Τέσσερα εύκολα κόλπα για να εξαφανίσετε τα περιττά κιλά
Το καλοκαίρι μπήκε πλέον για τα καλά και οι περισσότεροι από εμάς… θυμηθήκαμε πάλι τέτοια εποχή ότι πρέπει να χάσουμε μερικά κιλά προτού βγούμε στην παραλία. Και επειδή βιαζόμαστε, κάνουμε και βασικά λάθη.
Πέρα από όλα εκείνα που έχετε διαβάσει για το αδυνάτισμα και για ένα σωρό δίαιτες, υπάρχουν 4 απλά πράγματα που μπορείτε και πρέπει να κάνετε σε ΚΑΘΕ δίαιτα, για να χάσετε πιο γρήγορα και εύκολα τα κιλά που επιθυμείτε...
Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι
Φάτε πικάντικες τροφές
Οι πικάντικες τροφές, όπως το πιπέρι καγιέν, περιέχουν καψαϊκίνη, μια χημική ένωση που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να μειώσει ελαφρώς την όρεξή σας.
Μασήστε πιο αργά
Λίγοι το γνωρίζουν, αλλά ο εγκέφαλος χρειάζεται λίγη ώρα για να “καταγράψει” ότι έχετε χορτάσει και να δώσει την εντολή ότι δεν χρειάζεται να φάτε άλλο. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το πιο αργό μάσημα μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες και να αυξήσει την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με την απώλεια βάρους.
Κοιμηθείτε καλά
Ο ύπνος είναι πολύ υποτιμημένος, αλλά μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με την κατανάλωση υγιεινών τροφών και την άσκηση. Έρευνες δείχνουν ότι ο κακής ποιότητας ή ελλιπής ύπνος είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία. Μάλιστα, συνδέεται με κατά 89% αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά και 55% στους ενήλικες.
Πηγή: Iatropedia
αδυνάτισμαΧάσιμο ΚιλώνΧάσιμο ΚοιλιάςΑπλά κόλπαΠικάντικες ΤροφέςΜικρά ΠιάταHas video:- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένας νεκρός και τέσσερις τραυματίες σε τροχαίο στη Βοιωτία
- Γιόρταζαν το τέλος των εξετάσεων και πνίγηκαν σε ταμιευτήρα
- Σκότωσαν εν ψυχρώ τραγουδίστρια ενώ έδινε αυτόγραφο
- Θα θάψει την μητέρα του στον κήπο για να γλιτώσει τα έξοδα κηδείας
- «ΕΧΟΥΜΕ ΠΡΟΤΑΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ»
- Σε «μπελάδες» η δήμαρχος Βαρκελώνης για την χλιδάτη διαμονή του ζεύγους Βαρουφάκη
- Ποιοι είναι οι 10 πλουσιότεροι πολιτικοί στον κόσμο
- Γυναίκα γιατρός και μαύρη; Την έβαψες...
- Μαγνησία: Σεισμός 4,1 Ρίχτερ στις Σποράδες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Το Euro “τσάκισε” το X Factor!
- Ηράκλειο: «Θερμή» υποδοχή με αποδοκιμασίες στον Κατρούγκαλο (Photos- Video)
- Αυτό το βίντεο ραγίζει καρδιές: Χιμπατζής αγκαλιάζει τη γυναίκα που του έσωσε τη ζωή πριν 25 χρόνια
- Τέσσερα εύκολα κόλπα για να εξαφανίσετε τα περιττά κιλά
- Ηλεία: Χαλάζι διέλυσε τις αγροτικές καλλιέργειες (Photos)
- Κώστας Βουτσάς: Κρατήσαμε σπέρμα και για 2ο παιδί
- Αχαΐα: Τα σεισμοδάνεια "απειλούν" με κατάσχεση ...και εκκλησίες!
- Κούγιας: Ο Μαυρίκος φοβόταν μήπως κάνουν κακό στον ίδιο και στην οικογένειά του (Audio)
- Τα πέντε επαγγέλματα με τους πιο ευτυχισμένους και πιο δυστυχισμένους εργαζόμενους
- Βασίλης Λεβέντης: Δεν θα έλθει κουνούπι επενδυτών… αν δεν γίνει οικουμενική
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τέσσερα εύκολα κόλπα για να εξαφανίσετε τα περιττά κιλά
- Νάιτζελ Φάρατζ: Η αποσύνθεση της Ευρώπης θα ξεκινήσει από τις δημοτικές εκλογές της Ιταλίας
- Βασίλης Λεβέντης: Δεν θα έλθει κουνούπι επενδυτών… αν δεν γίνει οικουμενική
- Κωστής Χατζηδάκης: Η κυβέρνηση δεν μπορεί να κερδίσει την εμπιστοσύνη των επενδυτών
- Σταύρος Θεοδωράκης: Οι βουλευτές του Ποταμιού έχουν το ελεύθερο να πάνε στη συγκέντρωση «Παραιτηθείτε»
- Το Euro “τσάκισε” το X Factor!
- Ηράκλειο: «Θερμή» υποδοχή με αποδοκιμασίες στον Κατρούγκαλο (Photos- Video)
- Δεκατρείς Νομπελίστες προειδοποιούν: Καταστροφικό το Brexit για την έρευνα στη χώρα
- Αυτό το βίντεο ραγίζει καρδιές: Χιμπατζής αγκαλιάζει τη γυναίκα που του έσωσε τη ζωή πριν 25 χρόνια
- Η Il Giornale κυκλοφορεί με προσφορά το «Mein Kampf» του Χίτλερ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Για πρώτη φορά στην Ιστορία του Euro, δύο αδέρφια αντίπαλοι στο Αλβανία – Ελβετία (photos)
- Δεύτερη μέρα EURO με απεργίες στην Air France
- Απεργία των πιλότων της Air France εν μέσω «Euro 2016″
- Η «σοκολατένια» Αναστασία Γιουσέφ χορεύει και τρελαίνει τους άντρες!
- «Κίνηση καλής θέλησης» ζητεί από τους απεργούς στα λιμάνια ο Δρίτσας
- Βαρκελώνη: Αντιπολίτευση κατά δημάρχου για την… ακριβή φιλοξενία του Βαρουφάκη
- Αχαϊα: Δίπλα στο... ναρκαλιευτικό που βυθίστηκε το '41 ανοιχτά του Ψαθόπυργου - Το ιστορικό ναυάγιο του Νέστος ! ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ & ΒΙΝΤΕΟ
- Τρύφωνας Αλεξιάδης από την Πάτρα: Η ρύθμιση των 100 δόσεων για όσους πολίτες έχουν υπαχθεί σε αυτή ισχύει κανονικά
- Αχαΐα: Επιχείρησαν να ταξιδέψουν αεροπορικώς για Μόναχο με πλαστά έγγραφα