Πως και ποσο μας βοηθα το νερο στο αδυνατισμα...
19:22 19/3/2014
- Πηγή: Fimotro
Σίγουρα έχετε ακούσει ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά.
Στην πραγματικότητα, η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνει κανείς ...
εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το πόσο δραστήριος είναι, την μέση θερμοκρασία της ημέρας, την υγρασία του περιβάλλοντος και την διατροφή του.
Έτσι τα 8 ποτήρια νερού ίσως να είναι λίγα ή ακόμα και να περιττεύουν. Για παράδειγμα, μπορεί η διατροφή μας να απαρτίζεται από τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Σε αυτήν την περίπτωση, η πραγματική ανάγκη του οργανισμού σε
νερό είναι αρκετά μειωμένη.
Όσον αφορά στο αδυνάτισμα, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να πίνουμε μπόλικο νερό, όπως:
Όταν πρωτοξεκινάμε δίαιτα, το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας βάρους οφείλεται στα υγρά που χάνουμε. Ακούγεται αντιφατικό, αλλά πρέπει να πίνεις αρκετό νερό για να φύγουν τα υγρά!
Η διαδικασία της καύσης θερμίδων απαιτεί επαρκή και διαρκή παροχή νερού, προκειμένου να λειτουργήσει στο maximum. Η έλλειψη νερού επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης του λίπους .
Η έλλειψη νερού οδηγεί σε μείωση της παροχής οξυγόνου στους μύες σας. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι ενώ έχει αντίκτυπο και στην αντοχή σας στην άσκηση.
Το νερό βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, βοηθα τους μυς να συσπώνται και "λιπαίνει" τις αρθρώσεις.
Οι περισσότερες δίαιτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αν δεν πίνεις αρκετό, οι φυτικές ίνες θα σου προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
Δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό σε κάθε γεύμα σας. Θα διαπιστώσετε ότι θα χορταίνετε πιο γρήγορα, με λιγότερο φαγητό.
Τι πρέπει να προσέχουμε:
Συνήθως ο οργανισμός μας προσλαμβάνει νερό και από άλλα ποτά, όπως οι χυμοί. Προσοχή όμως στα διουρητικά. Στα διουρητικά συγκαταλέγονται καφεϊνούχα ροφήματα (καφές, τσάι, σόδα) και το αλκοόλ. Όταν πίνουμε διουρητικά, ουσιαστικά χάνουμε νερό, συνεπώς πρέπει να πίνουμε περισσότερο για να αντισταθμίσουμε την απώλεια.
Όταν πίνετε αλκοόλ, προσπαθήστε παράλληλα να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Αν γίνεται ακόμα και πριν αρχίσετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά. Αυτό θα σας βοηθήσει πάρα πολύ... μετά! Για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο και το αίσθημα κόπωσης.
Όταν αισθάνεστε διψασμένοι, είστε ήδη αφυδατωμένοι. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτή την κατάσταση με την κατανάλωση νερού εκ των προτέρων.
Ναι, αν πιείτε πολύ νερό μπορεί να βλάψετε τον οργανισμό σας. Πρέπει όμως να προσπαθήσετε πολύ. Πάρα πολύ! Οπότε πίνετε νερό άφοβα!
Πόσο νερό χρειάζομαι
Η συνιστώμενη πρόσληψη νερού την ημέρα είναι:
3,7 λίτρα για τους άνδρες
2.7 λίτρα για τις γυναίκες
Με μια διαφορά: Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά ή εκτελούν έντονη σωματική δραστηριότητα χρειάζονται περισσότερο νερό την ημέρα...
Πηγή : protothema.gr
Στην πραγματικότητα, η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνει κανείς ...
εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το πόσο δραστήριος είναι, την μέση θερμοκρασία της ημέρας, την υγρασία του περιβάλλοντος και την διατροφή του.
Έτσι τα 8 ποτήρια νερού ίσως να είναι λίγα ή ακόμα και να περιττεύουν. Για παράδειγμα, μπορεί η διατροφή μας να απαρτίζεται από τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Σε αυτήν την περίπτωση, η πραγματική ανάγκη του οργανισμού σε
Όσον αφορά στο αδυνάτισμα, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να πίνουμε μπόλικο νερό, όπως:
Όταν πρωτοξεκινάμε δίαιτα, το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας βάρους οφείλεται στα υγρά που χάνουμε. Ακούγεται αντιφατικό, αλλά πρέπει να πίνεις αρκετό νερό για να φύγουν τα υγρά!
Η διαδικασία της καύσης θερμίδων απαιτεί επαρκή και διαρκή παροχή νερού, προκειμένου να λειτουργήσει στο maximum. Η έλλειψη νερού επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης του λίπους .
Η έλλειψη νερού οδηγεί σε μείωση της παροχής οξυγόνου στους μύες σας. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι ενώ έχει αντίκτυπο και στην αντοχή σας στην άσκηση.
Το νερό βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, βοηθα τους μυς να συσπώνται και "λιπαίνει" τις αρθρώσεις.
Οι περισσότερες δίαιτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αν δεν πίνεις αρκετό, οι φυτικές ίνες θα σου προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
Δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό σε κάθε γεύμα σας. Θα διαπιστώσετε ότι θα χορταίνετε πιο γρήγορα, με λιγότερο φαγητό.
Τι πρέπει να προσέχουμε:
Συνήθως ο οργανισμός μας προσλαμβάνει νερό και από άλλα ποτά, όπως οι χυμοί. Προσοχή όμως στα διουρητικά. Στα διουρητικά συγκαταλέγονται καφεϊνούχα ροφήματα (καφές, τσάι, σόδα) και το αλκοόλ. Όταν πίνουμε διουρητικά, ουσιαστικά χάνουμε νερό, συνεπώς πρέπει να πίνουμε περισσότερο για να αντισταθμίσουμε την απώλεια.
Όταν πίνετε αλκοόλ, προσπαθήστε παράλληλα να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Αν γίνεται ακόμα και πριν αρχίσετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά. Αυτό θα σας βοηθήσει πάρα πολύ... μετά! Για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο και το αίσθημα κόπωσης.
Όταν αισθάνεστε διψασμένοι, είστε ήδη αφυδατωμένοι. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτή την κατάσταση με την κατανάλωση νερού εκ των προτέρων.
Ναι, αν πιείτε πολύ νερό μπορεί να βλάψετε τον οργανισμό σας. Πρέπει όμως να προσπαθήσετε πολύ. Πάρα πολύ! Οπότε πίνετε νερό άφοβα!
Πόσο νερό χρειάζομαι
Η συνιστώμενη πρόσληψη νερού την ημέρα είναι:
3,7 λίτρα για τους άνδρες
2.7 λίτρα για τις γυναίκες
Με μια διαφορά: Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά ή εκτελούν έντονη σωματική δραστηριότητα χρειάζονται περισσότερο νερό την ημέρα...
Πηγή : protothema.gr
Keywords
νερο, αδυνατισμα, αδυνατισμα, νερο, οφείλεται, μύες, μυς, πιείτε, protothema, διαιτα, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, διαιτες, διατροφη, δυσκοιλιοτητα, φρουτα, χυμοι, αλκοολ, απωλεια, φαγητο, γινεται, ελλειψη, υγρασια, υγρα, ινες, κιλα, λαχανικα, μειωση, μπορειτε, μυς, ουσιαστικα, οφείλεται, πιείτε, ποτα, ποτηρια, ροφηματα, σιγουρα, τσαι, μύες, protothema, θερμοκρασια
Αναζητήσεις
πολυ νερο για αδυνατισμα, νερο και αδυνατισμα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ ΣΤΟ ΔΗΜΟ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ-ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ…
- Tόμας Πρωτόπαπας: η συγκινητική φωτογραφία με την Κλέλια Πανταζή
- Ryanair φθηνά αεροπορικά εισιτήρια: ποιες 22 πτήσεις από 9,99 ευρώ
- Γ. Λουκάκος «μαγειρεύει» νέα σχέση
- Aνατριχιάζει η φωτό που ανέβασε η άγνωστη επώνυμη σύντροφος του αδικοχαμένου Τόμας Πρωτόπαπα! [photo]
- Γέφυρα θα ενώσει την Κριμαία με τη Ρωσία
- Τα πάντα γνωρίζουν οι Αμερικανοί για το χαμένο Μπόινγκ
- Έτσι χάθηκε το Μπόινγκ: η πιο λογική εξήγηση
- Ποσο νερο πρεπει να πινουμε ;
- Πως και ποσο μας βοηθα το νερο στο αδυνατισμα...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Ποσο νερο πρεπει να πινουμε ;
- Πως και ποσο μας βοηθα το νερο στο αδυνατισμα...
- Δειτε on line τα ''ελευθερα'' ραντεβου των γιατρων του εοπυυ...
- Σχεδιαζουν πως και σε ποιους θα διανεμηθει το πλεονασμα...
- Δειτε τους πιο εντυπωσιακους δρομους του κοσμου !
- Tι λεει ο ομιλος λατση για την eurobank
- ''matωμενο πλεονασμα''...
- Thλεφωνικη επικοινωνια στουρναρα - παπανδρεου...
- ''δεν υπαρχουν προσθετα μετρα''...
- ''στην ελλαδα δε λειτουργουν τα κεντρα διοικησησ''...
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Πως και ποσο μας βοηθα το νερο στο αδυνατισμα...
- Tι λεει ο ομιλος λατση για την eurobank
- Σχεδιαζουν πως και σε ποιους θα διανεμηθει το πλεονασμα...
- Thλεφωνικη επικοινωνια στουρναρα - παπανδρεου...
- ''matωμενο πλεονασμα''...
- Ποσο νερο πρεπει να πινουμε ;
- Δειτε τους πιο εντυπωσιακους δρομους του κοσμου !
- ''στην ελλαδα δε λειτουργουν τα κεντρα διοικησησ''...
- ''δεν υπαρχουν προσθετα μετρα''...
- Δειτε on line τα ''ελευθερα'' ραντεβου των γιατρων του εοπυυ...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΟΙ ΕΚΛΟΓΕΣ ΦΡΕΣΚΑΡΟΥΝ ΤΗ ΜΝΗΜΗ
- Η συγκλονιστική φωτογραφία της Πανταζή με τον άτυχο Τόμας
- Τάι Τσι Τσουάν και αποκατάσταση της υγείας
- «Θα πανηγυρίσουμε το βράδυ»
- Η Ελλάδα έδωσε την πρώτη βίζα Σένγκεν σε Κοσοβάρο
- Ελληνίδα τραγουδίστρια που έμεινε χήρα με παιδί, ετοιμάζεται να ξαναπαντρευτεί!
- Let it Go με 21 διαφορετικές φωνές
- Η ώρα της ιστορίας καταφθάνει
- Δωρεάν ιατρικές εξετάσεις στο Κοινωνικό Παντοπωλείο Μ.Α.Ζ.Ι.
- Πυροσβεστικό όχημα ανατράπηκε στο Chesterfield των ΗΠΑ