Καρκίνος παχέος εντέρου: Oι τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο
21:42 3/4/2019
- Πηγή: Το Ποντικι
ΥΓΕΙΑ Ο καρκίνος του παχέος εντέρου ανήκει στις πιο κοινές μορφές καρκίνου. Στις περισσότερες περιπτώσεις η αιτία είναι άγνωστη, πολλοί είναι όμως οι γνωστοί παράγοντες κινδύνου, ανάμεσά τους τα περιττά κιλά, η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή. Οι άνθρωποι που τρώνε πολλά κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα και / ή πίνουν πάνω από δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου στο έντερο. Ειδικά σε ότι αφορά στο πρώτο, ο κίνδυνος δεν σχετίζεται μόνο με την κατανάλωση κρέατος αλλά και με τον τρόπο
μαγειρέματος. Όταν το κρέας μαγειρεύεται σε υψηλές θερμοκρασίες, πάνω από 190 βαθμούς Κελσίου, π.χ. σε μπάρμπεκιου, τα αμινοξέα των πρωτεϊνών αντιδρούν μεταξύ τους ή με την κρεατίνη του κρέατος οδηγώντας στη δημιουργία ετεροκυκλικών αμινών, ενώσεων που ενοχοποιούνται για καρκίνους. Στα εσωτερικά τοιχώματα του εντέρου αναπτύσσονται πολύποδες, οι οποίοι μπορεί να εξελιχθούν σε καρκίνο αν τα κύτταρα αρχίσουν να πολλαπλασιάζονται ανεξέλεγκτα. Δείτε παρακάτω ποιες τροφές σας προστατεύουν, μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου στο έντερο: 1. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Σπανάκι, κέιλ, ρόκα και άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν τον κίνδυνο, ενώ έχουν πολλά ακόμη οφέλη για την υγεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε λιγότερο από ένα φλιτζάνι φρούτα και λαχανικά την ημέρα, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ορθοκολικού καρκίνου. 2. Μπρόκολο: Τα σταυρανθή λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και προλαμβάνουν την αύξηση του σωματικού βάρους, που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πολλές μορφές καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου στο παχύ έντερο. Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη βοηθώντας στον έλεγχο του σωματικού βάρους. 3. Μούρα: Φράουλες, βατόμουρα, βακκίνια, είναι όλα πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά βιταμίνη C, η οποία επίσης προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου. 4. Πορτοκάλια: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C, ενώ έχουν λίγες θερμίδες. 5. Πιπεριές: Οι κόκκινες γλυκές πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, ενώ περιέχουν φυτοχημικά που μπλοκάρουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Το στοίχημα είναι να καταναλώνετε χρωματική ποικιλία φρούτων και λαχανικών, καθώς έτσι λαμβάνετε διαφορετικά φυτοχημικά που προλαμβάνουν την καταστροφή των κυττάρων. 6. Φακές: Οι περισσότεροι χρειαζόμαστε 25 έως 38 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά αλλά λαμβάνουμε 10-16. Η μη επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά. 7. Φασόλια: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ τα μαύρα φασόλια αποτελούν ιδανικό υποκατάστατο κρέατος, καθώς περιέχουν πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. Έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση φασολιών δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει σχεδόν στο μισό τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. 8. Βρόμη: Προκαλεί κορεσμό, συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικού βάρους, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 30 γραμμαρίων καθημερινά, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου έως και κατά 21%. 9. Ζυμαρικά ολικής αλέσεως: Δεν γλιτώνετε μόνο θερμίδες, συγκριτικά με τα λευκά ζυμαρικά, αλλά παίρνετε και φυτικές ίνες οι οποίες ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και προλαμβάνουν την ανάπτυξη αντίστασης στην ινσουλίνη και την παχυσαρκία. 10. Κινόα: Σε αντίθεση με τα περισσότερα δημητριακά, περιέχει πρωτεΐνες και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την κατανάλωση κρέατος. Πηγή: onmed.grκαρκίνος παχέως εντέρουδιατροφήτροφέςπροστασίαHas video: Exclude from popular: 0
Keywords
καρκινος, υγεια, φλιτζάνι, video, popular, το στοιχημα, διατροφη, ζυμαρικα, θερμιδες, υγεια, φακες, φραουλες, φρουτα, αυξηση, αιμα, αμινοξεα, βατομουρα, βιταμινη c, δειτε, δημητριακα, εβδομαδα, ερευνες, ζωη, ινες, ινσουλινη, κελσιου, κιλα, κινοα, λαχανικα, λευκα, μπροκολο, παχυσαρκια, παχυ εντερο, πεψη, πηγη, ποτα, ροκα, σπανακι, φασολια, φλιτζάνι, ανηκει, γλυκες, ιδανικο, κρεας, popular
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η κόρη του Δημήτρη Μητροπάνου, Μυρσίνη, υποψήφια στις εκλογές
- Νέα Φιλοθέη: Τη σκότωσα για να μην ταλαιπωρείται άλλο η κόρη μας
- Περίεργη υπόθεση με πτώση 15χρονου από μπαλκόνι
- Βόμβα ΝΑΤΟ κατά Τουρκίας: "Ή δεν αγοράζετε τους S-400 ή φεύγετε από τη Συμμαχία"
- Ο βαθυκόκκινος βολβός που ρίχνει την αρτηριακή πίεση
- Η εντυπωσιακή σύζυγος του νέου δημάρχου Κωνσταντινούπολης Εκρέμ Ιμάμογλου
- Αυτοί είναι οι 30 υποψήφιοι της Λαϊκής Ενότητας για τις ευρωεκλογές
- Οδυνηρός αποκλεισμός για την ΑΕΚ
- «DEMOCRISIS»: Ολοκληρώνεται σήμερα η Έκθεση στο μετρό Συντάγματος
- Ο Βασίλης Σίμος μπήκε στο Survivor για να κάνει επέμβαση στην καρδιά η μητέρα του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ονόματα-εκπλήξεις στο ευρωψηφοδέλτιο του Γιάνη Βαρουφάκη (Photo)
- Θεσσαλονίκη: Τετραπλή καραμπόλα στο κέντρο της πόλης
- Εριστικός ο Ψινάκης: Κατεβαίνει στις Ευρωεκλογές με μανιφέστο «θα σέβεστε, τον μπούλο»
- Δεν έκανε δεκτή την παραίτηση της Καλδάρα ο Μπόλαρης
- Σοκ στην Κύπρο: Εκτέλεση Κύπριας μητέρας στη Νότια Αφρική (Photo)
- Με γκολ - οφσάιντ άνοιξε το σκορ ο ΠΑΟΚ (Video)
- Καρκίνος παχέος εντέρου: Oι τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο
- «Ντου» του Ρουβίκωνα σε πασίγνωστη εταιρεία εμφιαλωμένου νερού
- Ο Ψινάκης υποψήφιος στις ευρωεκλογές - «Πολίτες», «θα σέβεστε» και «τον μπούλο»
- Μπουκάλια στους διαιτητές στο ΟΑΚΑ
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Καρκίνος παχέος εντέρου: Oι τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο
- Μπουκάλια στους διαιτητές στο ΟΑΚΑ
- Οι ΑΝΕΛ αναζητούν υποψήφιους για τις ευρωεκλογές: Στείλτε βιογραφικά...
- Ικανοποιημένοι Μέι και Κόρμπιν από τη συνάντησή τους - Στόχος, λύση στο Brexit
- Οι ΗΠΑ συνεχίζουν να «τραβούν το αυτί» της Γερμανίας για τις αμυντικές δαπάνες
- «Πικρή» νίκη και αποκλεισμός για ΑΕΚ
- Πρόσω ολοταχώς για νταμπλ ο ΠΑΟΚ
- Μην χάσετε το «ΠΟΝΤΙΚΙ» που κυκλοφορεί την Πέμπτη, 4 Απριλίου 2019
- Εριστικός ο Ψινάκης: Κατεβαίνει στις Ευρωεκλογές με μανιφέστο «θα σέβεστε, τον μπούλο»
- Ο Ψινάκης υποψήφιος στις ευρωεκλογές - «Πολίτες», «θα σέβεστε» και «τον μπούλο»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ιράν: Στους 62 ανήλθε ο αριθμός των νεκρών από τις καταστροφικές πλημμύρες
- Τσελέντης για σεισμό στο Γαλαξίδι: Υπάρχει πιθανότητα για σεισμό μεγαλύτερο των 5,3 Ρίχτερ
- Δημήτρης Σακαλόγλου: Υπάρχει έλλειμα σέ αυτον τόν τόπο από τήν υποκρισία καί τήν ανεπάρκεια τών προσώπων
- Ηλεκτρικά πατίνια: Διχασμός στην Ευρώπη - «Πέφτουν» πρόστιμα στο Παρίσι
- Τα 5 φαγητά που οι άντρες δεν θα φτιάξουν ποτέ των ποτών!
- Γύρισε το κεφάλι του, είδε το φίδι να τον κοιτάζει και η αντίδρασή του είναι ΕΠΙΚΗ! (vid)
- ΠΑΟΚ – Αστέρας Τρίπολης: Το δεύτερο γκολ του Μάτος, τον στέλνει τελικό! (video+photos)
- Μυτιλήνη: Στο εδώλιο οι 5 για τα επεισόδια κατά την επίσκεψη Τσίπρα
- Απίστευτο: Δείτε πόσα χρόνια διαφορά είχε η Ναταλία Γερμανού με νεότερο σύντροφό της (pics)