Κοιλιακό λίπος: Τα λάθη που κάνετε χωρίς να το ξέρετε και δεν χάνετε κιλά
Η περίσσεια κοιλιακού λίπους, ιδιαίτερα εκείνου που βρίσκεται βαθιά και περιβάλλει τα όργανά σας, είναι ένας προγνωστικός δείκτης καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου-2, αντίστασης στην ινσουλίνη και ορισμένων μορφών καρκίνου.
Αν με την διατροφή και την άσκηση δεν χάνετε όσο λίπος θα περιμένατε από την κοιλιακή χώρα, τότε μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αιτίες που δεν γνωρίζατε:
Όσο μεγαλώνετε ηλικιακά, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσετε το λίπος στην κοιλιά
Καθώς μεγαλώνετε ο μεταβολικός σας ρυθμός πέφτει. Αυτό σημαίνει
Δεν ακολουθείτε ποικιλία ασκήσεων στο γυμναστήριο
Οι ασκήσεις που εστιάζουν στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού (διάδρομος, ποδήλατο κλπ) δεν αρκούν από μόνες τους για να μειώσετε την περιφέρεια στην μέση σας. Θα πρέπει να κάνετε έναν συνδυασμό αυτών των καρδιαγγειακών ασκήσεων με ασκήσεις με βάρη. Οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος (ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας) και, ως εκ τούτου, μπορείτε φυσικά να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα, αν έχετε περισσότερη μυϊκή μάζα.
Καταναλώνετε το λάθος είδος λιπαρών ουσιών
Το σώμα δεν αντιδρά σε όλα τα λίπη με τον ίδιο τρόπο. Έρευνα συσχετίζει την υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών (αυτά που περιέχονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα) με την αύξηση του κοιλιακού λίπους. Από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λιπαρά (αυτά που περιέχονται στο ελαιόλαδο, στο αβοκάντο κλπ) και συγκεκριμένοι τύποι πολυακόρεστων λιπαρών (κυρίως τα ω-3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν σε ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός) έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα και, εφόσον καταναλώνονται με μέτρο, μπορούν να ωφελήσουν το σώμα σας.
Έχετε αυξημένο στρες
Οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες (εργασιακά, οικονομικά, οικογενειακά προβλήματα κλπ) κάνουν την προσπάθειά σας να χάσετε κοιλιακό λίπος πιο δύσκολη. Και όχι μόνο, επειδή σε καταστάσεις αυξημένου στρες επιλέγουμε συχνότερα τροφές με πολλά λιπαρά, αλλά και επειδή αυξάνεται η “ορμόνη του στρες” στον οργανισμό, η κορτιζόλη, η οποία έχει συνδεθεί επιστημονικά με μεγαλύτερη ποσότητα κοιλιακού λίπους.
.
The post Κοιλιακό λίπος: Τα λάθη που κάνετε χωρίς να το ξέρετε και δεν χάνετε κιλά appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κοροναϊός : Πολλά ερωτήματα για τον 42χρονο που βρέθηκε θετικός τον Δεκέμβριο – Τι είπε ο Σ. Τσιόδρας
- Καιρός: Έρχεται ψυχρό μέτωπο – Πόσο θα κρατήσει
- MasterChef 4: Χαμός στο Twitter μετά την αποχώρηση της Κατερίνας Λένη
- Ποια καταστήματα ανοίγουν τη Δευτέρα 11 Μαΐου
- Κατερίνα Γκαγκάκη: Βρήκε σημείωμα που της είχε αφήσει ο μπαμπάς της πριν 30 χρόνια
- Ίλιγγος ή ζάλη, που οφείλεται; Ασκήσεις αντιρρόπησης του ιλίγγου και πώς γίνονται; (video)
- Την Πέμπτη η τέταρτη και τελευταία υπερπανσέληνος του 2020
- Οικογενειακή τραγωδία στην Κύπρο: 23χρονος έφεδρος πυροβόλησε θανάσιμα την 21χρονη αδερφή του
- Ξεπεράστηκε το «φράγμα» των 15.000 θανάτων στη Λ. Αμερική- Θρήνος στη Βραζιλία
- Γιατί η ζωή δοκιμάζει σκληρά τους καλούς ανθρώπους;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Γιατί η ζωή δοκιμάζει σκληρά τους καλούς ανθρώπους;
- Συντάξεις Ιουνίου- Ημερομηνίες πληρωμής- Δημόσιο, ΙΚΑ, ΟΑΕΕ, ΝΑΤ
- Η απέραντη αγάπη της μάνας και ο γιος που ντρεπόταν για εκείνη
- Κοιλιακό λίπος: Τα λάθη που κάνετε χωρίς να το ξέρετε και δεν χάνετε κιλά
- Τα καλύτερα αφεψήματα βοτάνων για το πεπτικό-ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Κοιλιακό λίπος: Τα λάθη που κάνετε χωρίς να το ξέρετε και δεν χάνετε κιλά
- Η απέραντη αγάπη της μάνας και ο γιος που ντρεπόταν για εκείνη
- Γιατί η ζωή δοκιμάζει σκληρά τους καλούς ανθρώπους;
- Συντάξεις Ιουνίου- Ημερομηνίες πληρωμής- Δημόσιο, ΙΚΑ, ΟΑΕΕ, ΝΑΤ
- Τα καλύτερα αφεψήματα βοτάνων για το πεπτικό-ΦΩΤΟ
- Αυτοάνοσα νοσήματα και κορονοϊός: Τι γνωρίζουμε μέχρι σήμερα
- Πώς θα διαχωρίσεις τα συμπτώματα του κορονοϊού από τις αλλεργίες της εποχής
- Covid-19: Παγκόσμιος απολογισμός- Σχεδόν 255.000 νεκροί, πάνω 3,5 εκατ. κρούσματα
- Τα πρώτα έκτροπα: Ανησυχία μετά το υπαίθριο πάρτι 300 ατόμων στην Αγία Παρασκευή – Πόλεμος με την αστυνομία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γερμανία άρση μέτρων: Μέσα στον Μάιο θα ανοίξουν όλα τα καταστήματα και τα σχολεία
- Κορωνοϊός – Κινητές μονάδες του ΕΟΔΥ: Ούτε ένα θετικό δείγμα στα πρώτα αποτελέσματα
- Ο Τρύφωνας Σαμαράς ξεσπά για την… "τρέλα που έπαθε ο Λάκης Γαβαλάς" (VIDEO)
- Καιρός: Εισβολή ψυχρού κύματος από τα Βαλκάνια! Πότε και που θα χτυπήσει η κακοκαιρία
- Τέσσερις νέοι Έλληνες συνθέτες γράφουν μουσική για το Μουσείο
- Η μονοκοντυλιά της Marfin
- Αμεση ανάλυση: Η οικονομία και το δεύτερο 6μηνο
- Κορονοϊός: Τι έδειξαν τα πρώτα αποτελέσματα των τεστ από τις Κινητές Ομάδες του ΕΟΔΥ
- Κύπρος - Υπόθεση Serial Killer: Με αυτές τις ποινές κινδυνεύουν οι 15 αστυνομικοί
- Πώς να καθαρίσετε επιφάνειες και εξοπλισμό στα σχολεία - Οδηγίες για εφαρμογή απολυμαντικού