Ποδηλασία: είναι καλή για τα γόνατα;
Η χρήση ποδηλάτου μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου από διάφορα προβλήματα υγείας, που σχετίζονται με την καθιστική ζωή. Ωστόσο, η ποδηλασία ως άσκηση έχει συνδεθεί με την πεποίθηση ότι μπορεί να προκαλέσει πόνο στα γόνατα ή τραυματισμούς, γι’ αυτό και άτομα που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από αυτήν δεν το κάνουν.
Για όσους λοιπόν, αναρωτιούνται για την άσκηση με ποδήλατο ο κ. Στυλιανός Θεοχαράκης, Διευθυντής Ορθοπαιδικός στο Metropolitan Hospital επισημαίνει τα οφέλη της ποδηλασίας
Ωστόσο:
Στην κοινότητα των ποδηλατών κυκλοφορεί η αντίληψη ότι η συγκεκριμένη δραστηριότητα προκαλεί πόνο στα γόνατα, πόνο στην πλάτη, μούδιασμα στα χέρια και στους καρπούς, προκαλώντας ερωτήματα για την άσκηση. Επίσης, πολλοί ποδηλάτες, παρά την εμπειρία τους, καταλήγουν να νιώθουν πόνο στα γόνατα. Όμως αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ευθύνεται η ποδηλασία, γιατί υπάρχουν αρκετοί άλλοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στον πόνο στο γόνατο κατά την ποδηλασία.
Παράγοντες που επηρεάζουν τα γόνατα κατά την ποδηλασία
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στο γόνατο αλλά και άλλων ζητημάτων όπως η οστεοαρθρίτιδα των γονάτων. Μερικοί από αυτούς είναι:
Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, η γενετική προδιάθεση μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει πόνους στο γόνατο και περισσότερα επιβλαβή προβλήματα στις αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας των γονάτων. Η κληρονομικότητα μαζί με λανθασμένες πρακτικές ποδηλασίας μπορούν συνδυαστικά να αυξήσουν τον κίνδυνο σοβαρών τραυματισμών. Χρησιμοποιώντας όμως τον σωστό εξοπλισμό και μετριάζοντας το χρόνο που αφιερώνουμε στην ποδηλασία, καθώς και το επίπεδο πίεσης που ασκούμε στα γόνατα, μπορούμε να μειώσουμε τόσο τον κινδύνου εμφάνισης πόνου στο γόνατο όσο και των διαφόρων τραυματισμών.
Τι πρέπει να κάνουμε κατά την ποδηλασία
Συμπερασματικά, η ποδηλασία: Eίναι εύκολη και μπορεί να αποτελέσει μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας. Ως δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, ορισμένων ειδών καρκίνου, διαβήτη, αρθρίτιδας, παχυσαρκίας και κατάθλιψης μεταξύ πολλών άλλων. Και μπορεί να είναι καλή για τα γόνατά μας εάν γίνεται σωστά. Ωστόσο θα πρέπει, πριν την ξεκινήσουμε, να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας, κίνηση που αποτελεί προϋπόθεση για οποιαδήποτε μορφή άσκησης επιλέξουμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
The post Ποδηλασία: Είναι καλή για τα γόνατα; appeared first on Fimotro.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΦΩΤΙΑ ΤΩΡΑ Πάρος: Θέμα ωρών η κατάσβεση της μεγάλης πυρκαγιάς
- Συντάξεις Ιουλίου: Ποιοι πληρώνονται σήμερα- ΙΚΑ ΟΓΑ Αυγούστου 2021 – Αναδρομικά
- «Λιώνουν οι Κούκοι»: Η απρόσμενη έναρξη της Κατερίνας Καραβάτου γεμάτη υπονοούμενα
- Γιατί δεν πρέπει να ξεχάσουμε τη Γωγώ
- Ποιοι θα υπάγονται υποχρεωτικά στο νέο ασφαλιστικό - Διευκρινίσεις από τον Κ. Χατζηδάκη
- Παγωτομηχανή για καλό σπιτικό παγωτό!
- «ΜΠΑΜΠΑ, με λένε χοντρή!» Η συγκλονιστική ιστορία της 14χρονης και το μοιραίο χειρουργείο...
- DW: Περικαρδίτιδες και μυοκαρδίτιδες μετά τον εμβολιασμό με Pfizer και Moderna- Τι λένε οι ειδικοί
- ΣΥΝΕΚ: «Αγωγή Κεραμέως κατά ΟΛΜΕ- αυταρχισμός και χυδαία ψέματα»
- To Mario Golf: Super Rush στην κορυφή των UK Boxed Charts!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Ποδηλασία: είναι καλή για τα γόνατα;
- Πονοκέφαλος για τους εμπόρους το “βουνό των υποχρεώσεων”
- Στην κρήτη σήμερα κλιμάκιο της eurobank, μπαράζ επαφών με τοπικούς φορείς
- Μονιμοποιείται το όριο των €50 για ανέπαφες συναλλαγές χωρίς pin
- Αυτά είναι τα προνόμια των εμβολιασμένων
- Στις 12:00 το έκτακτο διάγγελμα μητσοτάκη για τους εμβολιασμένους
- Λινού για μετάλλαξη: βιώνουμε κάτι που μοιάζει με νέα πανδημία
- Δικηγόρος οικογένειας καρολάιν: η μητέρα πλήρωσε 2.000 ευρώ για το φέρετρο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΑΙΤΗΣΗ ΤΩΡΑ: Voucher 200 euro, Κοινωνικό Τιμολόγιο, επίδομα 534- Πρόγραμμα «Εξοικονομώ – Αυτονομώ»
- ΣΥΝΕΚ: «Αγωγή Κεραμέως κατά ΟΛΜΕ- αυταρχισμός και χυδαία ψέματα»
- Συνάντηση Δημάρχου Βριλησσίων με εκπαιδευτικούς της Βόρειας Αθήνας για νέες δράσεις περιβάλλοντος
- Έλληνες δύο ταχυτήτων: «Μέσα» οι εμβολιασμένοι, «έξω» οι ανεμβολίαστοι! – Στις 12.00 ανακοινώνονται τα προνόμια
- Ισπανία και Γαλλία θέλουν να κλείσουν ραντεβού στα προημιτελικά
- Εκκλησία: Ψυχολόγος για τους υποψήφιους Ιερείς
- «ΜΠΑΜΠΑ, με λένε χοντρή!» Η συγκλονιστική ιστορία της 14χρονης και το μοιραίο χειρουργείο...
- Γιατί δεν πρέπει να ξεχάσουμε τη Γωγώ