Λίπος στο συκώτι: Διατροφικές συμβουλές για τη διαχείριση της νόσου
Το λίπος στο συκώτι, ασθένεια γνωστή και ως μη-αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος, οφείλεται στην αυξημένη συσσώρευση λίπους στα κύτταρα του ήπατος, που δεν αποδίδεται στην υπερκατανάλωση αλκοόλ.
Συνήθως συνυπάρχει με την παχυσαρκία, το μεταβολικό σύνδρομο ή άλλους παράγοντες καρδιομεταβολικού κινδύνου και αποτελεί τη συχνότερη μορφή χρόνιας ηπατικής νόσου στις ανεπτυγμένες χώρες. Η αντιμετώπιση της πάθησης βασίζεται κυρίως σε αλλαγές στον τρόπο ζωής του ασθενή, με τις συνήθειες διατροφής
-Εάν έχετε πολλά περιττά κιλά επιδιώξτε τη σταδιακή τους απώλεια. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω μιας ισορροπημένης δίαιτας που περιορίζει τις θερμίδες, στοχεύοντας στην απώλεια της τάξης του 5-10% του αρχικού σωματικού βάρους. Μην ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες που προκαλούν απότομη απώλεια βάρους και μπορεί να λειτουργήσουν επιβαρυντικά για την υγεία σας.
-Περιορίστε τα κορεσμένα και trans λιπαρά οξέα, αντικαθιστώντας τα με μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Προτιμήστε γάλα και τυριά με χαμηλά λιπαρά (ανθότυρο, άπαχη μυζήθρα, φέτα χαμηλή σε λιπαρά) και κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος. Επιπλέον, αποφύγετε τα έτοιμα προϊόντα ζύμης (σφολιάτες, κρουασάν, ντόνατς, μπισκότα) και προτιμήστε το ελαιόλαδο αντί για βούτυρο και μαργαρίνες. Τέλος, αποφύγετε τα τηγανητά και προτιμήστε το βραστά και ψητά.
-Βάλτε στη διατροφή σας τα καλά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, καταναλώνοντας ψάρια και θαλασσινά τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
-Αντικαταστήστε τους απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, μαρμελάδες, γλυκά, κρουασάν, κουλουράκια, κέικ, σοκολάτες, αναψυκτικά, τυποποιημένους φρουτοχυμούς) με σύνθετους υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (δημητριακά ολικής άλεσης και προϊόντα τους).
-Αποφύγετε ή περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
-Αυξήστε τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, επιλέγοντας ένα άθλημα ή μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί και προσπαθήστε να την ακολουθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα.
Πηγή: onmed.gr
The post Λίπος στο συκώτι: Διατροφικές συμβουλές για τη διαχείριση της νόσου appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γυναικοκτονία στη Ρόδο: Όταν η Δώρα έπινε το «Αθάνατο νερό» στην Ικαρία
- Βίντεο: Ασυνείδητος οδηγός έκλεισε ράμπα αναπήρων - Πώς αντέδρασε, όταν είδε την κάμερα...
- Σασμός: Ο Μαθιός σκότωσε τον Στεφανή αλλά ο Μανόλης βάζει τον Πέτρο στην φυλακή
- Πάτρα: Στο νοσοκομείο 15χρονος έπειτα από τσίμπημα φιδιού
- Σαρηγιάννης: Η παρέλαση της 28ης Οκτωβρίου πρέπει να ματαιωθεί
- Έτσι εξαπατούν τους αντιεμβολιαστές: Με εντολή Θεωδορικάκου μπαίνουν στο στόχαστρο ιστοσελίδες και υποκινητές
- Πασίγνωστος ηθοποιός έγινε στρατιωτικός!
- Η αγωνιώδης προσπάθεια αλεξιπτωτιστή να ξεμπερδέψει το αλεξίπτωτο κατά τη διάρκεια άλματος
- Πρίγκιπας Harry: Αποκαλύφθηκε το πραγματικό του ύψος - Η διαφορά με τον William
- Γυναικοκτονία στη Ρόδο: «Είχε νοικιάσει αυτοκίνητο και την παρακολουθούσε»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αυτά είναι τα κόλπα για να φύγει η μυρωδιά του ψαριού από το σπίτι
- Τραγωδία στο Τέξας: Αγοράκι 2 ετών αυτοπυροβολήθηκε και σκοτώθηκε – Συνελήφθη ο 21χρονος θείος του
- «Κτήμα Μαργαρίτα»: Το εξοχικό των Παπανδρέου πωλείται έναντι 1,8 εκατ. ευρώ | Photos
- Αθλητικές τηλεοπτικές μεταδόσεις: Πού και τι θα δείτε το Σάββατο
- Η ταρίφα των Ελλήνων influencers – Πόσα κερδίζουν από ένα post
- «Λουκέτο» σε μαγαζιά των Χανίων για ανεμβολίαστους πελάτες – Πρόστιμο για όρθιους πελάτες και σε καφέ bar στην Κρήτη
- Σπιτικά ντόνατ με νουτέλα – Μόνο με τρία υλικά
- Έλενα Πολυχρονοπούλου: Την «αθωώνει» από τη φυλακή ο σύντροφός της
- Αλίκη Κατσαβού: Ο Κώστας Βουτσάς δεν μου άφησε ούτε καταθέσεις, ούτε διαθήκη
- Ποια είναι τα… αγροτικά που προτιμούν οι Έλληνες;
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Λίπος στο συκώτι: Διατροφικές συμβουλές για τη διαχείριση της νόσου
- Η ταρίφα των Ελλήνων influencers – Πόσα κερδίζουν από ένα post
- Ποια είναι τα… αγροτικά που προτιμούν οι Έλληνες;
- Αυτά είναι τα κόλπα για να φύγει η μυρωδιά του ψαριού από το σπίτι
- Αθλητικές τηλεοπτικές μεταδόσεις: Πού και τι θα δείτε το Σάββατο
- Τραγωδία στο Τέξας: Αγοράκι 2 ετών αυτοπυροβολήθηκε και σκοτώθηκε – Συνελήφθη ο 21χρονος θείος του
- Πώς να φτιάξετε σπιτική βάφλα με πραλίνα
- Σπιτικά ντόνατ με νουτέλα – Μόνο με τρία υλικά
- Σταθερά τα αποτελέσματα των rapid tests στα Χανιά – Πόσα θετικά βρέθηκαν στην υπόλοιπη Κρήτη
- Juno To Jupiter: Νέα δισκογραφική δουλειά από τον Βαγγέλη Παπαθανασίου | Video
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επέστρεψαν τα κορονοπάρτι στο ΑΠΘ: Ξεφάντωμα μέχρι πρωίας χωρίς μέτρα (βίντεο)
- Light στο Χαμογέλα και Πάλι – «Υπάρχουν πολλά ακυκλοφόρητα τραγούδια του Mad Clip»
- Η χρονιά – όνειρο της Σάκκαρη που τη φέρνει μία ανάσα από τη δεκάδα
- Christopher Reeve: Google Doodle για τον αξέχαστο αμερικανό ηθοποιό που έπαιξε τον «Σούπερμαν»
- Αντώνης Σαμαράς: «Η Μέρκελ προτιμούσε Τσίπρα στην κυβέρνηση»
- Ιπτάμενο μικροτσίπ σαν κόκκος άμμου θα μαζεύει δεδομένα: Είναι η πιο μικρή ιπτάμενη συσκευή - Βίντεο
- Άνγκελα Μέρκελ: Η καγκελάριος που δεν θα μας λείψει
- Έγκλημα στη Ρόδο: «Να μείνει μακριά μου»! Τι είχε πει η Ντόρα στην αδερφή του δολοφόνου της
- Η Google τιμά τον πιο διάσημο Σούπερμαν, Κρίστοφερ Ριβ
- Χανιά: Αποτροπιασμός από τις νέες αποκαλύψεις για το μαρτύριο του 19χρονου
