Τι είναι η διατροφή «Waterfall Diet» που μειώνει την κατακράτηση υγρών;
Η κατακράτηση νερού, επίσης γνωστή ως κατακράτηση υγρών, αναφέρεται στην υπερβολική συσσώρευση υγρού στο κυκλοφορικό σύστημα, τους ιστούς του σώματος, ή τις κοιλότητές του.
Έως και το 70% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό. Υπάρχει νερό, τόσο εντός όσο και εκτός των κυττάρων του σώματός μας. Το αίμα αποτελείται κυρίως από νερό, όπως και τα όργανα και οι μυς μας.
Μία μέθοδος αντιμετώπισης είναι και η αλλαγή σε ορισμένες πτυχές της διατροφής σας. Στόχος είναι η απελευθέρωση του περιττού νερού μέσω της ούρησης. Οι διατροφικές
Η διατροφή αυτή ονομάζεται “Waterfall Diet” και το όνομά της οφείλεται προφανώς στον σκοπό που εξυπηρετεί. Επί της αρχής βοηθάει το άτομο να εντοπίσει τυχόν τροφές τις οποίες ο οργανισμός δεν αφομοιώνει σωστά, με αποτέλεσμα την υψηλότερη απελευθέρωση ισταμίνης. Το σέλινο και ο μαϊντανός, καθώς και άλλες τροφές πλούσιες σε κουμαρίνη είναι βασικές για αυτήν τη δίαιτα, καθώς η κουμαρίνη βοηθά τα μακροφάγα (τύπος λευκών αιμοσφαιρίων) να διαλύσουν τις πρωτεΐνες, οι οποίες έχουν εισρεύσει στον ιστό.
Φάση 1Αρχικά, πρέπει να τρώτε μόνο λαχανικά, φρούτα, καφέ ρύζι, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια, κοτόπουλο και προϊόντα σόγιας όπως tofu για δύο μήνες για να εξαλείψετε πιθανά αλλεργιογόνα. Όλες οι τροφές με βάση το σιτάρι, τα προϊόντα από αλεύρι, όπως το ψωμί ή τα ζυμαρικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κόκκινο κρέας, η ζάχαρη, ο καφές, το αλκοόλ, τα αυγά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς.
Φάση 2Στην δεύτερη φάση προσθέστε μια “απαγορευμένη” κατηγορία τροφών στα γεύματά σας κάθε εβδομάδα, παρακολουθώντας για αύξηση του σωματικού βάρους ή συμπτώματα όπως ασυνήθιστη κόπωση, πονοκέφαλοι ή συμφόρηση. Τα συμπτώματα αυτά υποτίθεται ότι θα σας υποδείξουν ότι είστε αλλεργικοί ή έχετε δυσανεξία σε συγκεκριμένες τροφές. Αυτή φάση διαρκεί τέσσερις εβδομάδες. Κράκερ σίτου, αλεύρι σίτου ή ζυμαρικά σίτου χωρίς αυγό προστίθεται την 1η εβδομάδα, ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το γιαούρτι και το αγελαδινό γάλα προστίθενται την 2η εβδομάδα. Στην 3η εβδομάδα μπορείτε να φάτε και αυγά, ενώ η μαγιά μπορεί να προστεθεί την 4η εβδομάδα.
Φάση 3Η τελική φάση του της δίαιτας Waterfall έχει σχεδιαστεί για να καταλήξετε στις διατροφικές συνήθειες που θα ακολουθήσετε στο μέλλον, προκειμένου να μην έχετε κατακράτηση υγρών. Το 90% της διατροφής σας κατά τη διάρκεια της φάσης 3 θα πρέπει να αποτελείται μόνο από τροφές που υπήρχαν κατά τη διάρκεια της φάσης 1. Το υπόλοιπο 10% από αυτά που θα τρώτε μπορεί να περιλαμβάνει τρόφιμα που μπήκαν σταδιακά κατά τη διάρκεια της φάσης 2, ή και άλλα τρόφιμα, εφόσον δεν προκαλούν συμπτώματα κατακράτησης νερού.
ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr
The post Τι είναι η διατροφή «Waterfall Diet» που μειώνει την κατακράτηση υγρών; appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μπας και ο Βαρουφάκης είχε δίκιο ρε παιδιά;
- Σοκ στα Καμίνια: Γρίφος οι λόγοι που η 14χρονη μαχαίρωσε την μητέρα της
- Νεαρός εκσπερμάτωσε στην πλάτη φοιτήτριας στη βιβλιοθήκη του ΑΠΘ
- «Σκανάρισαν» το Αιγαίο οι Τούρκοι
- Έφαγε 42 αυγά για στοίχημα - Σοκάρει η συνέχεια (pics)
- ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ - Με Ελάχιστα Χρήματα και 2 Μέρες Δουλειά, έφτιαξε στον Κήπο του Κάτι που θα σας Κάνει να Ζηλέψετε!
- Προσφυγικό: Η Ντόρα βάζει φρένο,ο Καραμανλής προειδοποιεί και ο Χρυσοχοϊδης ανοίγει μέτωπα
- Έλληνες εφοπλιστές με ελληνική σημαία στα πλοία τους
- ΑΠΘ : Νεαρός εκσπερμάτωσε στην πλάτη φοιτήτριας που μελετούσε σε βιβλιοθήκη
- Ηράκλειο : Πρώην διευθυντής ξενοδοχείου ο άστεγος ληστής των σούπερ μάρκετ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Εσείς γνωρίζετε ποια είναι τα οφέλη και η διαφορά ανάμεσα στο λεμόνι και το λάιμ;
- Οι 4 ασθένειες που φαίνονται στα δόντια μας-ΒΙΝΤΕΟ
- Καρκίνος του Πνεύμονα: H πιο συχνή μορφή καρκίνου στους άνδρες, η τρίτη στις γυναίκες
- Συντάξεις Δεκεμβρίου 2019: ΕΦΚΑ, ΟΠΕΚΑ, ΟΑΕΕ, ΟΓΑ, ΙΚΑ, δημόσιο και ΝΑΤ-Δείτε ημερομηνίες
- 5 συμπεριφορές που δείχνουν ότι έχετε κατάθλιψη
- Επίδομα παιδιού Α21 από τον ΟΠΕΚΑ – Ημερομηνίες πληρωμής (πέμπτη δόση)
- Τι είναι η διατροφή «Waterfall Diet» που μειώνει την κατακράτηση υγρών;
- Βιταμίνη Β3 (νιασίνη): Σε προστατεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ και άλλες ασθένειες!
- Πρόβλημα στο πάγκρεας: Οι ενδείξεις που μπορούν να σας σώσουν τη ζωή (εικόνες)
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τι είναι η διατροφή «Waterfall Diet» που μειώνει την κατακράτηση υγρών;
- Βιταμίνη Β3 (νιασίνη): Σε προστατεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ και άλλες ασθένειες!
- Συντάξεις Δεκεμβρίου 2019: ΕΦΚΑ, ΟΠΕΚΑ, ΟΑΕΕ, ΟΓΑ, ΙΚΑ, δημόσιο και ΝΑΤ-Δείτε ημερομηνίες
- Πρόβλημα στο πάγκρεας: Οι ενδείξεις που μπορούν να σας σώσουν τη ζωή (εικόνες)
- Επίδομα παιδιού Α21 από τον ΟΠΕΚΑ – Ημερομηνίες πληρωμής (πέμπτη δόση)
- Καρκίνος του Πνεύμονα: H πιο συχνή μορφή καρκίνου στους άνδρες, η τρίτη στις γυναίκες
- Οι 4 ασθένειες που φαίνονται στα δόντια μας-ΒΙΝΤΕΟ
- Εσείς γνωρίζετε ποια είναι τα οφέλη και η διαφορά ανάμεσα στο λεμόνι και το λάιμ;
- 5 συμπεριφορές που δείχνουν ότι έχετε κατάθλιψη
- Κτηματολόγιο: Τέλος οι καθυστερήσεις – Από πότε θα ισχύσουν πρόστιμα – Πώς θα υπολογίζονται
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός: Πού αναμένονται καταιγίδες - Σε ισχύ το έκτακτο δελτίο επιδείνωσης
- Τηλεοπτικό το Ομόνοια-ΑΕΛ (το πρόγραμμα)
- ΗΠΑ: Γερουσιαστές πιέζουν τον Τραμπ για σκληρές κυρώσεις στην Τουρκία
- Εφορία: Σε ποια ποσά και επιδόματα δεν μπορεί να κάνει κατάσχεση
- Συνεδρίαση βουλευτών με... θέα θάλασσα
- Tο πόρισμα του ιατροδικαστή για τον θάνατο του 21χρονου πολίστα
- Ρόκετς – Γουόριορς 129-112
- Ασφαλιστικό : Τρεις μεγάλες αλλαγές σε συντάξεις και εισφορές