Έτσι θα γίνεις πιο ευλύγιστη
19:32 12/2/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η ευλυγισία συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στη μείωση της μυϊκής έντασης και στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Είτε είσαι αθλήτρια που στοχεύει στην πρόληψη τραυματισμών είτε κάποιος που θέλει να αυξήσει την καθημερινή άνεση και κινητικότητα, παρακάτω θα βρεις έναν οδηγό για το πώς να γίνεις πιο ευλύγιστη. Ενσωματώστε τακτικές διατάσεις Ξεκίνα με μια δυναμική προθέρμανση για να αυξήσεις τη ροή του αίματος και να προετοιμάσεις της μυς για
της διατάσεις. Κάνε στατικές διατάσεις, κρατώντας κάθε θέση για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα. Επικεντρώσου της κύριες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των οπίσθιων μηριαίων μυών, των τετρακέφαλων μυών, των ώμων και της πλάτης. Η συνέπεια είναι το κλειδί, οπότε στοχευσε σε τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Ασχολήσου με τη γιόγκα ή το Pilates Τόσο η γιόγκα όσο και το Pilates δίνουν έμφαση στην ευελιξία, την ισορροπία και τη δύναμη. Η γιόγκα ενσωματώνει μια ποικιλία θέσεων που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες, ενώ το Pilates εστιάζει σε ελεγχόμενες κινήσεις για […]
Keywords
ευλυγισία, μυς, pilates, γιογκα, καθημερινη, δυναμη, εβδομαδα, ευλυγισία, ισορροπια, μειωση, μυς, ροη, εμφαση, ομαδες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μακελειό στη Γλυφάδα: Η πρώτη αντίδραση του Σπύρου Καρνέση για το ξεκλήρισμα της οικογένειας
- Η έξωση όπλισε το χέρι του μακελάρη – Ζήτησε «δεύτερη ευκαιρία» από τη Μαρία Καρνέση πριν την εκτελέσει
- Μετανάστης πεθαίνει μετά από ηλεκτροπληξία στην οροφή του τρένου Eurostar
- «Συντετριμμένος» ο Σπύρος Καρνέσης από το μακελειό στη Γλυφάδα - «Αποφύγετε τους συσχετισμούς»
- Η ανακοίνωση της οικογένειας Καρνέση για το αιματοκύλισμα στη ναυτιλιακή
- Γλυφάδα: Τo κίνητρo που όπλισε το χέρι του 75χρονου - Ήταν αποφασισμένος για μακελειό
- Η Αργεντινή απέκλεισε τη Βραζιλία από τους Ολυμπιακούς Αγώνες
- Μενίδι: Ρομά χτύπησαν αστυνομικό ενώ περίμενε να πάρει το παιδί του από το σχολείο - Μεταφέρθηκε στο 401
- Survivor spoiler: Ποια ομάδα κερδίζει σήμερα (12/2) την ασυλία και ο δεύτερος υποψήφιος
- Καταδικάζουν κυβέρνηση και αντιπολίτευση τα ομοφοβικά σχόλια κατά του Στέφανου Κασσελάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Μακελειό στη Γλυφάδα: Η πρώτη αντίδραση του Σπύρου Καρνέση για το ξεκλήρισμα της οικογένειας
- Η έξωση όπλισε το χέρι του μακελάρη – Ζήτησε «δεύτερη ευκαιρία» από τη Μαρία Καρνέση πριν την εκτελέσει
- Survivor – Spoiler: Η δεύτερη υποψήφια προς αποχώρηση
- Κατρίνης: Οι τράπεζες λειτουργούν ανεξέλεγκτες, δεν υπάρχει εποπτικός ρόλος από το κράτος
- Εξαφανίστηκε 37χρονος στη Χαλκίδα: Η οικογένειά του, φοβάται για τη ζωή του
- ΑΕΚ μαζί με Ρεάλ και Παρί – «Παραμορφώνει» την κορυφή της βαθμολογίας ο Πάμπλο Γκαρσία
- Γλυφάδα: Η ενδοοικογενειακή επιχειρηματική και δικαστική κόντρα των αδελφών Καρνέζη
- Νορβηγία: Η Ρωσία παίρνει στρατιωτικά το πάνω χέρι στην Ουκρανία
- NBC: Ο Μπάιντεν αποκάλεσε τον Νετανιάχου «μα….» τρεις φορές
- Πρόγραμμα επιδότησης 1.300 μακροχρόνια ανέργων άνω των 55 ετών
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Έτσι θα γίνεις πιο ευλύγιστη
- Δήμητρα Παπαδήμα: Έχω χωρίσει τους ανθρώπους σε ερπετοειδή, γλιτσοειδή και κανιβαλοειδή
- Τα Apple Vision Pro θα μπορούσαν να κάνουν το Matrix πραγματικότητα
- Σουηδία: 12 τραυματίες από τη φωτιά στο μεγαλύτερο πάρκο αναψυχής
- Μακελειό στη Γλυφάδα: Η πρώτη αντίδραση του Σπύρου Καρνέση για το ξεκλήρισμα της οικογένειας
- Ηράκλειο: Δικογραφία σε βάρος 13 ατόμων, για άπατες μέσω υπολογιστή με λεία 118.000 ευρώ
- Νορβηγία: Η Ρωσία παίρνει στρατιωτικά το πάνω χέρι στην Ουκρανία
- NBC: Ο Μπάιντεν αποκάλεσε τον Νετανιάχου «μα….» τρεις φορές
- Κατρίνης: Οι τράπεζες λειτουργούν ανεξέλεγκτες, δεν υπάρχει εποπτικός ρόλος από το κράτος
- Εξαφανίστηκε 37χρονος στη Χαλκίδα: Η οικογένειά του, φοβάται για τη ζωή του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τεμπονέρας για την εκδήλωση με Χριστοδουλάκη - Αχτσιόγλου: "Ο ΣΥΡΙΖΑ είναι το σπίτι μας, ποτέ δεν επιδοκιμάσαμε διασπαστικές κινήσεις"
- Ο Πέτρος Ίμβριος αποκαλύπτει στα "Π": "Η Βάσω Καζαντζίδη θα έχει ενεργό ρόλο στη σκηνή για την παράσταση του Στέλιου"
- Η κόντρα της εφοπλιστικής οικογένειας Καρνέση:Τα εξώδικα,οι αγωγές και τα δικαστήρια για τα 325 εκατ. δολάρια
- Γλυφάδα – Σπύρος Καρνέσης: Να αποφεύγεται κάθε συσχέτιση του φονικού με οποιαδήποτε άλλη υπόθεση
- Δήμητρα Παπαδήμα: Έχω χωρίσει τους ανθρώπους σε ερπετοειδή, γλιτσοειδή και κανιβαλοειδή
- Βουλγαρία: Αγνοείται Έλληνας σκιέρ που καταπλακώθηκε από χιονοστιβάδα
- Έλληνας σκιέρ αγνοείται στο χιονοδρομικό κέντρο του Μπόροβοτετς - Καταπλακώθηκε από χιονοστιβάδα
- Βουλγαρία: Αγνοείται Έλληνας σκιέρ, καταπλακώθηκε από χιονοστιβάδα στο Μπόροβετς -Μεγάλη επιχείρηση διάσωσης
- Αγρότες – Μητσοτάκης συνάντηση: «Διεκδικούμε εφικτά και ρεαλιστικά πράγματα»
