Δείτε γιατί δε χορταίνετε τον ύπνο
Σας λείπει συνεχώς ενέργεια και δεν μπορείτε να αποδώσετε στον επιθυμητό βαθμό;
Δείτε τι μπορεί να φταίει:
1. Ξαπλώνετε παρέα με... το κινητό ή τον υπολογιστή
Το φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές «ξεγελά» τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να συγχέει το τεχνητό φως με το φυσικό φως του ήλιου. Έτσι, διακόπτεται ο λεγόμενος κιρκάδιος ρυθμός που μας επιτρέπει να λειτουργούμε αποδοτικά τις πρωινές ώρες και
2. Έχετε πολύ καιρό να αλλάξετε στρώμα ή μαξιλάρι
Ο πόνος στην πλάτη από το παλιό σας στρώμα και η ρινική συμφόρηση από τα ακάρεα που ζουν στο μαξιλάρι σας μπορεί να είναι ο λόγος που ο ύπνος σας δεν είναι τόσο ξεκούραστος όσο θα θέλατε.
3. Φάγατε βραδινό πολύ αργά
Ένα μεταμεσονύκτιο γεύμα αναστατώνει το πεπτικό. Δοκιμάστε να φάτε πιο νωρίς το τελευταίο γεύμα της ημέρας ώστε να αποφύγετε την καούρα και τη δυσπεψία.
4. Έχετε πολύ στρες
Η «ορμόνη του στρες» (κορτιζόλη) κρατά το σώμα και κάθε επιμέρους σύστημα του οργανισμού μας σε εγρήγορση, με αποτέλεσμα να διακόπτεται η παραγωγή της «ορμόνης του ύπνου» (μελατονίνη) που θα μας επιτρέψει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε.
5. Έχετε πολλή ενέργεια
Ο καλύτερος τρόπος να ξοδέψετε την περιττή ενέργεια είναι η γυμναστική. Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα προκειμένου να απολαύσετε πιο ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο τα βράδια. Από το onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος για τον χαμό του Χρήστου Νατούδη
- Γιατί απομακρύνθηκαν από την κυβέρνηση Άδωνις και Χατζηδάκης
- ΠΟΛΙΤΙΚΗ - Στο νοσοκομείο μεταφέρθηκε τα ξημερώματα ο Ευάγγελος Βενιζέλος
- Ο Σαμαράς πέταξε λευκή πετσέτα
- Για ένα ...κωλο-υπουργείο
- Η σύνθεση της νέας κυβέρνησης - τα βιογραφικά
- Εσπευσμένα στο Ιπποκράτειο εισήχθη το βράδυ ο Βενιζέλος
- Ολα έγιναν για τον Λοβέρδο;
- Υποδοχή με αποκλεισμό του ΥΠΟΙΚ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Matrix24
- Για ένα ...κωλο-υπουργείο
- Εσπευσμένα στο Ιπποκράτειο εισήχθη το βράδυ ο Βενιζέλος
- Ο Ντον Τζοβάνι στο Ηρώδειο
- «Δώρο» στον Χαρδούβελη η έκθεση του ΔΝΤ
- Ο Σταθάκης είναι αθώος
- Πανελλαδικές: Συνέχεια με Ιστορία και Φυσική
- ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΑΝΑΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΥ ΚΑΙ Ο ...ΕΞΑΠΟΔΩ
- Για τα μάτια της Άντζελας ...μόνο
- Ανασχηματισμός: Κυβέρνηση εκλογών, όχι… αλλαγών
- Χαμένοι και στο μέτρημα
- Τελευταία Νέα Matrix24
- Δείτε γιατί δε χορταίνετε τον ύπνο
- Στο Σάο Πάολο των (μουντιαλικών) απεργιών
- Σήμερα η ορκωμοσία της νέας κυβέρνησης
- Στον δρόμο της διάσπασης η ΔΗΜΑΡ
- Ελληνίδα παρουσιάστρια έσβησε την τούρτα γενεθλίων της
- Φόντο
- Αύριο κληρώνει για την Τράπεζα της Ελλάδος
- Και τώρα ...τρέχουμε - Αγώνας δρόμου για τα προαπατούμενα
- Τα μαθηματικά της νέας κυβέρνησης
- Ικανοποίηση και ...προβληματισμός στο ΠΑΣΟΚ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κύπρος: Η Τουρκία πρέπει να βοηθήσει για λύση στο Κυπριακό
- Δυσάρεστα νέα για τον Αντώνη Βαρδή
- Οι 10 ακριβότερες πόλεις στον κόσμο για να εργαστείς
- Διευκρινίσεις για την τραγωδία
- Όλοι εναντίον όλων στο ΠΑΣΟΚ
- Το προφίλ του νέου υπουργού Οικονομικών
- Διάσωση μεταναστών βορειανατολικά του Φαρμακονησίου
- Σύλληψη… ελαφροχέρη στις Σέρρες
- ΕΡΤ: Από το μαύρο στο φως