκρανία
- Ο Κιμ Γιονγκ Ουν «αποκεφάλισε» τον αρχηγό της πανίσχυρης μυστικής αστυνομίας λόγω…διαφθοράς
- Μπαλάφας σε αγανακτισμένο πολίτη: «Άντε πάενε από δω...» (Video)
- Νέα πρόκληση Γιλντιρίμ: Αμφισβητεί 130 βραχονησίδες στο Αιγαίο- Ενόχληση για τους «8»
- Η ατζέντα της εβδομάδας
- Kαταδίκη για Κουρτάκη-Αθώος ο Τζένος: Δεν μπορούν κάποιοι να λειτουργούν σαν 45αρια, λέει ο Π.Καμμένος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εργαζόμενοι σε δήμους παίρνουν πίσω τα λεφτά που έχασαν από το Μνημόνιο!
- Επιστολή Γκάμπριελ προς Μέρκελ: Μεθοδευμένη η κλιμάκωση Σόιμπλε στο ελληνικό θέμα
- Κομοτηνή:ΕΡΤ Ειδήσεις 3-02-2017
- Μουζάλας στη Welt: Απαιτούμε η Ευρώπη να εκπληρώσει την υπόσχεσή της για τους πρόσφυγες
- Σεισμός 4,7 Ρίχτερ στην Ιταλία
- Σε ανοιχτή γραμμή με Λας Πάλμας για Αραούχο η ΑΕΚ
- Β' Κατηγορία: Ανοίγει στο Παραλίμνι η αυλαία
- Ένα ρομπότ-καφετζής στο Σαν Φρανσίσκο
- Μουζάλας στη Welt: Απαιτούμε η Ευρώπη να εκπληρώσει την υπόσχεσή της για τους πρόσφυγες