5 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και οι θερμίδες τους

10:13 21/10/2019 - Πηγή: Newsitamea.gr

Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντιοξειδωτική δράση. 

Επίσης, προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου ώστε το δέρμα να είναι πιο ανθεκτικό και διευκολύνει τη μεταφορά νορεπινεφρίνης, η οποία ανεβάζει τη διάθεσή μας. Παράλληλα, υποστηρίζει την ομαλή μεταβολική λειτουργία, συμβάλλοντας στη μεταφορά λιποκυττάρων στα μιτοχόνδρια ώστε το λίπος να αξιοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας αντί να αποθηκευτεί στο σώμα.

Επειδή ο οργανισμός μας ούτε παράγει ούτε αποθηκεύει τη βιταμίνη C, πρέπει να του παρέχουμε

εμείς καθημερινά τις απαραίτητες ποσότητες μέσω της διατροφής μας.

«Βασιλιάς» των φρούτων και των λαχανικών όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C θεωρείται κατ’ εξοχήν το πορτοκάλι, με 70 μικρογραμμάρια (mcg) της βιταμίνης και 70 θερμίδες να βρίσκονται σε ένα μέτριο πορτοκάλι.

Στην παρακάτω gallery μπορείτε να δείτε από ποιες άλλες πηγές μπορείτε να πάρετε την ίδια ποσότητα βιταμίνης C και με πόσες θερμίδες.

1. Παπάγια: ¾ της κούπας, 50 θερμίδες

2. Λαχανάκια Βρυξελλών: 1 κούπα, 40 θερμίδες

3. Φράουλες: 7 μεγάλες φράουλες, 40 θερμίδες

4. Μπρόκολο: ½ κοτσάνι, 25 θερμίδες

5. Κόκκινη πιπεριά: ½ πιπεριά μέτρου μεγέθους, 20 θερμίδες

ΠΗΓΗ: Onmed.gr

The post 5 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και οι θερμίδες τους appeared first on newsitamea.gr.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
θερμιδες, βιταμινη c, δραση, καυτερή πιπεριά, φραουλες, δερμα, δειτε, ιδια, λειτουργια, μπροκολο, μπορειτε, πιπερια, σωμα, λιπος, πηγες
Τυχαία Θέματα
σλουθ, ηνωμενες πολιτειες, love the way you lie, ουστα, sfr
iNews > Ειδήσεις > Newsitamea.gr