Η Τσικνοπέμπτη δεν παχαίνει αρκεί να ξέρεις τον τρόπο: 7 tips για απόλαυση χωρίς ενοχές!
Κι όμως, η Τσικνοπέμπτη δεν παχαίνει! Αρκεί βέβαια να ξέρεις τον τρόπο. Πάμε να δούμε 7 βασικά tips:
1. Δώστε σημασία και στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κανείς είναι να μείνει νηστικός μέχρι το δείπνο ώστε να απολαύσει λίγο μεγαλύτερη μερίδα. Στην πραγματικότητα, στην περίπτωση που καθόμαστε νηστικοί στο τραπέζι, καταναλώνουμε πολύ περισσότερες θερμίδες απ’ ότι αν είχαμε πραγματοποιήσει όλα τα προηγούμενα γεύματα κανονικά. Μια καλή συμβουλή είναι, αν το γεύμα της Τσικνοπέμπτης
2. Ξεκινήστε με σαλάτες. Έτσι θα καταφέρετε να νιώσετε λιγότερη πείνα και μεγαλύτερο κορεσμό στη θέα του κυρίως πιάτου. Σαλάτα δεν είναι μόνο το λάχανο, το μαρούλι και η τομάτα. Σαλάτα είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα χόρτα, τα παντζάρια, τα σπαράγγια, τα ψητά λαχανικά, τα μανιτάρια και πολλά πολλά άλλα. Κάνετε τη σαλάτα σας ακόμη πιο γευστική προσθέτοντας απλώς σως με βάση το λεμόνι, το ξύδι, τη μουστάρδα ή το μέλι.
3. Προσοχή στις «λιπαρές» επιλογές. Το λίπος θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως το βασικό συστατικό του γεύματος αυτής της ημέρας. Πάρτε την απόφαση ότι δε θα το αποφύγετε αλλά απλώς θα το περιορίσετε, αντικαθιστώντας τα αρνίσια παϊδάκια (350 θερμίδες/100 γρ.) με παϊδάκια κοτόπουλο (165 θερμίδες/100 γρ.), τα λουκάνικα (380 θερμίδες/100 γρ.) και τις πανσέτες (340 θερμίδες/100 γρ.) με μπριζόλα χοιρινή χωρίς το ορατό λίπος (180 θερμίδες / 100 γρ.) ή ψαρονέφρι (105 θερμίδες/100 γρ.).
4. Ελέγξτε την ποσότητα. Αν δε γνωρίζετε ακριβώς την ποσότητα που πρέπει να φάτε ώστε να μην ξεφύγετε ή αν νιώθετε ότι το στομάχι σας δε θα σας ειδοποιήσει την κατάλληλη στιγμή ώστε να σταματήσετε, ακολουθείστε τον κανόνα που λέει: «Παίρνω ένα πιάτο, γεμίζω (μία φορά) το μισό πιάτο με σαλάτα και το άλλο μισό με το ψητό και κάποιο συνοδευτικό».
5. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά πέραν του ότι μας φορτώνουν με περιττές θερμίδες, οδηγούν σε απώλεια της αυτοσυγκράτησης και έτσι, σχεδόν ασυνείδητα, καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού.
6. Προσοχή στα συνοδευτικά όπως είναι το τζατζίκι, η τυροκαυτερή, το σαγανάκι, τα κολοκυθάκια τηγανιτά… καθώς έρχονται να «φορτώσουν» με έξτρα θερμίδες και λιπαρά το γεύμα μας. Αλάδωτες πίτες, σως γιαούρτι ή τζατζίκι χωρίς λάδι, πατατοσαλάτα, φάβα, ψωμί, ψητά ή βραστά λαχανικά, σαλάτα, πουρές ή ρύζι μπορούν να αποδειχθούν πολύ πιο ενδιαφέρουσες επιλογές από όσο φαντάζεστε.
7. Το γλυκό μπορεί να περιμένει. Οι θερμίδες του γεύματος φτάνουν και ίσως περισσεύουν. Το γλυκό είναι συνήθως πλούσιο σε θερμίδες αλλά και λιπαρά που θα μας προσθέσουν περισσότερη δυσφορία παρά απόλαυση. Άλλωστε, το γεύμα της Τσικνοπέμπτης θα διαδεχθεί πιθανότατα ο ύπνος. Κρατήστε το γλυκό μακριά και κερδίστε έναν πιο ελαφρύ ύπνο.
Πηγή: queen.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Nέο συλλαλητήριο για τη Μακεδονία – Πού και πότε θα γίνει
- Απόλυτη ανατροπή στο θάνατο του φοιτητή στην Κάλυμνο: Αλλάζουν τα δεδομένα οι ιστολογικές εξετάσεις (Video)
- Η στολή της Λίτσας Πατέρα που τους άφησε όλους με το στόμα ανοιχτό
- Η όμορφη φοιτήτρια των «Μαχητών» του Survivor 2
- ΝΕΚΡΑΝΑΣΤΑΣΗ ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΟΥ: Το συγκλονιστικό Θαύμα του Γέροντος Παΐσίου
- Τι ήθελε να προλάβει η Ν.Δ.;
- Κρύφτηκε η Σκορδά με τις δηλώσεις Φλωρινιώτη! «Τελείωνα γρήγορα, δεν προλάβαινα και τελείωνα...»
- Anne: Οι συνταρακτικές εξελίξεις του αποψινού επεισοδίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Η Τσικνοπέμπτη δεν παχαίνει αρκεί να ξέρεις τον τρόπο: 7 tips για απόλαυση χωρίς ενοχές!
- «Ποια σκευωρία; Ο κ. Βορίδης, για παράδειγμα, γιατί δεν αναφέρεται πουθενά;»
- Ο Καρατζαφέρης τα «χώνει» στον Άδωνη για Novartis και ΚΕΕΛΠΝΟ
- Κρήτη | Κουβαλούσε μαζί του χασίς και μια μεταλλική ράβδο
- Πολύνεκρο: Βγήκε από την εντατική ο 47χρονος πατέρας – Δεν ξέρει για τον θάνατο συζύγου και κόρης
- Ποια ζώδια ζηλεύουν; Ποια ψάχνουν το κινητό μας;
- Η αυτοχειρία του Ρόμπιν Ουίλιαμς οδήγησε σε περισσότερες αυτοκτονίες στις ΗΠΑ
- Στις αγορές ξανά η Ελλάδα με νέο επταετές ομόλογο | Άνοιξε το βιβλίο προσφορών
- Βγήκε στις αγορές η Ελλάδα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Η Τσικνοπέμπτη δεν παχαίνει αρκεί να ξέρεις τον τρόπο: 7 tips για απόλαυση χωρίς ενοχές!
- Χανιά | Φωτιά στην Χρυσοπηγή δίπλα στο σχολείο | Photos
- Νοσταλγία από τα 80s: Βόλτα στα Χανιά το 1983 | video
- «Ποια σκευωρία; Ο κ. Βορίδης, για παράδειγμα, γιατί δεν αναφέρεται πουθενά;»
- Ποια ζώδια ζηλεύουν; Ποια ψάχνουν το κινητό μας;
- Βγήκε στις αγορές η Ελλάδα
- Η αυτοχειρία του Ρόμπιν Ουίλιαμς οδήγησε σε περισσότερες αυτοκτονίες στις ΗΠΑ
- Χανιά | Υπεγράφη το έργο για τοποθέτηση ταρτάν στο δημοτικό στάδιο Κισάμου
- Κρήτη | Κουβαλούσε μαζί του χασίς και μια μεταλλική ράβδο
- Στις αγορές ξανά η Ελλάδα με νέο επταετές ομόλογο | Άνοιξε το βιβλίο προσφορών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέο πρέσβη στην Ιορδανία διόρισε το Ισραήλ
- Εξεταστική Επιτροπή για τα σκάνδαλα στην Υγεία (ζωντανή μετάδοση)
- Η Γαλλία θα αυξάνει τον αμυντικό προϋπολογισμό της κατά 1,7 δισ. ευρώ ετησίως μέχρι το 2022
- Δύο αγαπημένα brands της Κate Middleton συνεργάζονται για να δημιουργήσουν τα απόλυτα νυφικά παπούτσια
- Νέα σύσκεψη στο Μαξίμου για την υπόθεση Novartis
- Στ. Θεοδωράκης: Μπράβο στους Δημάρχους Αθηναίων και Σκοπίων – Media
- Τα καταστήματα Public συμμετέχουν στην έκθεση HORECA με την εξειδικευμένη υπηρεσία B2B, Public Office
- Ο ένας σε «ρόλο μπράβου», ο άλλος «πιο πονηρός»
- «Νέες περιπέτειες για το δημοτικό κολυμβητήριο Ορεστιάδας»