Αεροβική άσκηση για υγιή γεράματα
17:14 30/11/2018
- Πηγή: Dimokratianews
Αεροβική άσκηση για υγιή γεράματα 30.11.2018Πρόληψη
βοηθά τον άνθρωπο να είναι πιο υγιής στα γεράματα, ενώ δεν υπάρχει το ίδιο αντιγηραντικό όφελος με την άσκηση αντίστασης, όπως τα βαράκια.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ούρλιχ Λάουφς του πανεπιστημίου της Λιψίας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «European Heart Journal» της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Καρδιολογίας, μελέτησαν 266 εθελοντές που χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες και ακολούθησαν επί έξι μήνες (τρία 45λεπτά την εβδομάδα) διαφορετικά προγράμματα άσκησης.
Η πρώτη ομάδα έκανε ασκήσεις αντοχής, η δεύτερη υψηλής έντασης ασκήσεις με διαλείμματα και η τρίτη ασκήσεις αντίστασης για ενδυνάμωση των μυών. Ακολούθησαν κυτταρικές και άλλες αναλύσεις για να διαπιστωθεί η επίπτωση κάθε διαφορετικού είδους άσκησης στο ανθρώπινο σώμα. Διαπιστώθηκε ότι οι ασκήσεις αντοχής και σε μικρότερο βαθμό οι ασκήσεις υψηλής έντασης με διαλείμματα επιβραδύνουν ή και αναστρέφουν τη διαδικασία της κυτταρικής γήρανσης, ενώ δεν συμβαίνει το ίδιο με τα βαράκια και τις άλλες ασκήσεις αντίστασης σε μηχανήματα γυμναστηρίου.
«Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει τις τρέχουσες συστάσεις της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Καρδιολογίας ότι η άσκηση αντίστασης πρέπει να λειτουργεί συμπληρωματικά προς την άσκηση αντοχής και να μην την υποκαθιστά» δήλωσε ο ερευνητής δρ Κρίστιαν Βέρνερ του πανεπιστημίου του Σάαρλαντ.
Σε ξεχωριστό σχόλιο στο ίδιο ιατρικό περιοδικό, δύο ελληνικής καταγωγής καθηγητές του βρετανικού πανεπιστημίου και του νοσοκομείου Freeman του Νιούκασλ, οι Κωνσταντίνος Στέλλος και Ιωακείμ Σπυριδόπουλος, επισημαίνουν ότι «τα ευρήματα της νέας μελέτης σαφώς αναδεικνύουν το πλεονέκτημα της αεροβικής άσκησης αντοχής σε σύγκριση με την άσκηση αντίστασης, όσον αφορά την καρδιαγγειακή γήρανση».
Αφήστε, λοιπόν, τον αγαπημένο σας καναπέ, φορέστε τις φόρμες σας και τα αθλητικά σας παπούτσια, και κάντε ένα ανεκτίμητο δώρο στον εαυτό σας, γυμναστείτε!
Τρέξιμο, κολύμπι και ποδήλατο βοηθούν τη λειτουργία κυττάρων και καρδιάς, ενώ δεν συμβαίνει το ίδιο με τα βαράκια
Από τη
Ρίτα Μελά
Ολοένα και περισσότερες έρευνες έρχονται να ενισχύσουν το αρχαίο ρητό «Νους υγιής εν σώματι υγιεί». Νέα μελέτη, λοιπόν, αυτή τη φορά από τη Γερμανία, αποδεικνύει ότι η αεροβική άσκηση αντοχής, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι και το ποδήλατο,
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ούρλιχ Λάουφς του πανεπιστημίου της Λιψίας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «European Heart Journal» της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Καρδιολογίας, μελέτησαν 266 εθελοντές που χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες και ακολούθησαν επί έξι μήνες (τρία 45λεπτά την εβδομάδα) διαφορετικά προγράμματα άσκησης.
Η πρώτη ομάδα έκανε ασκήσεις αντοχής, η δεύτερη υψηλής έντασης ασκήσεις με διαλείμματα και η τρίτη ασκήσεις αντίστασης για ενδυνάμωση των μυών. Ακολούθησαν κυτταρικές και άλλες αναλύσεις για να διαπιστωθεί η επίπτωση κάθε διαφορετικού είδους άσκησης στο ανθρώπινο σώμα. Διαπιστώθηκε ότι οι ασκήσεις αντοχής και σε μικρότερο βαθμό οι ασκήσεις υψηλής έντασης με διαλείμματα επιβραδύνουν ή και αναστρέφουν τη διαδικασία της κυτταρικής γήρανσης, ενώ δεν συμβαίνει το ίδιο με τα βαράκια και τις άλλες ασκήσεις αντίστασης σε μηχανήματα γυμναστηρίου.
«Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει τις τρέχουσες συστάσεις της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Καρδιολογίας ότι η άσκηση αντίστασης πρέπει να λειτουργεί συμπληρωματικά προς την άσκηση αντοχής και να μην την υποκαθιστά» δήλωσε ο ερευνητής δρ Κρίστιαν Βέρνερ του πανεπιστημίου του Σάαρλαντ.
Σε ξεχωριστό σχόλιο στο ίδιο ιατρικό περιοδικό, δύο ελληνικής καταγωγής καθηγητές του βρετανικού πανεπιστημίου και του νοσοκομείου Freeman του Νιούκασλ, οι Κωνσταντίνος Στέλλος και Ιωακείμ Σπυριδόπουλος, επισημαίνουν ότι «τα ευρήματα της νέας μελέτης σαφώς αναδεικνύουν το πλεονέκτημα της αεροβικής άσκησης αντοχής σε σύγκριση με την άσκηση αντίστασης, όσον αφορά την καρδιαγγειακή γήρανση».
Αφήστε, λοιπόν, τον αγαπημένο σας καναπέ, φορέστε τις φόρμες σας και τα αθλητικά σας παπούτσια, και κάντε ένα ανεκτίμητο δώρο στον εαυτό σας, γυμναστείτε!
Keywords
υγιή, υγιή, νους, νέα, european, heart, ομαδα διας, ποδηλατο, αθλητικα, γερμανια, ανθρωπινο σωμα, δωρο, υπαρχει, εξι, ερευνες, ερχονται, υγιης, ιδιο, ιωακειμ, λειτουργια, μηνες, ομαδα, οφελος, παπουτσια, προγραμματα, σωμα, τρεξιμο, τριτη, φορα, κωνσταντινος, heart, ιατρικο, μελετη, ομαδες, ρητο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο ωραιότερος ελληνικός ναός είναι χτισμένος επάνω σε σπηλιά και από κάτω του τρέχουν νερά από πηγές!!!-ΦΩΤΟ
- Μεροκάματο 5.094.965 ευρώ!
- Έδωσε το 1ο αυτοκίνητο ο ΤΡΟΧΟΣ ΤΗΣ ΤΥΧΗΣ!
- Διαγραφή οφειλών: Ανοίγει σήμερα η ηλεκτρονική πλατφόρμα του ΕΦΚΑ
- Όνομα... ΣΟΚ για γκαρντ στον Ολυμπιακό - Είναι παλιός του ΠΑΟ
- Αχτσιόγλου: Μισθοί και συντάξεις αυξάνονται το 2019
- Νίκος Ξανθόπουλος: Απαντά στα σχόλια του Βουτσά για τα χρήματα που έβγαζε από τις... φωτογραφίες
- Απειλούν τη ζωή των μελών του ΕΣΡ μετά το πρόστιμο στο ΑΡΤ για τον Ζακ
- Θεσσαλονίκη: Ανήλικος παρασύρθηκε από ΙΧ
- Γυρνούσε στους Αμπελόκηπους προσποιούμενος τον αστυνομικό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimokratianews
- Μηνύσεις στη... Στοά
- Μέγιστη γκάφα Αδωνη με το Βατοπαίδι! Εξέθεσε την κυβέρνηση του Καραμανλή
- Με πλυντήριο στην Κίνα και χυτήριο στα Εξάρχεια!
- «Κοκορομαχίες» στην Επιτροπή της Βουλής για την αναθεώρηση
- Ο Ποροσένκο βάζει το ΝΑΤΟ στον... πόλεμο με τη Ρωσία!
- Παρέμβαση Δραγασάκη στην Επιτροπή Ανταγωνισμού για την επιβολή ασφαλιστικών τρόμαξε την «Αργος»
- Μαύρισε ξανά την ψυχή των πυρόπληκτων
- Οι εγγυητές θα πληρώσουν τα «κόκκινα» δάνεια
- Αεροβική άσκηση για υγιή γεράματα
- Πάτρα: Στήριξη Μητσοτάκη στον υποψήφιο περιφερειάρχη Ν. Φαρμάκη
- Τελευταία Νέα Dimokratianews
- Αεροβική άσκηση για υγιή γεράματα
- Η Μέι απειλεί με χάος αν δεν περάσει το Brexit της
- Οι ΗΠΑ «προσγειώνουν» τον Ερντογάν για την αγορά των F-35
- Ο Ποροσένκο βάζει το ΝΑΤΟ στον... πόλεμο με τη Ρωσία!
- Μηνύσεις στη... Στοά
- Με πλυντήριο στην Κίνα και χυτήριο στα Εξάρχεια!
- Οι εγγυητές θα πληρώσουν τα «κόκκινα» δάνεια
- Μαύρισε ξανά την ψυχή των πυρόπληκτων
- Ιππόδρομος: Ξεκάθαρη στήριξη του Αθλητικού Νόμου Βασιλειάδη από τους προπονητές ίππων
- Μέγιστη γκάφα Αδωνη με το Βατοπαίδι! Εξέθεσε την κυβέρνηση του Καραμανλή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρυξέλλες: Με αντλίες νερού και δακρυγόνα απωθήθηκαν τα «κίτρινα γιλέκα»
- Θερμαινόμενο χώρο για τους αστέγους άνοιξε ο δήμος Αθηναίων
- Ο «Μανωλάκης» του «Καφέ της Χαράς» με την τηλεοπτική του μητέρα μετά από χρόνια (Photo)
- Η Ουκρανία προσέφυγε στο Ευρωπαϊκό Δικαστήριο Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων κατά της Ρωσίας
- Σύγκρουση στη Βουλή για ΔΕΗ και ΔΕΠΑ
- Γενετικά τροποποιημένα μωρά: ΜΚΟ που βοήθησε τον αμφιλεγόμενο ερευνητή ζητά συγνώμη
- Απειλούν τη ζωή των μελών του ΕΣΡ μετά το πρόστιμο στο ΑΡΤ για τον Ζακ
- Γιούνκερ: Δεν έχουμε πόλεμο... Είμαστε με την Ιταλία, εάν είναι μαζί μας
- Ο Ζάεφ δρομολογεί πιθανή αμνηστία υπό τη σκιά της συνταγματικής αναθεώρησης
- Πρώτο κανάλι ο ΣΚΑΪ και τον Νοέμβριο