Δυνατά και γυμνασμένα πόδια!

09:01 9/3/2014 - Πηγή: Basket Blog

Καλημέρα σε όλους!

Ελπίζω να σας βρίσκω καλά. Σίγουρα αυτή την περίοδο το πρόγραμμα είναι επιβαρυμένο για όλους. Είναι πολύ σημαντικό όμως να μην ξεχνάμε τον εαυτό μας και το σώμα μας. Η λύση για όλα τα προβλήματα είμαστε εμείς. Βάλτε προτεραιότητα τον άνθρωπο που πρέπει να αγαπάτε περισσότερο, τον εαυτό σας!

Για σας που δεν έχετε στο «αίμα» σας τη γυμναστική ας είναι η φετινή η πρώτη χρονιά που θα ξεκινήσετε τώρα να γυμνάζεστε και δεν θα περιμένετε τον Ιούνιο για να αναρωτιέστε αν προλαβαίνετε!

Και όσο για τους υπόλοιπους που γυμνάζεστε συστηματικά, μη χάνετε την όρεξη και την πειθαρχία σας, πάντα θα υπάρχουν δύσκολες μέρες... Και όταν θέλετε να σταματήσετε... να σκέφτεστε γιατί αρχίσατε!

Καλή προπόνηση!!!

Ισομετρικά λυγισμένα πόδια, τα γόνατα δεν ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών.

Μένουμε από 30'' έως 1'.

Χέρια μπροστά στο στήθος , ένα πόδι λυγισμένο , ένα τεντωμένο, εκπνέοντας τεντώνω το πόδι στήριξης , λυγίζω το πόδι που ειναι στον αέρα και διατηρώ την ισορροπία μου. 3Χ10 επαναληψεις στο κάθε πόδι.

Χέρια πάνω τεντωμένα διατηρώ ίσια πλάτη , ένα πόδι μπροστά, ένα πίσω , εισπνοή λυγίζω πόδια , εκπνοή τεντώνω.

1' στο κάθε πόδι.

Διάταση

Πόδια λυγισμένα, φτέρνες γόνατα στην ιδια ευθεία, οι αγκώνες πιέζουν εξωτερικά τα γόνατα, διατηρώ ίσια πλάτη.

Μένω 30''.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
δυνατα, λύση, ιδια, Καλή Χρονιά, προγραμμα, ιδια, ισορροπια, λύση, παντα, πειθαρχια, προβληματα, σιγουρα, σωμα, εισπνοη, ευθεια, μπροστα, ποδια
Τυχαία Θέματα
οτοε, κινγκ, τμημα, amg, ares
  • Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Basket Blog
iNews > Αθλητικά > Basket Blog