Έχετε πρησμένα πόδια; Αυτά τα 5 τρόφιμα και ποτά θα μπορούσαν να ευθύνονται για το ενοχλητικό σύμπτωμα
Υπάρχουν τρόφιμα που προκαλούν πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους; Ενώ υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες για πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους, σίγουρα υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να το προκαλέσουν.
Το πρήξιμο στα πόδια, τους αστραγάλους και τα άκρα είναι μια ιατρική πάθηση γνωστή ως οίδημα που συμβαίνει όταν συσσωρεύεται υγρό στους ιστούς. Εάν αντιμετωπίζετε αυτόν τον τύπο οιδήματος τακτικά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον ρόλο που μπορεί να παίζει η διατροφή σας.
Το οίδημα είναι η συσσώρευση υγρών και το πρήξιμο που εμφανίζεται στους ιστούς, τις κοιλότητες ή τα όργανα
Η Dr. Nancy Bono, DO, Πρόεδρος της Οικογενειακής Ιατρικής στο Κολλέγιο Οστεοπαθητικής Ιατρικής του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Νέας Υόρκης, αναφέρει ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες για το οίδημα. Μία από αυτές, εξηγεί, είναι η πολύωρη ορθοστασία ή καθιστή θέση: «Η βαρύτητα μπορεί να τραβήξει νερό στα πόδια και τα πέλματα, κάτι που συνήθως γίνεται αντιληπτό. Για παράδειγμα, τα παπούτσια μπορεί να σφίξουν ή να υπάρχει σφίξιμο στο δέρμα».
Αυτά είναι τα 5 τρόφιμα και ποτά θα μπορούσαν να ευθύνονται για τα πρησμένα πόδιαΑν αντιμετωπίζετε οίδημα στα πόδια, τους αστραγάλους, τα πέλματα ή άλλα μέρη του σώματος, υπάρχουν 5 τρόφιμα και ποτά που πρέπει να αποφεύγετε:
Ψωμί και ζυμαρικάΣόδαΧυμοίΑλλαντικάΤηγανητάΨωμί και ζυμαρικάΣύμφωνα με την Dr. Bono, για μερικούς ανθρώπους, τα τρόφιμα με βάση το λευκό αλεύρι (όπως ψωμί και ζυμαρικά) μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο. Αυτό, όπως επισημαίνουν και οι δύο γιατροί, ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη. Όταν κάποιος με δυσανεξία στη γλουτένη καταναλώνει τρόφιμα με γλουτένη, προκαλείται φλεγμονή στον οργανισμό, η οποία μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε πρήξιμο. Εάν υποψιάζεστε ότι η γλουτένη είναι η αιτία του οιδήματός σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να την αποκλείσετε από τη διατροφή σας για αρκετές εβδομάδες για να δείτε αν υποχωρούν τα συμπτώματα.
ΣόδαΚαι οι δύο γιατροί συμφωνούν ότι τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως η σόδα, μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο. Αυτό συμβαίνει επειδή η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί φλεγμονή στον οργανισμό. Οι διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς συνιστούν να διατηρείται η ζάχαρη κάτω από το 10% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνονται. Αυτό σημαίνει ότι εάν καταναλώνετε κατά μέσο όρο 2.000 θερμίδες την ημέρα, λιγότερες από 200 θερμίδες πρέπει να προέρχονται από ζάχαρη.
ΧυμοίΟ χυμός μπορεί να είναι ένα υγιεινό ποτό όταν καταναλώνεται με μέτρο, αλλά η Dr. Bono επισημαίνει ότι ορισμένοι χυμοί είναι γεμάτοι με πρόσθετη ζάχαρη. Όπως και με τα αναψυκτικά, η πρόσθετη ζάχαρη στο χυμό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, η οποία στη συνέχεια μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο. Ελέγχετε πάντα τις ετικέτες όταν αγοράζετε χυμό.
ΑλλαντικάΚαι οι δύο γιατροί αναφέρουν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο – και τα αλλαντικά είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που πρέπει να προσέχετε. Οι διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς συνιστούν να διατηρείται το νάτριο κάτω από τα 2.300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Εάν σκεφτείτε ότι ένα τυπικό σάντουιτς περιέχει νάτριο τόσο στα αλλαντικά, όσο και στο τυρί και το ψωμί, μπορεί να μετατραπεί σε ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Για να μειώσετε το νάτριο στα σάντουιτς σας, σκεφτείτε να αντικαταστήσετε τα αλλαντικά με κρύα κομμάτια χαμηλά σε νάτριο, ή με τόφου, τέμπε ή αυγά.
ΤηγανητάΕάν αντιμετωπίζετε πρήξιμο τακτικά, η Dr. Misra συνιστά να αποκλείσετε τα τηγανητά φαγητά από τη διατροφή σας. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο κορυφαία θρεπτικά συστατικά που συστήνουν οι γιατροί που ειδικεύονται στην υγεία των οστών. Αλλά όπως το τυρί δεν πρέπει να είναι η μοναδική πηγή διατροφής σας για την υποστήριξη των οστών σας, έτσι κι εσείς θα χρειαστείτε μια ευρύτερη, πιο ισορροπημένη διατροφή.
Γιατί έχετε πρησμένα πόδιαΗ σχέση μεταξύ διατροφής και οιδήματος είναι σημαντική για την κατανόηση της διαχείρισης των υγρών στον οργανισμό. Η Dr. Misra επισημαίνει ότι οι δίαιτες που είναι εξαιρετικά χαμηλές σε πρωτεΐνη μπορούν να προκαλέσουν οίδημα. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν η ποσότητα πρωτεΐνης στο αίμα είναι χαμηλή, το νερό μπορεί να διαρρεύσει από τα αιμοφόρα αγγεία και να συσσωρευτεί στους ιστούς, προκαλώντας πρήξιμο.
«Όταν η πρωτεΐνη περιορίζεται – όπως σε ορισμένες μορφές υποσιτισμού, ηπατικών ή νεφρικών παθήσεων – υπάρχει μείωση της ωσμωτικής πίεσης ή της πίεσης “συγκέντρωσης νερού” του πλάσματος, που ονομάζεται επίσης “ογκοτική” πίεση. Αυτό προκαλεί τη συγκέντρωση υγρών σε άλλες περιοχές εκτός από αυτές που θα έπρεπε φυσιολογικά να βρίσκονται. Συχνά βλέπουμε αυτό το φαινόμενο σε περιοχές όπου τα τρόφιμα ή η πρωτεΐνη είναι σπάνια», εξηγεί η Dr. Misra.
Και οι δύο γιατροί επισημαίνουν επίσης ότι μια διατροφή με πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, ιδιαίτερα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, μπορεί επίσης να προκαλέσει οίδημα. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση πολύ αλατιού αυξάνει την ποσότητα υγρού στον οργανισμό, έξω από τα κύτταρα. Αυτή η ανισορροπία οδηγεί τον οργανισμό να συγκρατήσει το νάτριο και τα υγρά, προκαλώντας στη συνέχεια πρήξιμο.
Τι μπορείτε να κάνετε«Συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, ολικής αλέσεως δημητριακά, άπαχες πηγές πρωτεΐνης και υγιεινά λίπη στη διατροφή σας», λέει ο Dr. Topilow. «Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ποτά και το υπερβολικό αλάτι». Τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική αύξηση βάρους, η οποία δεν είναι καλή για την υγεία των οστών. «Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να επιβαρύνει επιπλέον τα οστά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων», εξηγεί ο Dr. Topilow.
«Οι ήπιες περιπτώσεις οιδήματος συνήθως υποχωρούν από μόνες τους, ειδικά με ορισμένες προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν άλλα μέτρα, όπως φάρμακα που βοηθούν το σώμα να αποβάλλει το υπερβολικό υγρό στα ούρα», λέει η Dr. Bono.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, επομένως η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης των τροφών και των ποτών που προαναφέρθηκαν μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια. Όμως, αν αυτό δεν σας βοηθήσει, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία.
Άλλες αιτίες για το πρήξιμοΠέρα από την διατροφή υπάρχουν και άλλες που μπορεί να προκαλέσουν σε κάποιον πρήξιμο σε ορισμένα σημεία του σώματος, όπως τα πόδια.
Άλλες αιτίες του οιδήματος, σύμφωνα με την Dr. Bono, περιλαμβάνουν:
την εγκυμοσύνη,ορισμένα φάρμακα (όπως αντιυπερτασικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και ορμόνες),αλλεργικές αντιδράσειςκαι άλλα προβλήματα υγείας (όπως καρδιακή ανεπάρκεια, ηπατική νόσος, νεφρική νόσος και ηλιακό έγκαυμα).Και οι δύο γιατροί αναφέρουν ότι ο οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει οίδημα, αλλά οι έγκυες και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Σε τέτοιες περιπτώσεις συστήνεται η επίσκεψη στον γιατρό.
enikos.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Βόμβα" διαφθοράς στη ΔΟΥ Χαλκίδας: Με "αλβανική" γραμμή η διευθύντρια - 17 τα θύματα, χιλιάδες ευρώ τα κέρδη
- Τραγωδία στον κεντρικό σταθμό του Βερολίνου: Γυναίκα και παιδί βρέθηκαν κάτω από το τρένο ICE
- «Έπαθε κρίση πανικού και στη συνέχεια λιποθύμησε» – Πώς έγινε η επίθεση στη νεαρή κοπέλα στην Ερμού από άγνωστό της άντρα
- Αναστασία: «Το Μίκι Ρουρκ ποιο είναι;» - Ποσειδώνας Γιαννόπουλος: «Θες να τρελαθώ τώρα;»
- Tι μαρτυρά το αγαπημένο μας χρώμα για την προσωπικότητά μας
- Κιλκίς: Ασέλγεια πίσω από την απόπειρα ληστείας; Απολογούνται οι δράστες
- Στις Σπέτσες με τον Κασσελάκη και τον Τάιλερ ο Γιώργος Λιάγκας - Συνεχίζεται ο "πόλεμος" του παρουσιαστή με τη Σταματίνα Τσιμτσιλή
- Survivor 2024 22/5: Και ο Παπαχά στον τάκο για αποχώρηση στις 23/5- Ποιον περιμένει η Δώρα στη γωνία
- Μετά τους Ράμα, Σκόπια και Τουρκία, πλάκωσαν και οι Λίβυοι
- Ποιες περιοχές της Ελλάδας έχουν τα λιγότερα εμφράγματα και εγκεφαλικά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Γιώργος Μαζωνάκης: Δικαστική διαμάχη με στενό του συγγενή για την περιουσία του
- Ηλεία: 73χρονη καταπλακώθηκε από την καγκελόπορτα του σπιτιού και σκοτώθηκε
- Έχετε πρησμένα πόδια; Αυτά τα 5 τρόφιμα και ποτά θα μπορούσαν να ευθύνονται για το ενοχλητικό σύμπτωμα
- Γαλλία: Πρώτη δοκιμαστική εκτόξευση πυρηνικού πυραύλου νέας γενιάς από μαχητικό αεροσκάφος Rafale
- Εφορία: Τι αναφέρει το μήνυμα της ΑΑΔΕ για τις προσυμπληρωμένες δηλώσεις – Οι κρίσιμες προθεσμίες υποβολής
- Μεταβιβάσεις ακινήτων: Τα 8 «κλειδιά» του πιστοποιητικού ΕΝΦΙΑ
- Χαλκίδα: Πώς δρούσε η συμμορία των εφοριακών στην «αμαρτωλή» ΔΟΥ – Η «εγκέφαλος», το «βαθύ λαρύγγι» και το «τυράκι» για «έξτρα εισόδημα»
- Ο καιρός στην Κρήτη την Πέμπτη 23 Μαΐου 2024 (βιντεο)
![Έχετε, Αυτά,echete, afta](https://images32.inewsgr.com/5279/52791814/echete-prismena-podia-afta-ta-5-trofima-kai-pota-tha-borousan-na-efthynontai-gia-to-enochlitiko-sybtoma-160.jpg)
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Έχετε πρησμένα πόδια; Αυτά τα 5 τρόφιμα και ποτά θα μπορούσαν να ευθύνονται για το ενοχλητικό σύμπτωμα
- Εφορία: Τι αναφέρει το μήνυμα της ΑΑΔΕ για τις προσυμπληρωμένες δηλώσεις – Οι κρίσιμες προθεσμίες υποβολής
- Μεταβιβάσεις ακινήτων: Τα 8 «κλειδιά» του πιστοποιητικού ΕΝΦΙΑ
- Χαλκίδα: Πώς δρούσε η συμμορία των εφοριακών στην «αμαρτωλή» ΔΟΥ – Η «εγκέφαλος», το «βαθύ λαρύγγι» και το «τυράκι» για «έξτρα εισόδημα»
- Γαλλία: Πρώτη δοκιμαστική εκτόξευση πυρηνικού πυραύλου νέας γενιάς από μαχητικό αεροσκάφος Rafale
- Γιώργος Μαζωνάκης: Δικαστική διαμάχη με στενό του συγγενή για την περιουσία του
- Ηλεία: 73χρονη καταπλακώθηκε από την καγκελόπορτα του σπιτιού και σκοτώθηκε
- Ο καιρός στην Κρήτη την Πέμπτη 23 Μαΐου 2024 (βιντεο)
- Γερμανία: Η κυβέρνηση δεν απέκλεισε το ενδεχόμενο σύλληψης του Μπενιαμίν Νετανιάχου εφόσον εκδοθεί ένταλμα από το ΔΠΔ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Tips για τις Πανελλήνιες 2024: Πώς θα διαχειριστούν το άγχος γονείς και υποψήφιοι
- Έτοιμος να... αλλάξει τον τόπο, δηλώνει ο «λαϊκός αριστερός» Κασσελάκης
- Κασσελάκης και Ανδρουλάκης σε παράλληλους δρόμους για την κεντροαριστερά
- Η τετρακίνητη έκδοση του Jeep Avenger εξασφαλίζει υψηλές ικανότητες σε κάθε καιρό και έδαφος
- Aϊτή: Στα πρόθυρα κατάρρευσης το σύστημα υγείας – Εκκλήσεις από διεθνείς οργανισμούς
- Πανελλήνιες: Τα θέματα που έπεσαν στα Μαθηματικά τα 3 τελευταία χρόνια και τι να προσέχετε
- Σύγκρουση 3 οχημάτων στον αυτοκινητόδρομο Λευκωσίας–Λεμεσού
- Γιατί ο Σούνακ αποφάσισε τώρα να κηρύξει εκλογές
- Θεσσαλονίκη: Νεκρή 68χρονη - Παρασύρθηκε από μηχανή
- Τραγωδία από πυρκαγιά σε σπίτι στη Λάρισα – Απανθρακωμένος 63χρονος