Η Τσικνοπέμπτη δεν παχαίνει αρκεί να ξέρεις τον τρόπο: 7 tips για απόλαυση χωρίς ενοχές!
Κι όμως, η Τσικνοπέμπτη δεν παχαίνει! Αρκεί βέβαια να ξέρεις τον τρόπο. Πάμε να δούμε 7 βασικά tips:
1. Δώστε σημασία και στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κανείς είναι να μείνει νηστικός μέχρι το δείπνο ώστε να απολαύσει λίγο μεγαλύτερη μερίδα. Στην πραγματικότητα, στην περίπτωση που καθόμαστε νηστικοί στο τραπέζι, καταναλώνουμε πολύ περισσότερες θερμίδες απ’ ότι αν είχαμε πραγματοποιήσει όλα τα προηγούμενα γεύματα κανονικά. Μια καλή συμβουλή είναι, αν το γεύμα της Τσικνοπέμπτης
2. Ξεκινήστε με σαλάτες. Έτσι θα καταφέρετε να νιώσετε λιγότερη πείνα και μεγαλύτερο κορεσμό στη θέα του κυρίως πιάτου. Σαλάτα δεν είναι μόνο το λάχανο, το μαρούλι και η τομάτα. Σαλάτα είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα χόρτα, τα παντζάρια, τα σπαράγγια, τα ψητά λαχανικά, τα μανιτάρια και πολλά πολλά άλλα. Κάνετε τη σαλάτα σας ακόμη πιο γευστική προσθέτοντας απλώς σως με βάση το λεμόνι, το ξύδι, τη μουστάρδα ή το μέλι.
3. Προσοχή στις «λιπαρές» επιλογές. Το λίπος θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως το βασικό συστατικό του γεύματος αυτής της ημέρας. Πάρτε την απόφαση ότι δε θα το αποφύγετε αλλά απλώς θα το περιορίσετε, αντικαθιστώντας τα αρνίσια παϊδάκια (350 θερμίδες/100 γρ.) με παϊδάκια κοτόπουλο (165 θερμίδες/100 γρ.), τα λουκάνικα (380 θερμίδες/100 γρ.) και τις πανσέτες (340 θερμίδες/100 γρ.) με μπριζόλα χοιρινή χωρίς το ορατό λίπος (180 θερμίδες / 100 γρ.) ή ψαρονέφρι (105 θερμίδες/100 γρ.).
4. Ελέγξτε την ποσότητα. Αν δε γνωρίζετε ακριβώς την ποσότητα που πρέπει να φάτε ώστε να μην ξεφύγετε ή αν νιώθετε ότι το στομάχι σας δε θα σας ειδοποιήσει την κατάλληλη στιγμή ώστε να σταματήσετε, ακολουθείστε τον κανόνα που λέει: «Παίρνω ένα πιάτο, γεμίζω (μία φορά) το μισό πιάτο με σαλάτα και το άλλο μισό με το ψητό και κάποιο συνοδευτικό».
5. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά πέραν του ότι μας φορτώνουν με περιττές θερμίδες, οδηγούν σε απώλεια της αυτοσυγκράτησης και έτσι, σχεδόν ασυνείδητα, καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού.
6. Προσοχή στα συνοδευτικά όπως είναι το τζατζίκι, η τυροκαυτερή, το σαγανάκι, τα κολοκυθάκια τηγανιτά… καθώς έρχονται να «φορτώσουν» με έξτρα θερμίδες και λιπαρά το γεύμα μας. Αλάδωτες πίτες, σως γιαούρτι ή τζατζίκι χωρίς λάδι, πατατοσαλάτα, φάβα, ψωμί, ψητά ή βραστά λαχανικά, σαλάτα, πουρές ή ρύζι μπορούν να αποδειχθούν πολύ πιο ενδιαφέρουσες επιλογές από όσο φαντάζεστε.
7. Το γλυκό μπορεί να περιμένει. Οι θερμίδες του γεύματος φτάνουν και ίσως περισσεύουν. Το γλυκό είναι συνήθως πλούσιο σε θερμίδες αλλά και λιπαρά που θα μας προσθέσουν περισσότερη δυσφορία παρά απόλαυση. Άλλωστε, το γεύμα της Τσικνοπέμπτης θα διαδεχθεί πιθανότατα ο ύπνος. Κρατήστε το γλυκό μακριά και κερδίστε έναν πιο ελαφρύ ύπνο.
Πηγή: queen.gr
The post Η Τσικνοπέμπτη δεν παχαίνει αρκεί να ξέρεις τον τρόπο: 7 tips για απόλαυση χωρίς ενοχές! appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΠΙΣΗΜΟ – Χαρδαλιάς: Ολικό lockdown με κλειστά σχολεία, μαγαζιά στη Θεσσαλονίκη
- Lockdown: Όλα τα νέα μέτρα Χαρδαλιά – Τι αλλάζει σε κυκλοφορία, SMS, σχολεία
- Τέλος στο θρίλερ της δολοφονίας στα Σεπόλια
- Το σπαρακτικό αντίο του Μάνου Γαβρά στον πατέρα του που πέθανε
- Αναδρομικά δώρων σε όλες τις συντάξεις: Τι “δείχνουν” οι δικαστικές αποφάσεις
- Όλη η Ελλάδα στο «κόκκινο» - Οι περιοχές στο «βαθύ κόκκινο» και τα νέα μέτρα
- Το «εμβόλιο» της Johnson & Johnson
- MasterChef: Αποχώρησε από το ριάλιτι και παντρεύεται
- Μετακίνηση από Δήμο σε Δήμο: Τι άλλαξε - Πώς θα γλιτώσετε το πρόστιμο των 300 ευρώ
- Εκτακτο -Live: Κικίλιας: Σχέδιο έκτακτης ανάγκης στην Αττική – Τι αλλάζει στο ΕΣΥ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Η Τσικνοπέμπτη δεν παχαίνει αρκεί να ξέρεις τον τρόπο: 7 tips για απόλαυση χωρίς ενοχές!
- Δημήτρης Λιγνάδης: Η ανακρίτρια διέταξε έρευνα στο σπίτι, το αυτοκίνητο και τη μοτοσικλέτα του
- “Μαχαίρι” στις αναστολές συμβάσεων εργασίας τον Μάρτιο – Οι νέες προϋποθέσεις
- Τα νέα μέτρα για τα Χανιά – Τι αλλάζει για τα SMS μετακίνησης 2, 3, 4 και 6
- Επιστροφή με (αναμενόμενη) ήττα ο ΝΟΧ
- Σε “βαθύ κόκκινο” από αύριο Πέμπτη το Ηράκλειο – Δείτε τα νέα μέτρα
- ΗΠΑ: Συναγερμός στο Καπιτώλιο – Πληροφορίες για σχέδιο εισβολής άγνωστης παραστρατιωτικής ομάδας
- Κικίλιας: Σε εφαρμογή σχέδιο έκτακτης ανάγκης για το ΕΣΥ – Τι περιλαμβάνει
- Σπύρος Μπιμπίλας: “Σκέφτηκα εκείνη την ώρα τον Λιγνάδη που ήταν μόνος του μέσα σε ένα κελί” | Video
- Γαλλία: Πιθανή χαλάρωση περιορισμών στα μέσα Απριλίου
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Η Τσικνοπέμπτη δεν παχαίνει αρκεί να ξέρεις τον τρόπο: 7 tips για απόλαυση χωρίς ενοχές!
- “Μαχαίρι” στις αναστολές συμβάσεων εργασίας τον Μάρτιο – Οι νέες προϋποθέσεις
- ΗΠΑ: Συναγερμός στο Καπιτώλιο – Πληροφορίες για σχέδιο εισβολής άγνωστης παραστρατιωτικής ομάδας
- Σε “βαθύ κόκκινο” από αύριο Πέμπτη το Ηράκλειο – Δείτε τα νέα μέτρα
- Χανιά | Τέσσερις οι διασωληνωμένοι ασθενείς στη ΜΕΘ covid του νοσοκομείου
- Σπύρος Μπιμπίλας: “Σκέφτηκα εκείνη την ώρα τον Λιγνάδη που ήταν μόνος του μέσα σε ένα κελί” | Video
- Επιστροφή με (αναμενόμενη) ήττα ο ΝΟΧ
- Τα νέα μέτρα για τα Χανιά – Τι αλλάζει για τα SMS μετακίνησης 2, 3, 4 και 6
- Κικίλιας: Σε εφαρμογή σχέδιο έκτακτης ανάγκης για το ΕΣΥ – Τι περιλαμβάνει
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Ομαλά εξελίσσεται το εμβολιαστικό πρόγραμμα στην Κύπρο
- ΣΥΡΙΖΑ: «Ο Μητσοτάκης έβαλε το πιο αποτυχημένο λοκντάουν της Ευρώπης»
- Δεν «ανοίγουν» τα πρωταθλήματα μετά τα νέα μέτρα για τον Covid
- Κορωνοϊός : Ανατροπή στο εμβόλιο της AstraZeneca – Εισήγηση για χορήγηση και στους άνω των 65
- «Κακομαθημένο παλιόπαιδο ο Κουφοντίνας»
- ΥΠΠΟΑ: Σοβαρές ζημιές σε δυο μνημεία από τον σεισμό
- Σεισμός στην Ελασσόνα: Επικοινωνία Μητσοτάκη με τον διευθυντή που απεγκλώβισε 63 μαθητές [βίντεο]
- Γερμανία: Σύσταση για το εμβόλιο της Astrazeneca και για τους άνω των 65 ετών
- ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ο κ. Μητσοτάκης έχει βάλει τη χώρα στο πιο παρατεταμένο και πιο αποτυχημένο λοκντάουν της Ευρώπης
- Πάτρα: Ο Κώστας Πελετίδης στη συγκέντρωση - πορεία διαμαρτυρίας του ΕΚΠ για τα δυο εργατικά ατυχήματα