Γιατί ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι καλύτερος για την υγεία σας
O καλός ύπνος είναι βασικός για όλα. Ο ύπνος αρκετά βαθιάς ξεκούρασης -που σημαίνει επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα για τους περισσότερους ενήλικες- είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για τη βέλτιστη ψυχική και συναισθηματική λειτουργία, αλλά και για τη σωματική υγεία. Ωστόσο ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι ακόμη καλύτερος για την υγεία.
Τα κακά πρότυπα ύπνου συνδέονται με πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, ακόμη και της αύξησης του βάρους, αναφέρει το healthdigest.com.
Ενώ
Γιατί ο ύπνος σε δροσερό δωμάτιο κάνει καλό στην υγεία
Όταν ετοιμαζόμαστε να κοιμηθούμε τη νύχτα, λοιπόν, το σώμα μας φυσικά θέλει να μετατοπιστεί σε μια πιο ψυχρή εσωτερική θερμοκρασία. Τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματός μας διαστέλλονται, εκπέμπουν θερμότητα και μας δροσίζουν αποτελεσματικά. Ο H. Craig Heller, Ph.D., καθηγητής βιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, εξηγεί στο healthdigest.com ότι «Όταν κοιμάστε, το καθορισμένο σημείο για τη θερμοκρασία του σώματος -η θερμοκρασία που προσπαθεί να επιτύχει ο εγκέφαλός δηλαδή- μειώνεται. Σκεφτείτε το ως έναν εσωτερικό θερμοστάτη». Εάν, λοιπόν, η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο είναι πολύ ζεστή, αυτό είναι πιο δύσκολο να πραγματοποιηθεί.
Διατηρώντας μια χαμηλή θερμοκρασία στο δωμάτιο μπορεί να κοιμηθείτε ευκολότερα
Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος όταν ξαπλώνουμε είναι στην πραγματικότητα ένας σημαντικός παράγοντας που προκαλεί τον ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι ειδικοί στον ύπνο συμφωνούν ότι η διατήρηση της θερμοκρασίας της κρεβατοκάμαρας σε δροσερή θερμοκρασία -μεταξύ 15 και 19 βαθμών Κελσίου κατά μέσο όρο- είναι η καλύτερη για έναν υγιή και απολαυστικό ύπνο.
Ο Ajay C. Sampat, MD, βοηθός καθηγητής νευρολογίας και ιατρικής ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Davis Health, δήλωσε στο SELF: «Γενικά, η διατήρηση ενός πιο δροσερού δωματίου είναι χρήσιμη επειδή η φυσική θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας μειώνεται καθ ‘όλη τη διάρκεια του ύπνου. Εάν έχετε ψυχρότερο περιβάλλον, αυτή η μετάβαση διευκολύνεται».
Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη δημιουργία βέλτιστου περιβάλλοντος ύπνου
Υπάρχουν, φυσικά, και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν, επίσης, στη δημιουργία ενός βέλτιστου περιβάλλοντος ύπνου. Το φως, ο θόρυβος, το αλκοόλ και η καφεΐνη και η χρήση της τεχνολογίας παίζουν, επίσης, σημαντικό ρόλο.
Αλλά η θερμοκρασία δωματίου θεωρείται ένας από τους βασικότερους. Όπως προτείνει ο Δρ. Dasgupta πρέπει να θυμάστε πάντα ότι «Όταν ξαπλώνετε το σώμα σας κρυώνει και όταν ξυπνάτε, το σώμα σας ζεσταίνεται». Εάν έχετε συνηθίσει σε ένα ζεστό υπνοδωμάτιο, η ρύθμιση του θερμοστάτη λίγο χαμηλότερα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε λίγο πιο εύκολα.
newsbeast.gr
The post Γιατί ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι καλύτερος για την υγεία σας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βροχή τα «όχι» στο Open
- LIVE: Ολυμπιακός – Παναθηναϊκός
- Φορολοταρία: Νέα ανακοίνωση για δώρα έως 100.000 ευρώ
- Εκτός ΣΥΡΙΖΑ ο δικηγόρος Θεόφιλος Αλεξόπουλος
- Οι πέντε λόγοι που τα «βρόντηξε» ο Μητροπολίτης Αδριανουπόλεως Αμφιλόχιος
- Κακοκαιρία Ελπίδα: Παγερός βοριάς θα φέρει τσουχτερό κρύο - Τι θα γίνει στην Αττική
- Υπερφορτωμένο συκώτι: 6 σημάδια που δείχνουν ότι το συκώτι σας δεν αντέχει άλλο τον τρόπο ζωής σας
- Τουρκικός Τύπος: Εκνευρισμός και ειρωνείες για τα Rafale - «Μεταχειρισμένος ενθουσιασμός»
- Θέμης Μάλλης: «Ο Γιώργος Λιάγκας χρειάζεται μία ομάδα που θα τον προστατεύει και θα τον καθοδηγεί»
- Θεσσαλονίκη: Φάρσα το τηλεφώνημα για βόμβα στο συγκρότημα του Ευκλείδη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Χειροπέδες σε έναν Κρητικό – Τον έπιασαν με…
- Αγωγή κατά γνωστού πλαστικού χειρουργού κατέθεσε 38χρονη – Σοκαριστικές εικόνες
- Γιατί ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι καλύτερος για την υγεία σας
- Λάκης Γαβαλάς: «Θα ήμουν παππούς σήμερα – Ήμασταν μαζί 9 χρόνια»
- Κρητικός ένοχος για αδίκημα στο Εδιμβούργο – Είχε τοποθετήσει αυτοσχέδιο εκρηκτικό μηχανισμό σε πάρκο
- Στις κάλπες η ΟΕΒΕΝΧ για την ανάδειξη του νέου Δ.Σ | Photos
- «Ο μπαμπάς μου τα έφερε» – Οι απίθανες ατάκες των παιδιών των πιλότων Rafale
- Ζεστή σοκολάτα red velvet
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Γιατί ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι καλύτερος για την υγεία σας
- Χειροπέδες σε έναν Κρητικό – Τον έπιασαν με…
- Στις κάλπες η ΟΕΒΕΝΧ για την ανάδειξη του νέου Δ.Σ | Photos
- Λάκης Γαβαλάς: «Θα ήμουν παππούς σήμερα – Ήμασταν μαζί 9 χρόνια»
- Ζεστή σοκολάτα red velvet
- Αγωγή κατά γνωστού πλαστικού χειρουργού κατέθεσε 38χρονη – Σοκαριστικές εικόνες
- Κρητικός ένοχος για αδίκημα στο Εδιμβούργο – Είχε τοποθετήσει αυτοσχέδιο εκρηκτικό μηχανισμό σε πάρκο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μ. Βρετανία: 5χρονη πιτσιρίκα «δικάζει» τον Τζόνσον για τα κορωνοπάρτι και γίνεται viral
- Το Σιδηροδρομικό Πάρκο στο ιστορικό ορεινό πέρασμα Ουσούι της Ιαπωνίας. Δείτε εντυπωσιακές εικόνες.
- Προσφυγικό – Έκθεση για τα στεγαστικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν αιτούντες άσυλο
- Ο κόσμος βαδίζει προς μια χαοτική αταξία
- Κακοκαιρία «Ελπίδα»: Φθάνει το κύμα πολικού ψύχους και χιονοπτώσεων - Η πρόγνωση Αρναούτογλου
- ΕΕΔΑ: Μηδενική ανοχή στην έμφυλη βία
- Η πανδημία ανέτρεψε τις ζωές μας – Οι αλλαγές σε 6 αριθμούς – ΦΩΤΟ
- Αρνητής κουτούλησε διοικητή νοσοκομείου επειδή τον παρατήρησε για μάσκα
- Συνεχίζονται οι παρεμβάσεις των συνεργείων του Δήμου Λυκόβρυσης-Πεύκης στις δύο Δημοτικές Ενότητες