Δυσκολεύεσαι να χωνέψεις; Όλα όσα μπορείς να κάνεις για καλύτερη πέψη
Μικρά αλλά θαυματουργά μυστικά για να βοηθήσεις την λειτουργία του εντέρου σου
Το φαγητό είναι απόλαυση κορίτσια, όλες το ξέρουμε αυτό. Η διαδικασία της χώνεψης είναι ιδιαίτερα σημαντική και αυτό που ίσως αγνοείς είναι πως έχει να κάνει αρκετά με το πώς εμείς επιλέγουμε να απολαύσουμε το φαγητό.
Χωρίς το πεπτικό σύστημα και τις λειτουργίες του δεν θα μπορούσαμε να φάμε και να απορροφήσουμε τα θρεπτικά συστατικά της τροφής μας. Οι παράγοντες που διαταράσσουν την λειτουργία του πεπτικού συστήματος είναι πολλοί και συχνά εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα όπως το φούσκωμα, οι κράμπες
Τι επηρεάζει την πέψη
Ο χρόνος πέψης εξαρτάται άμεσα από την ηλικία, τον μεταβολισμό, τη φυσική κατάσταση, την ενυδάτωση του οργανισμού και την ποιότητα ύπνου (ναι, κι όμως!). Επιπλέον η ψυχολογική σου κατάσταση (στρες, άγχος κ.ά) έχει άμεσο αντίκτυπο και συχνά κάνει την πέψη δυσκολότερη ενώ καθοριστικός παράγοντας είναι το είδος και η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεις.
Όλα τα tips για να έχεις καλύτερη πέψη:
1) Αύξησε την πρόσληψη φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη και συμβάλλουν στην υγεία των εντέρων. Βάλε στη διατροφή σου φρούτα, λαχανικά, όσπρια και τα τρόφιμα ολικής άλεσης.
2) Περιόρισε το junk food
Αποτελούν συχνά αιτία για δυσκοιλιότητα και δυσπεψία και δεν ωφελούν την υγεία αφού είναι πλούσια σε θερμίδες και λίπος.
3) Πιες πολύ νερό
Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών έχει συσχετιστεί με αυξημένη εμφάνιση δυσκοιλιότητας. Εκτός από το νερό, μπορείς να ενυδατώνεσαι και μέσω υγρών όπως το πράσινο τσάι.
4) Βάλε την άσκηση στη ζωή σου
Η άσκηση συμβάλλει στην καλή λειτουργία των εντέρων, στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας ενώ μας προστατεύει από διάφορες ασθένειες.
5) Μην τρως ποτέ μεγάλες ποσότητες φαγητού
Η υπερκατανάλωση τροφής κάνει την πέψη πιο αργή και δύσκολη. Είναι πολύ πιο σωστό να τρως μικρότερες μερίδες και να καταναλώνεις μικρά σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Ιδανικά κάνε 5 γεύματα την ημέρα.
Πηγή: queen.gr
The post Δυσκολεύεσαι να χωνέψεις; Όλα όσα μπορείς να κάνεις για καλύτερη πέψη appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καθυστέρησαν οι γονείς να μεταφέρουν στο νοσοκομείο τον 21χρονο που κατέληξε από κορωνοϊό στη Θεσσαλονίκη
- Μπισμπίκης-Βανδή: Είναι ερωτευμένοι και δεν το κρύβουν – Από το φλερτ με τον… κολλητό στις δημόσιες εμφανίσεις
- Αφαίρεσε όγκο από το κεφάλι ο Αιμίλιος Χειλάκης
- Δανία και Σουηδία σταματούν τους εμβοιλιασμούς νέων με Μoderna λόγω παρενεργειών
- Παρέμβαση μελών του «Ρουβίκωνα» έξω από το σπίτι της Προέδρου της Δημοκρατίας
- Τουρκία: Ανοίγει θέμα κυριαρχίας των ελληνικών νησιών
- Φυσικό αέριο: Πόσο αυξάνονται οι λογαριασμοί - Τι θα πληρώσουμε για πετρέλαιο και ρεύμα
- Άγρια δολοφονία σε έπαυλη: Μαχαίρωσε μέχρι θανάτου τον πατέρα της και τη σύντροφό του
- Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στο υπόγειο της Alpha Bank στη Σταδίου
- Νίκος Τσουμάνης: Θύμα κατάθλιψης και οικονομικής ασφυξίας ο 30χρονος ποδοσφαιριστής
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Άγρια δολοφονία σε έπαυλη: Μαχαίρωσε μέχρι θανάτου τον πατέρα της και τη σύντροφό του
- «Ντου» Ρουβίκωνα στο σπίτι της Κατερίνας Σακελλαροπούλου
- Ξύλο στην πορεία των εκπαιδευτικών – Επέμβαση των ΜΑΤ για να μείνει ανοικτή λωρίδα δρόμου | Video + Photos
- Στη ΝΔ υπάρχει πλέον ανακηρυγμένος δελφίνος και η μετά Μητσοτάκη εποχή έχει όνομα
- Ακόμα δεν… έφυγε ο Μπογδάνος κι ο Γεραπετρίτης αφήνει “ανοιχτή” την πόρτα της επιστροφής | Video
- Αεροπλάνο κόλλησε… κάτω από γέφυρα | Video
- Νέα σεισμική δόνηση στην Κρήτη – Στο επίκεντρο ξανά το Αρκαλοχώρι
- Κρήτη | Έτσι είναι οι πρώτοι οικισμοί των σεισμόπληκτων | Video + Photos
- Δυσκολεύεσαι να χωνέψεις; Όλα όσα μπορείς να κάνεις για καλύτερη πέψη
- Αφιερωμένη στον Μίκη Θεοδωράκη – H τοιχογραφία στο κέντρο της Αθήνας από γνωστό street artist | Photos
![Δυσκολεύεσαι, Όλα,dyskolevesai, ola](https://images32.inewsgr.com/4277/42777067/dyskolevesai-na-chonepseis-ola-osa-boreis-na-kaneis-gia-kalyteri-pepsi-160.jpg)
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Δυσκολεύεσαι να χωνέψεις; Όλα όσα μπορείς να κάνεις για καλύτερη πέψη
- Ξύλο στην πορεία των εκπαιδευτικών – Επέμβαση των ΜΑΤ για να μείνει ανοικτή λωρίδα δρόμου | Video + Photos
- «Ντου» Ρουβίκωνα στο σπίτι της Κατερίνας Σακελλαροπούλου
- Ιταλία: Πρώτη σε σταυρούς η εγγονή του Μουσολίνι στις δημοτικές εκλογές στη Ρώμη
- Στη ΝΔ υπάρχει πλέον ανακηρυγμένος δελφίνος και η μετά Μητσοτάκη εποχή έχει όνομα
- Κρήτη | Έτσι είναι οι πρώτοι οικισμοί των σεισμόπληκτων | Video + Photos
- Ακόμα δεν… έφυγε ο Μπογδάνος κι ο Γεραπετρίτης αφήνει “ανοιχτή” την πόρτα της επιστροφής | Video
- Κορονοϊός: Πόσο διαρκεί η απώλεια γεύσης και όσφρησης σε όσους νόσησαν
- Αφιερωμένη στον Μίκη Θεοδωράκη – H τοιχογραφία στο κέντρο της Αθήνας από γνωστό street artist | Photos
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νόμπελ Χημείας 2021
- Ταραντίλης: Πίστη στην επιτυχία του ελληνικού οικοσυστήματος καινοτομίας
- The Wheel of Time: Ο Professor του «La Casa de Papel» πρωταγωνιστεί στη νέα σειρά της Amazon Prime Video
- Κορονοϊός: Η Pfizer θα εμβολιάσει μια ολόκληρη πόλη στη Βραζιλία
- Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά σε υπόγειο του κτηρίου της Alpha Bank στην Σταδίου
- Έκαναν πικ νικ οι αντιεμβολιαστές στην “καρδιά” της Πάτρας – “Είδαν”…. εξοχή! (φωτό και βίντεο)
- Ταιβάν: Η Κίνα θα είναι έτοιμη να εισβάλει μέχρι το 2025
- Βίντεο: Άστεγος κλείνει με τέσσερις λέξεις τα στόματα αντιεμβολιαστών
- Παρέμβαση της Επιτροπής Αλληλεγγύης στα μέλη του Ρουβίκωνα έξω από το σπίτι της ΠτΔ
- Big Brother – Στα «μαχαίρια» Νάσος και Ανχελίτα – Τι έχει συμβεί μεταξύ τους