Φλεγμονή: 4 απλοί τρόποι για να την περιορίσετε και στις διακοπές
Η φλεγμονή είναι η αιτία πολλών προβλημάτων υγείας, που μπορεί να επιδεινωθούν το καλοκαίρι.
Ασθένειες όπως είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα, οι καρδιακές παθήσεις και η νόσος του Αλτσχάιμερ.
Το καλοκαίρι, λοιπόν, οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να επιδεινώσουν
Δείτε στη gallery που ακολουθεί 4 τρόπους με τους οποίους μπορείτε περιορίσετε τα επίπεδα φλεγμονής και στις διακοπές!
Καταναλώστε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα: Καταναλώστε περισσότερα πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα όλων των ειδών. Περιέχουν πολυφαινόλες, που έχουν αντιοξειδωτική δράση και είναι γνωστές για την ικανότητά τους να προστατεύουν τα κύτταρα. Έχουν προστατευτική δράση και σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νοσημάτων, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο καρκίνος. Καταναλώστε, επίσης, πολλές πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα, εντάσσοντας στο διατροφικό σας πρόγραμμα τα πουλερικά, τα αυγά, τις φακές, το κρέας και το ψάρι.
Παράλληλα, μην ξεχνάτε τα καλά λιπαρά, τα οποία χαρίζουν ενέργεια στο σώμα και ενισχύουν τη γεύση των τροφίμων. Έλαια όπως το ελαιόλαδο, το έλαιο καρύδας, το έλαιο αβοκάντο, και μερικές φορές το βιολογικό βούτυρο θα σας ωφελήσουν σημαντικά. Αντίθετα, αποφύγετε τη μαργαρίνη, το ηλιέλαιο και τα υδρογονωμένα φυτικά λίπη σε συσκευασμένα τρόφιμα.
Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης: Αποφύγετε τα γλυκά και φροντίστε να μην έχετε στα ντουλάπια σας τρόφιμα, όπως η μαρμελάδα, το παγωτό και τα μπισκότα, έτσι ώστε να είναι πιο δύσκολο να ενδώσετε στους «πειρασμούς». Προτιμήστε τα φρούτα που θα ικανοποιήσουν την επιθυμία για γλυκό και θα σας δροσίσουν. Μην ξεχνάτε ότι η ζάχαρη δεν εντοπίζεται μόνο στα γλυκά. Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά, τα αναψυκτικά, το λευκό αλεύρι και μείνετε μακριά από τεχνητά γλυκαντικά.
Ασκηθείτε: Πρέπει να ασκείστε καθημερινά, αλλά φροντίστε να διαφοροποιείτε τον τύπο της άσκησης ανάλογα με το το πρόγραμμα ή τις προσωπικές και επαγγελματικές σας υποχρεώσεις. Επιλέξτε προπονήσεις που συνδυάζουν αερόβιες ασκήσεις, μυϊκή προπόνηση και stretching.
Αποβάλλετε το άγχος: Φροντίστε εκτός από το να γυμνάζεστε, να ξεκουράζεστε επαρκώς, καθώς ο ύπνος έχει σημαντικά οφέλη για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Ο διαλογισμός και η γιόγκα φαίνεται επίσης να μειώνουν τη φλεγμονή.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr , www.mindbodygreen.com
ΠΗΓΗ: Φλεγμονή: 4 απλοί τρόποι για να την περιορίσετε και στις διακοπές Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο Γρηγόρης Τασούλας στα 43 του χρόνια
- Το χωριό στην Ελλάδα που οι κάτοικοί του δεν μιλάνε Ελληνικά (video)
- Μετά τον μίνι – καύσωνα έρχονται βροχές και καταιγίδες
- Η ομορφιά της ζωής κρύβεται σε μικρές καθημερινές ανέξοδες απολαύσεις και κυρίως σε μεγάλες πανανθρώπινες αξίες.
- Ήττα της Γιάννας Παπαδάκου στον Άρειο Πάγο - Δικαίωση για τον Σάμπυ Μιωνή
- Η Αχτσιόγλου επιβεβαιώνει ότι οι νόμοι ΣΥΡΙΖΑ επέτρεπαν συντάξεις €24.000
- Γιατί τα βρήκαν τώρα Σαμαράς και Μαρινάκης
- Πέθανε ο Γρηγόρης Τασούλας
- Αυτές είναι οι πιο βρώμικες παραλίες εκτός Αττικής
- Δωρεάν Τσεκ απ για όλους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Φλεγμονή: 4 απλοί τρόποι για να την περιορίσετε και στις διακοπές
- Αποτοξίνωση στο πάγκρεας: Με ποιες τροφές γίνεται
- Τι πρέπει να κάνεις αν σε τσιμπήσει μέλισσα
- Ο Κώστας μας έφυγε πριν πραγματοποιήσει όλα τα όνειρα του. Αντίο σε έναν άξιο άνθρωπο!
- 120 δόσεις: Μείωση προσαυξήσεων έως 95% – Όλες οι αλλαγές
- Αυξημένος αιματοκρίτης: Ποια νόσο κρύβει
- Μόνο με ραντεβού στην εφορία: Τι αλλάζει από σήμερα Δευτέρα
- Ο απίστευτος παράγοντας που ρυθμίζει την… όρεξή σας
- Συντάξεις Αυγούστου 2019: Πότε πληρώνονται – Δείτε αναλυτικά όλες τις ημερομηνίες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προσλήψεις 10 ατόμων στο Δήμο Πατρέων
- Fast-track taxation bill to be in plenary for voting by Tuesday
- Φορολογικό νομοσχέδιο: Ξεκίνησε η συζήτηση στη Βουλή για μείωση ΕΝΦΙΑ και 120 δόσεις
- Πώς κολλάει η γαστρεντερίτιδα και πώς την ξεχωρίζεις από τη δηλητηρίαση;
- Αυτά είναι τα μέλη του Δ.Σ. του Ταμείου Αρχαιολογικών Πόρων
- Επίθεση Καλιφόρνια: Ένα εξάχρονο αγόρι μεταξύ των νεκρών
- Ο Μίκης Θεοδωράκης έχει γενέθλια - Οι ευχές της Λίνας Μενδώνη
- Εθνική Ελλάδος μπάσκετ: Μοναδική απουσία ο Καλάθης
- Προσλήψεις 10 ατόμων στο Δ. Πατρέων