«Κανόνας 100 βημάτων»: Η εύκολη και αποτελεσματική μέθοδος για να μην πάρεις κιλά στην καραντίνα
Κιλά στην καραντίνα: Η διάσημη wellbeing guru Chico Shigeta έχει τον τρόπο να σας κρατήσει σε φόρμα. H Σοφία Κόπολα αγαπά το Παρίσι. Εκεί, γύρισε την ταινία για την ζωή της Μαρίας Αντουανέτας.
Επίσης, η ίδια είναι η αγαπημένη των σχεδιαστών που την καλούν στην πρώτη σειρά των επιδείξεων. Η Σοφία Κόπολα έχει αδυναμία στο Παρίσι. Ο λόγος είναι η Chico Shigeta.
Συναντήθηκαν κάποια στιγμή όταν ζήτησε από το ξενοδοχείο να της συστήσει την καλύτερη wellbeing guru της πόλης. Από τότε
«Τα περισσότερα κορίτσια που έρχονται στο γραφείο», δήλωσε στην γιαπωνέζικη Vogue, «δουλεύουν πολύ, κοιμούνται λίγο, τρώνε αργά το βράδυ και η μόνη γυμναστική που επιβάλλουν στον εαυτό τους είναι οι σκάλες. Όταν είσαι 20 χρόνων τίποτα δεν σε επηρεάζει. Στα 30 διαπιστώνεις ότι η καθιστική ζωή δεν είναι αστεία. Και μπορεί το πιο αυτονόητο να είναι η λάθος στάση του σώματος -κανείς δεν μπορεί να τηρήσει τους κανόνες όσο και αν θέλει- αλλά όσο κάθεσαι το αίμα και η λέμφος λιμνάζουν με αποτέλεσμα κακή κυκλοφορία».
Και βέβαια, μπροστά στον υπολογιστή και την τηλεόραση τρως και πίνεις πολύ και όχι αυτά που σε κάνουν περήφανη. Συνήθως, πρόκειται για κενές θερμίδες και καθόλου πρωτεΐνες που φτιάχνουν μυς. Αυτός είναι ο λόγος που δεν μπορεί να απαλλαγεί κανείς εύκολα από το τοπικό πάχος και την κυτταρίτιδα. «Το χειρότερο», συνεχίζει η Shigeta, «είναι η έλλειψη βιταμίνης D που παράγεται από την έκθεση στον ήλιο». Και για πολλούς, η βιταμίνη D είναι η νέα αποκάλυψη: όχι μόνο γιατί βοηθάει στην σύνθεση του ασβεστίου αλλά κυρίως, γιατί συνδέεται με το αδυνάτισμα.
O κανόναςΗ ίδια δεν προτείνει θαύματα. «Στην αρχή πρέπει να πετύχει κανείς τα απλά: να αφήσει την καρέκλα. Αυτή ήταν η ιδέα για τον κανόνα των 100 βημάτων: 100 βήματα κάθε μέρα -κατά προτίμηση έξω από το σπίτι- όπου προστίθενται 100 την επόμενη. Είναι εξαναγκασμός αλλά καταλαβαίνεις ότι πρέπει να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου πριν είναι αργά. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι χρειάζεται να χύσεις ιδρώτα για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. Το αντίθετο: το μυστικό είναι στην επανάληψη, όχι στην ένταση»
Αυτός είναι ο λόγος που επιμένει σε ήπια άσκηση 10 λεπτών την μέρα όπως το περπάτημα των Νορβηγών. Γρήγορο περπάτημα κρατώντας δυο ξύλα -όπως τα μπατόν των σκιέρ- σε ανηφόρα στο δρόμο ή το πάρκο. «Με αυτό τον τρόπο έχεις καρδιοαναπνευστική άσκηση που γυμνάζει πνεύμονες, καρδιά και μυς». Και βέβαια, 1-2 λεπτά διάλλειμα κάθε μια ώρα για να μπει ξανά ο οργανισμός σε κίνηση.
Από τη θεωρία στην πράξηΑν είστε στο σπίτι σηκωθείτε από την καρέκλα και αρχίστε να δίνετε μπουνιές στον αέρα σαν να είστε σε ρινγκ. Αν είστε στο γραφείο τεντώστε προς τα πάνω τον λαιμό σαν να σας τραβά ένα σκοινί από το ταβάνι. Όσο βλέπετε τηλεόραση σταθείτε όρθια και σηκώστε το ένα πόδι βάζοντας τα χέρια κάτω από το γόνατο για να ισορροπήσετε.
Η καλύτερη γυμναστική είναι η αντίσταση: ακουμπήστε τα χέρια στον τοίχο σαν να τον σπρώχνετε ενώ ρίχνετε από πίσω κλωτσιές με τα πόδια να ακουμπούν στους γλουτούς σας. Περάστε, τέλος, ένα ελαστικό ύφασμα κάτω από το πέλμα και τραβήξτε το ψηλά σηκώνοντας τα χέρια πάνω από κεφάλι. Σημασία έχουν οι μικρές αλλαγές και όχι τα μεγάλα λόγια. Καμία γυναίκα δεν άλλαξε το σώμα της επειδή το αποφάσισε αλλά επειδή το δοκίμασε.
.
The post «Κανόνας 100 βημάτων»: Η εύκολη και αποτελεσματική μέθοδος για να μην πάρεις κιλά στην καραντίνα appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Κυριάκο... τα μαζεύω και φεύγω»
- Τέλη κυκλοφορίας 2021: Νέα μικρή παράταση για την πληρωμή τους
- Voucher 200 ευρώ για αγορά laptop και tablet σε μαθητές – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι
- Κρασσάς- Καγιά: Θα μείνεις άφωνος με το σπίτι που μένουν
- Μαρία Σολωμού: Δεν θα κάνω το εμβόλιο για τον κορονοϊό
- Καιρός: Με τι καιρό θα κάνουμε Χριστούγεννα
- Σιαμπάνης: «Με πλησίασαν πριν το ντέρμπι με τον ΠΑΟΚ – Μου πρόσφεραν 100.000 ευρώ»
- «Εορταστικός μποναμάς»: Πότε πληρώνονται επιδόματα ΟΠΕΚΑ, ΚΕΑ, συντάξεις και αποζημίωση 534 ευρώ
- Δυσοίωνες οι βραχυπρόθεσμες προοπτικές για τη ζήτηση πετρελαίου
- Βρετανία: Σε επίπεδο ρεκόρ οι απολύσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- «Κανόνας 100 βημάτων»: Η εύκολη και αποτελεσματική μέθοδος για να μην πάρεις κιλά στην καραντίνα
- Τα παιδιά δεν μαθαίνουν από αυτούς που δεν συμπαθούν-ΒΙΝΤΕΟ
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Μητέρα πέθανε στη ΜΕΘ από κορονοϊό και δίπλα ήταν διασωληνωμένος ο 37χρονος γιος της
- Σημαντικές σχέσεις αγάπης: Υπαρκτές ή ουτοπικές;
- Τα φρούτα του χειμώνα-Το καλό που μας κάνουν αυτή την εποχή
- COVID-19: Αν έχετε αυτά τα δύο συμπτώματα πριν από οποιοδήποτε άλλο, έχετε κολλήσει
- Εάν κάνετε αυτό το πείραμα θα σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις
- Οι βασικοί κανόνες για να χάσετε κιλά μετά τα 40
- Μυελοειδή νεοπλάσματα και θυρεοειδεκτομή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΗΡΕΜΟΛΟΓΙΟ Τρίτης 15/12/2020
- Ρεκόρ τετραετίας στην ανεργία στην Βρετανία
- Αυτό είναι το νέο αυτοκίνητο του πρωταθλητή Lewis Hamilton (video)
- Study shows how Islamic State built arsenal in Middle East
- Κορωνοϊός: Και η Ιορδανία έδωσε το «πράσινο φως» για το εμβόλιο των Pfizer/BioNTech
- Δείτε απευθείας: Οι κόντρες στη Βουλή στην ψήφιση του προϋπολογισμού – Στη «μάχη» και οι πολιτικοί αρχηγοί