Έτσι θα αδυνατίσετε άμεσα χωρίς να πεινάσετε
13:02 7/6/2019
- Πηγή: In.gr
Οι ακραίες δίαιτες κάνουν κακό σε εσάς και το σώμα σας. Ο αποκλεισμός μίας ομάδας τροφών δεν είναι ποτέ βιώσιμος και ενώ μπορεί να θέλετε να χάσετε βάρος και να το χάσετε γρήγορα, την τέταρτη ημέρα που θα περάσετε υποσιτισμένη είναι αρκετά πιθανό (για να μην πούμε σίγουρο) ότι θα εγκαταλείψετε την προσπάθειά σας.
Έτσι, έχουμε για εσάς ένα απλό πλάνο, χωρίς ακραίους περιορισμούς και πείνα.Αυξήστε την κατανάλωση οσπρίων. Τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες σας κρατούν χορτάτες για περισσότερη ώρα. Επίσης, έχουν λίγες θερμίδες, επομένως καταφέρνετε να χορταίνετε με μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Δοκιμάστε να προσθέσετε ρεβίθια ή φακές στη σαλάτα σας ή φασόλια στην ομελέτα σας.Κοιμηθείτε επαρκώς. Ο ύπνος σας επηρεάζει το βάρος σας, αφού όπως έχει αποδειχθεί η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη για φαγητό και οδηγεί σε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές.Πιείτε νερό. Ενώ η αυξημένη πρόσληψη νερού είναι ζωτικής σημασίας για να αποφύγετε την υπερφαγία, να ενισχύσετε την ομαλή πέψη και να κρατήσετε τον μεταβολισμό σας ενεργοποιημένο, το νερό είναι επίσης σύμμαχός σας όσον αφορά στο γρήγορο αδυνάτισμα, αφού αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να καταπολεμήσετε το πρήξιμο. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν τα κύτταρά σας είναι αφυδατωμένα, τείνουν να προσκολλώνται σε ό,τι νερό υπάρχει στο σύστημά σας και ως αποτέλεσμα να πρήζεστε.Μείνετε μακριά από τις επεξεργασμένες τροφές και το αλάτι. Ένας άλλος τρόπος να χάσετε γρήγορα βάρος είναι ισορροπώντας τα επίπεδα νατρίου και καλίου στον οργανισμό σας. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να μειώσετε τις επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες συνήθως έχουν πολύ νάτριο και να μειώσετε το αλάτι από τα τρόφιμα που βάζετε στο πιάτο σας. Συνδυάστε αυτή τη στρατηγική με πλούσια σε κάλιο τρόφιμα, όπως σολομό και σπανάκι.Γυμναστείτε με υψηλής έντασης διαλειμματικές προπονήσεις. Οι υψηλής έντασης διαλειμματικές προπονήσεις αυξάνουν κατακόρυφα τον μεταβολικό ρυθμό, πολλαπλασιάζουν τις καύσεις, βελτιώνουν γρήγορα τη φυσική κατάσταση και φτιάχνουν γραμμωμένο σώμα σε χρόνο-ρεκόρ. Δεδομένου μάλιστα ότι διαρκούν περίπου 20 λεπτά, αποτελούν έναν πολύ καλό τρόπο να αυξήσετε την απώλεια βάρους σας.Καταναλώνετε τρόφιμα ολικής άλεσης, πρωτεΐνες και «καλά» λιπαρά κάθε λίγες ώρες. Τρώγοντας κάθε λίγες ώρες ισορροπημένα γεύματα και σνακ που περιέχουν και τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, προετοιμάζετε κατάλληλα το σώμα σας για τις προπονήσεις σας και αποτρέπετε την υπερκατανάλωση τροφής, ενώ παράλληλα διατηρείτε τον μεταβολισμό σας στη μέγιστη ταχύτητα. Δοκιμάστε ένα τοστ με μαύρο ψωμί, ένα αυγό και λίγο αβοκάντο για πρωινό, ένα μήλο με τυρί για σνακ και μια σαλάτα σπανάκι με κοτόπουλο και ελαιόλαδο για μεσημεριανό.
Keywords
σαλατα, επηρεάζει, πιείτε, σνακ, τοστ, κοτοπουλο, αβοκαντο, αδυνατισμα, διαιτες, θερμιδες, μηλο, ομελετα, οσπρια, σνακ, φακες, φυσικη, ψωμι, ωρα, αυγο, ελαιολαδο, αλατι, απωλεια βαρους, απωλεια, φαγητο, υπαρχει, ελλειψη, επηρεάζει, ινες, υπνος, καλιο, μαυρο, μακρια, νερο, πεψη, πιείτε, πρηξιμο, πρωινο, ρεκορ, σωμα, σπανακι, τοστ, τρια, τυρι, φασολια, ωρες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος: Εντοπίστηκε νεκρός o Νίκος Ισαακίδης
- «Βόμβα»: Αλλάζει το «Πάτερ Ημών»
- Τέλος η Έλλη Στάη από το ΟΡΕΝ!
- Τι ελέχθη στο νυχτερινό τηλεφώνημα Χριστοδουλοπούλου-Τσίπρα
- Γυναίκα πίσω από τα χυδαία σχόλια στο προφίλ της Ελένης Τοπαλούδη
- Αλλάζει η πιο γνωστή προσευχή του Χριστιανισμού
- Υποψήφιος με το κόμμα του Βελόπουλου ο Κατσανέβας
- Ηλικιωμένη παγίδευσε τον επίδοξο απατεώνα στη Λιβαδειά
- Δείτε τα νούμερα (18/54) στην απογευματινή ζώνη για χθες,6/6/2019
- Jumbo: Ανακαλείται επικίνδυνο παιδικό προϊόν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Θεσσαλονίκη: Ακαριαίος θάνατος για μοτοσικλετιστή – Σκληρές εικόνες
- Η κυβέρνηση «αυτοκτόνησε» στη Βουλή – Τεράστια ζημιά προκάλεσαν τα ρουσφέτια της τελευταίας στιγμής
- Λοβέρδος: Όσα γίνονται από την κυβέρνηση είναι έξω από το Σύνταγμα
- Έτσι θα αδυνατίσετε άμεσα χωρίς να πεινάσετε
- Αξιώσεις αποζημιώσεων λόγω εκλογών
- Πανελλήνιες: Δείτε τις απαντήσεις στη Νεοελληνική Γλώσσα
- Χριστοδουλοπούλου: Παρεξηγήθηκα, πίστευα ότι θα εκτιμηθεί η ειλικρίνειά μου
- Στο παρά πέντε των εκλογών εξοφλούν οφειλές σε εργαζόμενους της ΕΒΖ
- Ποια τρόφιμα παραμένουν στον ΦΠΑ 24% – Δείτε τη νέα λίστα
- Κικίλιας: Η Χριστοδουλοπούλου δεν ζήτησε συγγνώμη από τον ελληνικό λαό
- Τελευταία Νέα In.gr
- Έτσι θα αδυνατίσετε άμεσα χωρίς να πεινάσετε
- Το υπ. Ναυτιλίας απαντά στη ΝΔ: Κανονικά οι διαγωνισμοί για το ΛΣ μετά τις εκλογές
- Υποστηρικτής του Σαλβίνι επιτέθηκε σε πρώην υποψήφια ευρωβουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ
- Βανδάλισαν το άγαλμα του Κωνσταντίνου Καραμανλή στη Θεσσαλονίκη
- Ποια τρόφιμα παραμένουν στον ΦΠΑ 24% – Δείτε τη νέα λίστα
- Κικίλιας: Η Χριστοδουλοπούλου δεν ζήτησε συγγνώμη από τον ελληνικό λαό
- Χριστοδουλοπούλου: Παρεξηγήθηκα, πίστευα ότι θα εκτιμηθεί η ειλικρίνειά μου
- Πανελλήνιες: Δείτε τις απαντήσεις στη Νεοελληνική Γλώσσα
- Ο τρόμος του Τσερνόμπιλ 33 χρόνια μετά
- Το πρωινό που μας προτείνει η Kim Kardashian
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πού θα πάμε σήμερα στην πόλη - Ατζέντα εκδηλώσεων
- Η αντιπεριφερειάρχης Πελοποννήσου σε καναλάρχη: «Πάμε έξω αν είσαι άντρας» (vid)
- Euroleague: Ανανέωσε στη Ζαλγκίρις ο Μιλάκνις! – video
- Χρ. Μαντάς: Είμαστε σε θέση απόλυτης απόδειξης ότι υπάρχει ο δημοσιονομικός χώρος για τα μέτρα
- Ανακαλείται επικίνδυνο παιδικό προϊόν από τα Jumbo
- ΑΣΕΠ: 32 μόνιμες προσλήψεις στα νοσοκομεία 401ΓΣΝ και ΝΙΜΤΣ
- Κάτω τα χέρια απ' την Τασία!
- Ο Πάπας Φραγκίσκος αλλάζει το «Πάτερ Ημών» - Η φράση που θέλει να αντικαταστήσει
- Αλέξης Τσίπρας: Ο δρόμος προς τα μπροστά δεν είναι δεδομένος
- Η υιοθεσία, οι θετοί γονείς, οι βιολογικοί, ο επί 27 χρόνια σύντροφος: Η «άγνωστη» Άση Μπήλιου