Κάψτε μέχρι 1000 θερμίδες μόνο με το σχοινάκι! Τα οφέλη του για την υγεία μας…
Το σχοινάκι είναι μορφή αερόβιας άσκησης, όπως και το τρέξιμο.
Είναι ασκήσεις στις οποίες το οξυγόνο χρησιμοποιείται και μοιράζεται σωστά στο σώμα και κατά συνέπεια αυξάνεται ο ρυθμός της καρδιάς και ενισχύεται το αναπνευστικό σύστημα.Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι το σχοινάκι είναι από τις αποτελεσματικότερες ασκήσεις, αν όχι η αποτελεσματικότερη, για την καύση του λίπους.
Υπολογίζεται ότι τα 10 λεπτά σχοινάκι έχουν τα ίδια οφέλη με 30 λεπτά ήπιο τρέξιμο.
Οι προπονητές εντάσσουν τα άλματα με σχοινάκι σε διάφορα είδη προγραμμάτων γυμναστικής, καθώς σε 1 ώρα καίγονται έως και 1.000
Το σχοινάκι εκτός από καλή γυμναστική για το σώμα είναι και καλή γυμναστική για τον εγκέφαλο, καθώς χρειάζεται συγκέντρωση και συντονισμό.
Τα οφέλη στον οργανισμό από τη γυμναστική με σχοινάκι
Τα πηδήματα στο σχοινάκι, γυμνάζουν σφαιρικά όλο το σώμα.
Η συνεχής ροή της άσκησης, τονώνει και ενδυναμώνει όλους τους μυς και ιδίως τους κοιλιακούς για να γίνεται σωστά το άλμα.
Η κίνηση που κάνουμε για να πηδάμε ρυθμικά χωρίς να μπλέκεται το σχοινάκι στα πόδια, ασκεί τους μηρούς, τους γλουτούς και παράλληλα βοηθά στη σωστή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Η καρδιά τροφοδοτεί με αίμα όλο το σώμα, με αποτέλεσμα να περιορίζεται ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή, καθώς το αίμα κυκλοφορεί σε κάθε αρτηρία. Είναι πολύ βοηθητική άσκηση και για όσους έχουν προβλήματα του αναπνευστικού συστήματος, καθώς τα συνεχή άλματα απαιτούν μεγάλη ανάσα και κατ’ επέκταση αυξάνεται σταδιακά η χωρητικότητα των πνευμόνων. Αυξάνεται και η αντοχή.
Η γυμναστική με σχοινάκι, καίει τουλάχιστον 800 θερμίδες ανά ώρα.
Έτσι, περιορίζεται το περιττό λίπος που είναι αποθηκευμένο σε όλο το σώμα.
Λειτουργεί και ως μέσο αποτοξίνωσης, γιατί ως αερόβια άσκηση συμβάλλει στην παραγωγή ιδρώτα, ο οποίος αποβάλλει τις τοξίνες και τα κύτταρα ανανεώνονται.
Έρευνες δείχνουν, ότι ο συντονισμός και συγχρονισμός που απαιτείται για την πραγματοποίηση της άσκησης, διεγείρει νέες νευρικές συνάψεις στον εγκέφαλο.
Αν και δεν έχει αναγνωριστεί από την επιστημονική κοινότητα, πολλοί υποστηρίζουν την παραπάνω άποψη.
Αναμφισβήτητα όμως, το σχοινάκι βοηθά στην παραγωγή και στην έκκριση ορμονών που έχουν σχέση με την χαλάρωση και την ευεξία.
Προσοχή όμως δεν κάνει καλό στα γόνατα ειδικά σε όσους έχουν παραπάνω κιλά.
valueforlife.gr
The post Κάψτε μέχρι 1000 θερμίδες μόνο με το σχοινάκι! Τα οφέλη του για την υγεία μας… appeared first on Lady's Life.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Συνταγή για αφράτη πίτα με φέτα
- H παραλία της Χίου που πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείς αν βρεθείς στο νησί
- Ελένη Μενεγάκη: Ξετρελάθηκε με το δώρο, που της εστάλη για τα κορίτσια της
- Survivor spoiler: «Έσκασε» η πρώτη διαρροή για την τελική τετράδα!
- «Έσβησε» ο «βασιλιάς της Ύδρας» που τάιζε την Κάλλας και τους Beatles
- Το μακρύ καρέ είναι το πιο εύκολο κούρεμα στο styling και έχουμε τις αποδείξεις
- Showbiz: Παντρεύτηκε ο Γιώργος Πρίντεζης! Εντυπωσιακές φωτογραφίες από τον γάμο και τους καλεσμένους...
- Κατερίνα Γερονικολού : Αποχώρησε όταν ρωτήθηκε για τη σχέση της με τον Γιάννη Τσιμιτσέλη
- Τζόκερ: Κέρδισε 2.524.508 € με 1,5 ευρώ
- Η δήλωση του Δώρου για το μέλλον της σχέσης του με την Αθηνά, που την ενόχλησε!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Ladys Life
- Η Michelle Pfeiffer, στα 60 της χρόνια παραδίδει μαθήματα κομψότητας!
- Ο Matthew McConaughey στην Ελλάδα! Σε ποιο νησί κάνει διακοπές…
- Κάψτε μέχρι 1000 θερμίδες μόνο με το σχοινάκι! Τα οφέλη του για την υγεία μας…
- Το μαλλιοτράβηγμα στο MasterChef που δεν είδαμε ποτέ!
- Διάσημη ηθοποιός έβγαζε selfies στον τάφο του αδελφού της…
- Η πρώτη γυναίκα από τη Σαουδική Αραβία που οδήγησε Formula 1!
- Oι διάσημες γυναίκες που απέκτησαν παιδί μετά τα 45…
- Ο «Τραμπ» Aλεκ Μπάλντγουιν κάλεσε τη Μελάνια στο Saturday Night Live!
- Το νέο τραγούδι του Σάκη Ρουβά θα γίνει το απόλυτο καλοκαιρινό hit!
- Τελευταία Νέα Ladys Life
- Κάψτε μέχρι 1000 θερμίδες μόνο με το σχοινάκι! Τα οφέλη του για την υγεία μας…
- Το μαλλιοτράβηγμα στο MasterChef που δεν είδαμε ποτέ!
- Διάσημη ηθοποιός έβγαζε selfies στον τάφο του αδελφού της…
- Η πρώτη γυναίκα από τη Σαουδική Αραβία που οδήγησε Formula 1!
- Oι διάσημες γυναίκες που απέκτησαν παιδί μετά τα 45…
- Η Michelle Pfeiffer, στα 60 της χρόνια παραδίδει μαθήματα κομψότητας!
- Ο «Τραμπ» Aλεκ Μπάλντγουιν κάλεσε τη Μελάνια στο Saturday Night Live!
- Το νέο τραγούδι του Σάκη Ρουβά θα γίνει το απόλυτο καλοκαιρινό hit!
- Ο Matthew McConaughey στην Ελλάδα! Σε ποιο νησί κάνει διακοπές…
- Κόβει την ανάσα το υποβρύχιο χορευτικό αφιερωμένο σε όλες τις γυναίκες…
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Αυτή η γυναίκα έγινε διάσημη στο Instagram για τη σιλουέτα της τρώγοντας κάτι εντελώς αντισυμβατικό
- Η Καινούργιου έβαλε στο μάτι τον Μαυρίδη
- Βάσω Λασκαράκη: Σε ρομαντικό ταξίδι στη Βενετία με τον σύντροφό της
- Κερδίστε έναν HP Sprocket για να εκτυπώνετε εύκολα και γρήγορα τις φωτογραφίες από το smartphone ή το tablet σας!
- Η Irina Shayk σου δείχνει πώς να φορέσεις το shirt dress στην πόλη
- «Κολλημένη» με την Ελλάδα!
- Διαβήτης στη μητέρα και κίνδυνος για αυτισμό στο παιδί
- Δεν θα πιστέψεις για ποιον λόγο η Meghan Markle και πολλές stars φοράνε 2 νούμερα μεγαλύτερα παπούτσια
- Τα don'ts του μακιγιάζ σου όταν ο καιρός είναι βροχερός