Πως και πόσο πρέπει να περπατάτε, για να χάσετε βάρος
Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο.
Σκεφτείτε το: σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα!
Με το περπάτημα, ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.
Ο αριθμός των θερμίδων που
Διαβάστε επίσης: Γρήγορη χημική δίαιτα: Απώλεια βάρους σε μία εβδομάδα
Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτόν το ρυθμό. Για παράδειγμα, αν πάρετε απόφαση να διανύετε 5 χλμ παραπάνω κάθε ημέρα, τότε θα καίτε επιπλέον 300 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύγχρονες εφαρμογές για τα smartphones και να έχετε ένα δικό σας "βηματόμετρο" που θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, καθώς θα μετράτε εύκολα το πόσα βήματα κάνετε.
Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να χάνετε 2 κιλά/μήνα
Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ που βαδίζει. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται
0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα
Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας
ιatropedia.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νεαρή γυναίκα έχασε πάνω από 50 κιλά κάνοντας κάτι πολύ απλό!
- Άγιος Πορφύριος Καυσοκαλυβίτης - Τίποτε δεν είναι τυχαίο.
- Λουκέτο σε τρία ελαιοτριβεία από την ΑΑΔΕ- Τα δύο στην Κρήτη
- Η κίνηση της Μαρσέιγ που «στριμώχνει» τον Μήτρογλου
- Σκέφτηκε να πληρώσει τη δόση της BMW του με δέκα κούτες από τις οικονομίες του
- Καιρός - Προσοχή! Έρχεται νέα επιδείνωση – Πού θα «χτυπήσει» ο χιονιάς τις επόμενες ώρες
- Καιρός LIVE Αττική – Ποιοι δρόμοι είναι κλειστοί ΤΩΡΑ λόγω του χιονιά
- Πολύ μεγάλο όνομα για τον Ολυμπιακό
- Χιόνισε τρομοκρατική γελοιότητα στα κανάλια
- Λουκέτο σε δύο ελαιοτριβεία στην Κρήτη για φοροδιαφυγή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- To Mega βγάζει νέα εκπομπή
- Πως και πόσο πρέπει να περπατάτε, για να χάσετε βάρος
- Μήνυμα στα Ελληνικά από μαχητές που πολεμούν τους Τζιχαντιστές στην Ράκκα (ΒΙΝΤΕΟ)
- Ευχές Ιβάν Σαββίδη ενόψει Χριστουγέννων
- Aπομακρύνετε το κινητό σας από δίπλα σας όταν κοιμάστε-Νέα επιστημονικά στοιχεία
- Aυτός είναι ο πιο τρομακτικός αστεροειδής του διαστήματος και (ξανα)πλησιάζει την γη! (ΕΙΚΟΝΕΣ)
- Τελευταία Νέα seleo
- Πως και πόσο πρέπει να περπατάτε, για να χάσετε βάρος
- Aπομακρύνετε το κινητό σας από δίπλα σας όταν κοιμάστε-Νέα επιστημονικά στοιχεία
- To Mega βγάζει νέα εκπομπή
- Μήνυμα στα Ελληνικά από μαχητές που πολεμούν τους Τζιχαντιστές στην Ράκκα (ΒΙΝΤΕΟ)
- Aυτός είναι ο πιο τρομακτικός αστεροειδής του διαστήματος και (ξανα)πλησιάζει την γη! (ΕΙΚΟΝΕΣ)
- Ευχές Ιβάν Σαββίδη ενόψει Χριστουγέννων
- Το πρόγραμμα των δεύτερων αγώνων του Κυπέλλου Ελλάδας
- Πα-τέρας σκότωσε την κόρη του και αυτοκτόνησε
- Τα οικονομικά ταλανίζουν την Ελληνική Μασωνική Στοά
- Η σημαντικότερη επιστημονική ανακάλυψη του 2017, σύμφωνα με το Science
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- To μικρότερο σινεμά του κόσμου (pics)
- Εγχρωμη γυναίκα γέννησε λευκό κοριτσάκι με γαλανά μάτια
- Άδεια μέχρι τις 28 Δεκεμβρίου για τους παίκτες του ΟΦΗ
- Γαλλία: Επί ποδός 100.000 μέλη υπηρεσιών ασφαλείας για τα Χριστούγεννα
- Έπαιξε με τη φωτιά αλλά δεν κάηκε o Ολυμπιακός!
- Δείτε πως έβαλαν τα ΕΚΑΜ το αστέρι σε έλατο
- Στα «τυφλά» οι έρευνες για την επίθεση στο Εφετείο: Δεν λειτουργούν οι κάμερες από το 2002!
- Σύγκρουση τρένων κοντά στη Βιέννη με 12 τραυματίες
- Γαλλία: Περίπου 100.000 μέλη των υπηρεσιών ασφαλείας σε επιφυλακή για τα Χριστούγεννα
- Έσκασε νέα αποχώρηση από τον Άρη