Οι διατροφικές επιλογές για έναν καλύτερο ύπνο
13:05 26/6/2022
- Πηγή: NewsBeast
Η κατανάλωση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2022 που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια και το Πανεπιστήμιο του Σικάγο έθεσαν ως στόχο να προσδιορίσουν πώς τα μακροθρεπτικά συστατικά και τα διατροφικά πρότυπα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου, εξηγεί το Mindbodygreen. Αφού ανέλυσαν 20 κλινικές μελέτες που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1975 και 2021, οι ερευνητές
διαπίστωσαν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και φρούτα και λαχανικά σχετίζονται με καλύτερη ποιότητα ύπνου. Εν τω μεταξύ, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σχετίζονταν με χειρότερη ποιότητα ύπνου. Αν και ο ακριβής λόγος είναι ασαφής, οι ερευνητές υποψιάζονται ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι φυτικές δίαιτες τείνουν να υποστηρίζουν την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, οι οποίες είναι ορμόνες που εμπλέκονται στον κύκλο ύπνου-ξύπνιου, ενώ οι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες […]
Keywords
υπνο, nutrition, οφείλεται, οφειλετες δημοσιου, διαιτες, ζαχαρη, υδατανθρακες, φρουτα, γεγονος, ινες, λαχανικα, ορμονες, οφείλεται, ποιοτητα, σικαγο, υψηλη, nutrition
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ντόρα Μπακογιάννη: Προβοκάτσια
- Snik: Αποκαλεί τη σύντροφό του «πατσαβούρα» - Νέα πρόκληση μετά το ξύλο με τον Light στα MAD VMA
- Νικ Καλάθης: Το… πράσινο «colpo grosso» του καλοκαιριού
- Ιδρυτής Αττικού Πάρκου σε ΣΚΑΪ: Γιατί ήταν αδύνατο να ναρκωθεί ο χιμπατζής
- Βίντεο: Ο χιμπατζής τη στιγμή που το σκάει από το Αττικό Πάρκο
- Ο Φραγκολιάς στη γραμμή της Λατινοπούλου: «Η εικόνα της Μπάρκα δεν δείχνει και τον πιο υγιή άνθρωπο»
- Σακούλες με 3 εκατ. ευρώ έλαβε από Καταριανό πολιτικό ο πρίγκιπας Κάρολος
- Pasxalidisstore.gr: Το καλύτερο παγωτό μηχανής χωρίς υπερβολές!!! Αποστολές σε όλη την Ελλάδα!
- Mπερδεμένο του Καμαρά – 3 εκατ. ο Ολυμπιακός – «Ματσάρισμα»
- Τάκης Καραγκούνιας: Ο Μαρτίκας μού είχε πει ότι έδωσε πάρα πολλά χρήματα για sms
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Mπερδεμένο του Καμαρά – 3 εκατ. ο Ολυμπιακός – «Ματσάρισμα»
- Το μήνυμα του Αργύρη Πανταζάρα στον τηλεοπτικό του πατέρα – «Mr Λάζαρε σε ευχαριστώ για την αποστολή που μοιραστήκαμε»
- Οι διατροφικές επιλογές για έναν καλύτερο ύπνο
- Ακίνητα: Αντίστροφη μέτρηση για διορθώσεις στα «ξεχασμένα» τετραγωνικά
- Το μήνυμα του Πρίντεζη στους φίλους του Ολυμπιακού: Σας ευχαριστώ που βοηθήσατε το παιδικό μου όνειρο
- Άγιος Όρος: Σε ύφεση η φωτιά στον Άγιο Ανδρέα
- Φριτάτα με σπαράγγια, τυρί ρικότα και γραβιέρα
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Οι διατροφικές επιλογές για έναν καλύτερο ύπνο
- Το μήνυμα του Αργύρη Πανταζάρα στον τηλεοπτικό του πατέρα – «Mr Λάζαρε σε ευχαριστώ για την αποστολή που μοιραστήκαμε»
- Mπερδεμένο του Καμαρά – 3 εκατ. ο Ολυμπιακός – «Ματσάρισμα»
- Άγιος Όρος: Σε ύφεση η φωτιά στον Άγιο Ανδρέα
- Φριτάτα με σπαράγγια, τυρί ρικότα και γραβιέρα
- Το μήνυμα του Πρίντεζη στους φίλους του Ολυμπιακού: Σας ευχαριστώ που βοηθήσατε το παιδικό μου όνειρο
- Ακίνητα: Αντίστροφη μέτρηση για διορθώσεις στα «ξεχασμένα» τετραγωνικά
- Κρυμμένα στέκια στο κέντρο της Αθήνας που αξίζει να ανακαλύψετε
- Εκλογές: Γιατί άνοιξε η συζήτηση για τρίτη κάλπη – Πού στοχεύουν τα κόμματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΠΑΣΟΚ- Κίνημα Αλλαγής: Παρουσία στελεχών της Ν.Ε. Αχαΐας στο Αίγιο για την μεταφορά του τμήματος φυσικοθεραπείας στην Πάτρα
- Δυτική Ελλάδα: Tους φόρεσαν "βραχιολάκια" για κατοχή ναρκωτικών
- Αγρίνιο: Επιτέθηκε με μαχαίρι σε δύο άνδρες - Τους τραυμάτισε σε λαιμό και άκρα
- Sunday Times: Σακούλες με 3 εκατ. ευρώ έλαβε από Καταριανό πολιτικό ο πρίγκιπας Κάρολος
- Survivor spoiler 26/6: Η πιο κρίσιμη εβδομάδα ξεκινάει
- Φίλιπ Ζινκερνάγκελ: «Ήταν εύκολο να πω ναι στον Ολυμπιακό»
- Πυραυλική επίθεση στο Κίεβο: Χτυπήθηκε το σπίτι της Ελληνίδας πρόξενου
- Φρίκη στα σύνορα της Ισπανίας με το Μαρόκο – Τουλάχιστον 23 νεκροί μετανάστες
- Miss Brazil 2018 Gleycy Correia dead at 27 after tonsil surgery led to coma & kidney failure
- ΦΙλαρέτη Κομνηνού: Η σικ εμφάνιση στο Ηρώδειο και η ανάρτηση στο instagram
