Τέσσερα έξυπνα tips για να μην πάρεις κιλά στη νηστεία
Η θρησκευτική νηστεία απαιτεί την αποχή από βασικές ομάδες τροφίμων για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, η περίοδος της νηστείας δεν συνδυάζεται εύκολα με τη σωστή διατροφή.
Η έλλειψη σε πολλά θρεπτικά συστατικά, η μείωση της ποιότητας της διατροφής και η αύξηση βάρους είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα φαινόμενα κατά την περίοδο της νηστείας.
Η νηστεία μπορεί να γίνει μια υπέροχη ευκαιρία για να απέχεις από τις τοξίνες που βρίσκονται στα ζωικά προϊόντα, και να “καθαρίσει” ο οργανισμός σου από την υπερκατανάλωση που κάνεις όλο το υπόλοιπο διάστημα. Ας
Επίλεξε την εύκολη λύση
Όταν ξεκινάς τη νηστεία, είναι πολύ εύκολο να πέσεις στην παγίδα να καταναλώσεις περισσότερα ζυμαρικά, πατάτες ή σάντουιτς. Η αποχή από το κρέας μπορεί να σε οδηγήσει σε διατροφικές επιλογές που είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες, γεγονός που πιθανόν να ανεβάσει το νούμερο της ζυγαριάς σου.
Τι να κάνεις: Για να αποφύγεις αυτό το λάθος, αντικατάστησε την εύκολη λύση, με μια πραγματικά ευκολότερη και πολύ θρεπτική: Φρούτα και λαχανικά! Οι φρουτοσαλάτες, οι σαλάτες, τα ψητά ή βραστά λαχανικά και οι σούπες λαχανικών είναι η ιδανική επιλογή για την περίοδο της νηστείας. Η λίστα με τις παραλλαγές είναι μεγάλη, τα θρεπτικά συστατικά αμέτρητα!
Go Vegan
Η vegan διατροφή έχει ανέβει σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια και τα vegan προϊόντα είναι πλέον παντού. Η απομάκρυνση ζωικών προϊόντων από τη διατροφή σου λόγω νηστείας συμπίπτει με τη διατροφή που ακολουθούν οι vegan.
Τι να κάνεις: Μία επίσκεψη στο super market ή σε ένα vegan μαγαζί θα σε πείσει να αγοράσεις λαχταριστά φαγητά από σόγια και άλλα φυτικά συστατικά που θα σε κρατήσουν χορτάτη στην περίοδο της νηστείας.
Πάρε την πρωτεΐνη σου
Τα όσπρια αποτελούν πλούσιες πηγές φυτικής πρωτεΐνης, τα οποία όταν συνδυάζονται με δημητριακά όπως ρύζι ή κριθαράκι μπορούν να σου προσφέρουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Πρόσθεσε, λοιπόν, τα όσπρια τουλάχιστον 2-3 φορές μέσα στην εβδομάδα όχι μόνο σε σούπες, αλλά και στις σαλάτες σου. Οι ξηροί καρποί, η σόγια, τα αμύγδαλα και ο αρακάς είναι ακόμα μερικές καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης.
Έξυπνα σνακς
Στη διάρκεια της νηστείας κατανάλωνε σνακς όπως παστέλι, ολικής αλέσεως παξιμάδι ή ολικής αλέσεως ψωμί ή κριτσίνια ολικής αλέσεως, τα οποία μπορείς να συνοδεύεις με φυτικό – νηστίσιμο τυρί ή γάλα.
shape.gr
The post Τέσσερα έξυπνα tips για να μην πάρεις κιλά στη νηστεία appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα σκληρή απάντηση της Όλγας Τρέμη στον Ανδρέα Μικρούτσικο
- Ηρώ: Χθες βράδυ σάπισαν τον γιο μου και τους φίλους του στο ξύλο
- Ποιος είναι ο Παύλος Τονικίδης που «έδιωξε» την Αγαθοπούλου από το ψηφοδέλτιο ΣΥΡΙΖΑ
- Εκτός ψηφοδελτίου ΣΥΡΙΖΑ έθεσε εαυτόν η βουλευτής Ειρήνη Αγαθοπούλου
- Πρωτοφανής παρέμβαση από ανώτατο δικαστικό για το μπλόκο στον Κασιδιάρη
- «Σάπισαν στο ξύλο τον γιο μου και τους φίλους του»: Καταγγελία-σοκ από την Ηρώ
- Πονάει το στομάχι μου όταν τρώω μπανάνες. Τι συμβαίνει;
- Ανδρας γεννημένος το 1970; Μπορεί να ζήσει μέχρι τα 141
- ΣΥΡΙΖΑ: Παραιτήθηκε από υποψήφια στο Κιλκίς η βουλευτής Ειρήνη Αγαθοπούλου
- Πρίγκιπας Λούις: H πασχαλινή εμφάνιση που έγινε viral - Φόρεσε γραβάτα με σορτς!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αυτοφροντίδα: Φροντίζεις τον εαυτό σου όσο πρέπει;
- Χανιά | Γιόρτασαν την Κυριακή των Βαΐων στον Αλικιανό | Photos
- 6 λάθη που δεν γνωρίζετε ότι κάνετε όταν πλένετε τα ρούχα
- “Πώς αγόρασε ο Μητσοτάκης σπίτι στο Λυκαβηττό σε τιμή κάτω της αντικειμενικής αξίας;”
- Τον Πατριάρχη Θεόφιλο συνάντησε ο Νίκος Ανδρουλάκης στα Ιεροσόλυμα
- Τέσσερα έξυπνα tips για να μην πάρεις κιλά στη νηστεία
- ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Αποσύρθηκε από υποψήφια η Ειρήνη Αγαθοπούλου στο Κιλκίς
- Που θα πάνε οι Έλληνες το Πάσχα – Αυξημένη η ζήτηση για την Κρήτη
- Από σταρ, μοναχές: Οι διάσημες Ελληνίδες που κλείστικαν σε μοναστήρι
- Το παρασκήνιο της δίκης της Ρούλας Πισπιρίγκου για τον θάνατο της Τζωρτζίνας – Όσα έγιναν στην κατάθεση Ηλιάδη
![Τέσσερα,tessera](https://images32.inewsgr.com/4874/48748668/tessera-exypna-tips-gia-na-min-pareis-kila-sti-nisteia-160.jpg)
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τέσσερα έξυπνα tips για να μην πάρεις κιλά στη νηστεία
- Κέικ αμυγδάλου
- «Τον λέγαμε μπούλη, κεφτεδάκι, γουρουνάκι» παραδέχθηκαν οι 15χρονοι για το bullying στον συμμαθητή τους στο Αρσάκειο
- Χανιά | Στις εγκαταστάσεις της ΔΕΔΙΣΑ κλιμάκιο του ΚΚΕ
- Που θα πάνε οι Έλληνες το Πάσχα – Αυξημένη η ζήτηση για την Κρήτη
- Γιώργος Παπανδρέου: “Ας δεσμευθούμε όλοι – Επιτακτική ανάγκη η κατοχύρωση και αναβάθμιση της Διαύγειας”
- “Πώς αγόρασε ο Μητσοτάκης σπίτι στο Λυκαβηττό σε τιμή κάτω της αντικειμενικής αξίας;”
- Αυτοφροντίδα: Φροντίζεις τον εαυτό σου όσο πρέπει;
- ΗΠΑ: Μια τρελή τρελή καταδίωξη κλεμμένου περιπολικού
- 6 λάθη που δεν γνωρίζετε ότι κάνετε όταν πλένετε τα ρούχα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Από τα παιδιά του Μάρκου στα παιδιά του Χίμλερ
- Σούπερ μάρκετ: Πώς άλλαξε η ακρίβεια τις αγορές των καταναλωτών
- Γιώργος Καραϊβάζ: Η συγκινητική ανάρτηση της συζύγου του
- «Βόμβα» από Κέιμπριτζ: Διδάσκει στις ισχυρότερες οικογένειες του κόσμου πώς να διοικήσουν στον 21ο αιώνα
- Θεσσαλονίκη: Ληστεία σε φαρμακείο με την απειλή μεταλλικού αντικειμένου
- Premier League Live, Λίβερπουλ - Άρσεναλ 1-2 (Α' ημίχρονο) - Δείτε τα γκολ
- Αρχαίοι Έλληνες φιλόσοφοι ζωντανεύουν μέσω τεχνητής νοημοσύνης και μας συστήνονται [βίντεο]
- Ηρώ: «Σάπισαν στο ξύλο τον γιο μου και τους συμμαθητές του»
- Πως θα συνδυάσεις άψογα τη μίντι φούστα -3 αλάνθαστα στιλιστικά μυστικά, θα απογειώσουν κάθε σου look