Μήπως είστε εθισμένοι στο στρες; – Τρόποι να το καταπολεμήσετε – Μην αγχώνεστε
Το στρες είναι παντού. Είναι μια καθημερινή κατάσταση για πολλούς ανθρώπους, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Self Space τον περασμένο μήνα, το 57% των ανθρώπων δηλώνουν ότι νιώθουν μια συνεχόμενη υπερκόπωση. Μια άλλη μελέτη της The Stress Management Society και της Huawei διαπίστωσε ότι το 65% των ανθρώπων ένιωσαν περισσότερο στρες από την έναρξη της πανδημίας, ενώ το 21% βίωσε κάποια μορφή κατάθλιψης στις αρχές του 2021.
Και
Η πανδημία αποκάλυψε πόσο αρνητικό και εξουθενωτικό μπορεί να είναι το στρες. Όταν είστε στρεσαρισμένοι, δεν κοιμόμαστε καλά, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, είστε ευερέθιστοι και νιώθετε ότι κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας είναι ένας αγώνας.
Μήπως όμως είστε εθισμένοι στο στρες;Το στρες είναι μέρος της ανθρώπινης εξέλιξης. Αναδεικνύει την ανταπόκρισή μας σε κάτι που μας απειλεί, με αποτέλεσμα να αυξάνονται η αδρεναλίνη, οι καρδιακοί παλμοί και η εγρήγορση. Αυτό ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο στους ανθρώπους των σπηλαίων, για να ξεφύγουν από δύσκολες καταστάσεις. Σήμερα οι περισσότεροι από εμάς δεν αντιμετωπίζουμε τέτοιους κινδύνους, αλλά η ανταπόκριση παραμένει.
Και ενώ το στρες σε μικρές δόσεις μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας, ακόμα και ενισχύσει τη μνήμη. Όταν όμως γίνει χρόνιο τότε μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην καθημερινότητά σας.
Ένας άνθρωπος εθισμένος στο στρες αναζητά να μουδιάσει τα συναισθήματά του αντί να αντιμετωπίσει την πηγή της δυστυχίας του και την αίσθηση της έλλειψης ελέγχου. Είναι πιο εύκολο να είμαστε υπερβολικά απασχολημένοι παρά να αντιμετωπίσουμε τον πόνο που μπορεί να νιώθουμε μέσα μας.
Έτσι ο οργανισμός μαθαίνει να αποζητά τις ορμόνες του στρες προκειμένου να διατηρηθεί σε ισορροπία, με αποτέλεσμα να αναζητούμε το χάος. Και αν δεν υπάρχει χάος, το δημιουργούμε. Δεν αντέχουμε την ηρεμία, την ησυχία, τη γαλήνη διότι σε αυτές τις συνθήκες μας λείπει η ένταση και το στρες.
Δεδομένου λοιπόν του πώς μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε το άγχος, είναι δυνατόν να είμαστε εθισμένοι σε αυτό; Ενώ το στρες δεν είναι ακριβώς εθιστικό, έχουμε απευαισθητοποιηθεί. Θεωρούμε ότι είναι φυσιολογικό να έχουμε άγχος και πίεση, ενώ στην πραγματικότητα, υποτίθεται ότι το χρόνιο άγχος γίνεται επιζήμιο.
Εάν λοιπόν αισθάνεστε ότι είστε εθισμένοι στο στρες, μην αγχώνεστε (!) Υπάρχουν τρόποι για να το καταπολεμήσετε. Αλλά το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση ότι τα επίπεδα άγχους σας πρέπει να μειωθούν.
Και ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε είναι η άσκηση. Μπορείτε να διοχετεύσετε το άγχος σας με την κίνηση, καθώς αυτό θα οδηγήσει στο να παραχθούν οι ορμόνες της ευτυχίας, γνωστές και ως ενδορφίνες.
Είναι επίσης σημαντικό να σταματήσετε να εστιάζετε στο παρελθόν ή στο μέλλον και να ξαναρχίσετε να εστιάζετε στο παρόν, στο τώρα. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσετε να χαλαρώσετε και να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας.
Μια άλλη λύση για να μειώσετε το άγχος είναι να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια του να μην κάνει τίποτα. Βρείτε έναν χώρο στο σπίτι σας, κατά προτίμηση με ένα παράθυρο, αφήστε όλους τους περισπασμούς και απλώς μείνετε εκεί χωρίς να κάνετε τίποτα. Ξεκινήστε με πέντε λεπτά και μετά 10 και συνεχίστε αφού επιστρέψετε στις δραστηριότητες σας ανανεωμένοι.
Η εύρεση της ισορροπίας είναι δύσκολη, αλλά η παραγωγική χρήση του άγχους είναι δυνατή. Με βάση τις παραπάνω τεχνικές, θέτοντας όρια και μαθαίνοντας να λέτε «όχι», μπορείτε να αρχίσετε να χαλαρώνετε και να αποδέχεστε ότι κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε, ανεξάρτητα από το πόσο αγχωμένοι είστε.
The post Μήπως είστε εθισμένοι στο στρες; – Τρόποι να το καταπολεμήσετε – Μην αγχώνεστε appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επικεφαλής Ρουμάνων πυροσβεστών: “Η φωτιά μπορούσε να σβήσει σε μια μέρα…Σαν κάποιος να μην το ήθελε”
- Διαψεύδουν οι Ρουμάνοι δηλώσεις του επικεφαλής των πυροσβεστών τους στην Ελλάδα
- Δήμος Βερύκιος: Θυσία ο Χρυσοχοΐδης για τις φωτιές
- «Θόλωσε το μυαλό μου, φώναζα για να με ακούσουν» - Τα πρώτα λόγια της 81χρονης που έγινε σύμβολο
- Οι δυο ερωτογενείς ζώνες που αυξάνουν κατακόρυφα την απόλαυση
- Κάτω Πατήσια: Eξαφανίστηκε 21χρονη τουρίστρια
- FAZ: «Χώρα σαν πυριτιδαποθήκη» η Ελλάδα, μα «καλά εξοπλισμένοι» οι Έλληνες
- Αναζωπύρωση στην Αρκαδία — Εκκενώθηκαν 21 οικισμοί και ενισχύονται οι δυνάμεις
- Κορονοϊός: 554 κρούσματα στην Κρήτη των lockdown. Πού εντοπίστηκαν τα 4.181 σήμερα
- Tζόλης: Κοιμήθηκα μόνο τρεις ώρες, πρέπει να τις αρπάζεις τέτοιες ευκαιρίες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Θρήνος: Έφυγε από την ζωή η 29χρονη Ευτυχία – «Δεν πρόλαβες να χαρείς τον γάμο σου, το νέο σου σπίτι»
- Οι κινήσεις και “χρυσές” συμβουλές για να αποφύγεις μυκητίαση και ουρολοίμωξη
- Μήπως είστε εθισμένοι στο στρες; – Τρόποι να το καταπολεμήσετε – Μην αγχώνεστε
- Ξέσπασε σε λυγμούς ο Νίκος Χαρδαλιάς: «Κάθε σπίτι που χάνεται είναι μία μαχαιριά στην καρδιά μας»
- Κορονοϊός – Μαύρο ρεκόρ: 4.181 κρούσματα – 19 νεκροί, 219 διασωληνωμένοι
![Μήπως, – Τρόποι,mipos, – tropoi](https://images32.inewsgr.com/4218/42189347/mipos-eiste-ethismenoi-sto-stres--tropoi-na-to-katapolemisete--min-agchoneste-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Μήπως είστε εθισμένοι στο στρες; – Τρόποι να το καταπολεμήσετε – Μην αγχώνεστε
- Ξέσπασε σε λυγμούς ο Νίκος Χαρδαλιάς: «Κάθε σπίτι που χάνεται είναι μία μαχαιριά στην καρδιά μας»
- Θρήνος: Έφυγε από την ζωή η 29χρονη Ευτυχία – «Δεν πρόλαβες να χαρείς τον γάμο σου, το νέο σου σπίτι»
- Κορονοϊός – Μαύρο ρεκόρ: 4.181 κρούσματα – 19 νεκροί, 219 διασωληνωμένοι
- Οι κινήσεις και “χρυσές” συμβουλές για να αποφύγεις μυκητίαση και ουρολοίμωξη
- Γυναίκες: Τι μπορεί να σημαίνει η μεγάλη απώλεια ύψους μετά τα 45
- Ο αντιοξειδωτικός θησαυρός που προστατεύει την καρδιά και ωφελεί το έντερο
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Στεγαστική συνδρομή έως 150.000 ευρώ – Αποζημίωση επιχειρήσεων στο 70% – Ολα τα μέτρα για τους πυρόπληκτους
- Σεμινάριο πυρόσβεσης: 5 απλά πράγματα που έκαναν οι Ρουμάνοι πυροσβέστες για να ανακόψουν τη φωτιά στην Εύβοια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φωτιά στην Εύβοια: Ο συγκινητικός διάλογος Έλληνα με Ρουμάνο πυροσβέστη – «Σου προσφέρω την ελληνική σημαία»
- Champions League live, Λουντογκόρετς-Ολυμπιακός 0-1 (Β' ημίχρονο) - Δείτε το γκολ
- FAZ για Ελλάδα:Ο ουρανός βρέχει στάχτη- Καλά εξοπλισμένοι Έλληνες, έγκαιρες εκκενώσεις
- Κεντρικό δελτίο 10/08/2021
- ΕΟΔΥ: Πού θα γίνονται δωρεάν rapid test την Τετάρτη
- Λιονέλ Μέσι: Στο Παρίσι ο Αργεντινός, αποθέωση από τους οπαδούς – Προανήγγειλε τη μεταγραφή του με βίντεο η Παρί
- Φωτιά-Εύβοια: Σοκάρει ο Λέκκας, ξεχάστε 300.000 στρέμματα δάσους
- Κλιματική αλλαγή: αποτυχία ανάσχεσής της – θρίαμβος εκμετάλλευσης της!
- Τουρκία: Το υπουργείο Πολιτισμού παρέδωσε κλεμμένες εικόνες και κειμήλια στον Οικουμενικό Πατριάρχη Βαρθολομαίο