Έλλειψη ενέργειας: 4 «μυστικά» που θα τονώσουν
κάπου εκεί γύρω στο μεσημέρι, να νιώθεις ότι δεν έχεις τίποτα άλλο να δώσεις και γενικότερα να είσαι άδεια από ενέργεια.
Μην απελπίζεσαι, όμως, γιατί δεν είσαι η μοναδική στην οποία συμβαίνει αυτό. Παρακάτω θα βρεις 4 απλές συμβουλές για να αναπληρώσεις το ενεργειακό σου έλλειμα και να πάρεις και πάλι τα πάνω σου!
«Άκου» το σώμα σουΕάν βλέπεις ότι ξαφνικά οι ρυθμοί σου πέφτουν και δεν μπορείς να αποδώσεις αυτά που θέλεις, αλλά και δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς, μην προσπαθείς
Η κούραση και η έλλειψη ενέργειας που νιώθεις είναι ένα μήνυμα που σου στέλνει ο οργανισμός σου ότι πρέπει να… κατεβάσεις για λίγο ταχύτητες και να προσαρμοστείς περισσότερο στις ανάγκες του.
Φάε σωστάΠροσπάθησε να αποφύγεις τροφές πλούσιες σε ζάχαρη. Κι αυτό γιατί ενώ αρχικά θα σου δώσουν κάποια υποτιθέμενη ενέργεια, μόλις η επίδραση της ζάχαρης περάσει θα νιώσεις εντελώς «άδεια» και θα θέλεις και πάλι να φας, αυτή τη φορά περισσότερο.
Προκειμένου να είσαι και ενεργειακά καλυμμένη, αλλά και πιο συγκεντρωμένη στη διάρκεια της ημέρας προτίμησε ένα καλό πρωινό, πλούσιο σε πρωτεΐνες, δημητριακά πλήρη, καθώς και λαχανικά και φρούτα με πολλές φυτικές ίνες. Πρόσεξε τις θερμίδες σου, καθώς ένα… βαρύ γεύμα θα σε κάνει να μην μπορείς να το χωνέψεις εύκολα.
Πάρε έναν υπνάκοΕάν δυσκολεύεσαι να κρατήσεις τα μάτια σου ανοιχτά, μην διστάσεις να πάρεις έναν σύντομο υπνάκο. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι μια ξεκούραση με ύπνο για περίπου 20 λεπτά τις μεσημβρινές ώρες όχι μόνο σε ξεκουράζει, αλλά σε βοηθάει να συγκεντρωθείς ακόμα καλύτερα.
Προσοχή! Ο ύπνος σου το μεσημέρι δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά, καθώς εάν τα ξεπεράσεις τότε θα έχεις δυσκολία στο να προσαρμοστείς άμεσα στις ανάγκες και τις απαιτήσεις της δουλειάς.
ΚινήσουΚατέβα τις σκάλες, περπάτα στον διάδρομο, κάνε λίγες ασκήσεις στο γραφείο σου… Γενικά, εκμεταλλεύσου κάθε μικρή ή μεγάλη ευκαιρία που μπορεί να έχεις για να κινηθείς και να έχεις κάποιου είδους σωματική δραστηριότητα.
Με τον τρόπο αυτό θα ανακτήσεις αρκετή από τη χαμένη σου ενέργεια. Εάν στο επιτρέπει η δουλειά σου, βγες για κάποια εξωτερική δουλειά και κάνε περπάτημα με λίγο πιο γρήγορο ρυθμό.
boro.gr με πληροφορίες από santemagazine.fr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φωτό-ντοκουμέντο προκαλεί σάλο στην Αλβανία: O ψυχοπαθής πρωθυπουργός Ε.Ράμα «σνιφάρει» κόκα...
- ΤΩΡΑ: Τεράστιες ουρές στα Ελληνοβουλγαρικά σύνορα(ΦΩΤΟ)
- «Είχα φτάσει να χρωστάω 80.000 ευρώ! Αυτή η σειρά ήταν και ο λόγος που χρεοκόπησα!»
- Ελένη Μενεγάκη: Στου λούνα παρκ με τις κόρες της (φωτο)
- Το “ταπεινό” σνακ που καταπολεμά τις λιγούρες
- Από αυτή την μπίρα μπορείς να αγοράσεις μόνο ένα μπουκάλι
- Άνοιξε ο Προμαχώνας - Κανονικά διεξάγεται η κυκλοφορία
- Ολυμπιακός-Παναθηναϊκός: Η αντίδραση του Μαρτίνς τα λέει όλα (photos)
- Super League: Ολυμπιακός-Παναθηναϊκός 0-1 (LIVE)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- ΤΩΡΑ: Τεράστιες ουρές στα Ελληνοβουλγαρικά σύνορα(ΦΩΤΟ)
- Μηνιγγίτιδα στα παιδιά: Τι πρέπει να ξέρουν οι γονείς
- Φούσκωμα στην κοιλιά: Γιατί συμβαίνει – Τι να φάτε για να υποχωρήσει
- Ούλα που ματώνουν; Τα αίτια και οι λύσεις
- Διαδηλώσεις και διαμαρτυρίες. Oι τιμές των καυσίμων, έβγαλαν στους δρόμους τους Βούλγαρους
- Νίκη με άγχος και μόνος πρώτος ο ΠΑΟΚ
- Καρκίνος του μαστού: Πώς σε προστατεύει το… πρωινό ξύπνημα;
- Έλλειψη ενέργειας: 4 «μυστικά» που θα τονώσουν
- Η ελληνική ιστορία παρουσιάζεται μέσα από 231 πιάτα στη Θεσσαλονίκη
- Αυτή είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνεις ντους
- Τελευταία Νέα seleo
- Έλλειψη ενέργειας: 4 «μυστικά» που θα τονώσουν
- Καρκίνος του μαστού: Πώς σε προστατεύει το… πρωινό ξύπνημα;
- Πως θα νικήσετε τη μελαγχολία του χειμώνα
- Αυτή είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνεις ντους
- ΤΩΡΑ: Τεράστιες ουρές στα Ελληνοβουλγαρικά σύνορα(ΦΩΤΟ)
- Φούσκωμα στην κοιλιά: Γιατί συμβαίνει – Τι να φάτε για να υποχωρήσει
- Ούλα που ματώνουν; Τα αίτια και οι λύσεις
- Μηνιγγίτιδα στα παιδιά: Τι πρέπει να ξέρουν οι γονείς
- Η ελληνική ιστορία παρουσιάζεται μέσα από 231 πιάτα στη Θεσσαλονίκη
- Διαδηλώσεις και διαμαρτυρίες. Oι τιμές των καυσίμων, έβγαλαν στους δρόμους τους Βούλγαρους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μετονομασία Λεωφόρου Βάρης - Κορωπίου σε Λεωφόρο Ευελπίδων
- Μετονομασία Λεωφόρου Βάρης - Κορωπίου σε Λεωφόρου Ευελπίδων
- Τα ελληνάδικα είναι τα νέα (βελτιωμένα) μπουζούκια! (φωτο)
- Συνέντευξη της Κατερίνας Παπακώστα στο ΑΠΕ-ΜΠΕ
- Αμπελόκηποι: Πυροβόλησαν αυτοκίνητο στο οποίο επέβαινε Αλβανός ιδιοκτήτης μπαρ
- ΝΔ: «Ο Πολάκης έφτασε πλέον στο σημείο να κάνει "αστειάκια" ακόμη και με τους 99 νεκρούς στο Μάτι»
- ΗΠΑ: Στο νοσοκομείο ο κιθαρίστας των Aerosmith Τζόι Πέρι
- Εντονες αντιδράσεις για το «αστειάκι» Πολάκη με τις φωτιές στις ΗΠΑ -ΝΔ: Κατάντια
- Super League: Ο Παναθηναϊκός «όρθιος» (1-1) και με τον Ολυμπιακό
- Συμπλοκή μεταξύ αλλοδαπών στο κέντρο της Θεσσαλονίκης [εικόνες & βίντεο]