5 λόγοι που τα ρεβίθια μάς βοηθούν στο αδυνάτισμα
Και να σας το έλεγαν δεν θα το πιστεύατε… Κι όμως, αυτό το γευστικό όσπριο, λόγω των παρακάτω ιδιοτήτων του, αν ενταχθεί σε μια προσεγμένη διατροφή, μπορεί να κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους λίγο πιο εύκολη…
1. Είναι πλούσια σε ίνες
Μία μερίδα ρεβίθια περιέχει 10 γρ. ινών που βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος, και, κατ’ επέκταση, και την πείνας. Οι διαλυτές φυτικές ίνες που περιέχει, συμβάλλουν στην υγεία της χλωρίδας του εντέρου. Υπάρχουν στοιχεία, που κάνουν λόγω για σύνδεση μεταξύ της χλωρίδας του εντέρου με τη διατήρηση του βάρους, και τις μειωμένης πιθανότητας να
2. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη
Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας πρωτεΐνης συμβάλλει κατά πολύ στην επιθυμητή απώλεια βάρους. Μας βοηθά να μην πεινάμε τόσο και ρυθμίζει ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε το αίσθημα του κορεσμού. Επίσης, βοηθούν στο να έχουμε έναν μεταβολισμό που κάνει σωστές καύσεις, αλλά και να χτίσουμε μυϊκή μάζα, εφόσον γυμναζόμαστε.
Επίσης, με την κατανάλωση ρεβιθιών, άρα και την πρόσληψη πρωτεΐνης, ο οργανισμός, σε αντίθεση με ό,τι του συμβαίνει όταν καταναλώνει λίπη ή υδατάνθρακες, καίει περισσότερες θερμίδες όταν τη χωνεύει.
3. H φυτική πρωτεΐνη μπορεί να βοηθά ακόμη περισσότερο στην απώλεια βάρους απ’ ό,τι η μη φυτική
Η πρωτεΐνη που περιέχουν τα όσπρια, η κινόα και η σόγια, μας κάνουν να νιώθουμε χορτασμένοι και δεν υποκύπτουμε σε περιττά σνακ και στις λιγούρες. Υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι νιώθουμε περισσότερο χορτασμένοι μετά την κατανάλωση φυτικών πρωτεϊνών, απ’ ότι αν έχουμε καταναλώσει πρωτεΐνες από χοιρινό ή μοσχάρι.
4. Είναι πλούσια σε αμυλόζη
Η αμυλόζη είναι ένα ανθεκτικό άμυλο, το οποίο ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερη ώρα για να το χωνέψει. Επίσης, βοηθά στην πρόληψη της απαρίθμησης του σακχάρου του αίματος.
5. Κάνουν κάθε γεύμα πιο χορταστικό
Και χωρίς αυτό να μεταφράζεται σε θερμίδες. Η ίνες και η πρωτεΐνη που περιέχουν μας γεμίζουν το στομάχι, και οι λιγούρες και η πείνα κάνουν λίγη περισσότερη ώρα να εμφανιστούν. Σε αντίθεση με το αν τρώγαμε μια πράσινη σαλάτα στην ίδια ποσότητα, που δεν θα μας κρατούσε για αρκετή ώρα.
olivemagazine.gr
The post 5 λόγοι που τα ρεβίθια μάς βοηθούν στο αδυνάτισμα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός - Εμβόλιο: Ανοίγει ο δρόμος και για τέταρτη δόση
- Πέθανε ο πρώην δήμαρχος Γλυφάδας Στέλιος Σφακιανάκης
- ΑΣΕΠ: 3.165 προσλήψεις στο Δημόσιο
- Κοροναϊός - Γαλλία: Ένα ασυνήθιστο νέο στέλεχος μόλυνε 18 μαθητές σε σχολείο
- Η Ελένη Μενεγάκη όπως δεν την έχεις ξαναδεί! Της πάνε τελικά οι Παρασκευές!
- Mεγάλη αγωνία για τα νούμερα τηλεθέασης του «Master Chef»....Ετοιμάζουν επιστροφή βόμβα;
- Καταβεβλημένος στο νοσοκομείο ο Γεράσιμος Χουλιάρας
- Τι συμβαίνει και ο Τάμεσης γέμισε καρχαρίες;
- Καιρός αύριο: Βροχές, ομίχλες και κρύο – Πού θα ξεσπάσουν καταιγίδες
- Τα ρεκόρ τηλεθέασης και οι πρωταθλητές μυθοπλασίας στα κανάλια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Βόμβα Τσίπρα για γνωστή εταιρία δημοσκοπήσεων – Με 270 χιλ. ευρώ καταλληλότερος για… πλανητάρχης ο Μητσοτάκης | Video
- Αλλάζουν τα μέτρα στα σούπερ μάρκετ – Τι θα αποφασιστεί
- 5 λόγοι που τα ρεβίθια μάς βοηθούν στο αδυνάτισμα
- Τον Γ.Σ Περιστερίου θα αντιμετωπίσει το Σάββατο ο ΝΟΧ
- Διασύνδεση Κρήτης – Αττικής: Ξεκινά η εγκατάσταση των υποβρυχίων καλωδίων | Photos
- 6 χρήσεις του αλουμινόχαρτου που δεν φαντάζεστε
- Μόνο ηλεκτρονικά η ανανέωση των αδειών παραμονής από 16 Νοεμβρίου
- Όταν ο Τσίπρας ρώτησε τον Γεραπετρίτη αν γνωρίζει τον Φουρθιώτη…
- Συναγερμός στις Ένοπλες Δυνάμεις – Ετοιμότητα στα σύνορα μετά τις δηλώσεις Ερντογάν
- Με αυτά τα τρία κορίτσια του ζωδιακού απατούν τις συντρόφους τους οι άντρες
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 5 λόγοι που τα ρεβίθια μάς βοηθούν στο αδυνάτισμα
- Βόμβα Τσίπρα για γνωστή εταιρία δημοσκοπήσεων – Με 270 χιλ. ευρώ καταλληλότερος για… πλανητάρχης ο Μητσοτάκης | Video
- 6 χρήσεις του αλουμινόχαρτου που δεν φαντάζεστε
- 8,44 εκ. ευρώ σε σεισμόπληκτους της Κρήτης στο πλαίσιο της 5ης καταβολής αποζημιώσεων
- Με αυτά τα τρία κορίτσια του ζωδιακού απατούν τις συντρόφους τους οι άντρες
- Τον Γ.Σ Περιστερίου θα αντιμετωπίσει το Σάββατο ο ΝΟΧ
- Όταν ο Τσίπρας ρώτησε τον Γεραπετρίτη αν γνωρίζει τον Φουρθιώτη…
- Κρεμμύδια: Βάλτε τέλος στα δάκρυα με αυτά τα κόλπα
- Μόνο ηλεκτρονικά η ανανέωση των αδειών παραμονής από 16 Νοεμβρίου
- Συναγερμός στις Ένοπλες Δυνάμεις – Ετοιμότητα στα σύνορα μετά τις δηλώσεις Ερντογάν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο κύβος ερρίφθη: Η «λίστα Πέτσα» πάει... εξεταστική
- «Καμπανάκι» από ECDC: Σε πολύ ανησυχητική κατάσταση η Ελλάδα και άλλες εννέα χώρες
- 664 κλίνες από ιδιωτικές κλινικές σε Βόρεια Ελλάδα και Θεσσαλία για κορωνοϊό
- Σεισμόπληκτοι Κρήτης: Καταβλήθηκαν 8,439 εκατ. ευρώ σε 824 δικαιούχους της κρατική αρωγής
- Η αποτελεσματική διαχείριση της Ψωριασικής Αρθρίτιδας προϋποθέτει ουσιαστική επικοινωνία μεταξύ ασθενούς και ιατρού
- Η Εθνική Ελπίδων ποδοσφαίρου με καλή απόδοση νίκησε τη Λευκορωσία με 2-0
- Πειθαρχική έρευνα σε 12 αστυνομικούς για τη διαφυγή μεταναστών με πλοιάριο
- Διακοπή απευθείας αεροπορικών πτήσεων μεταξύ Ιράκ και Λευκορωσίας
- Εικαστικός Χαλάνδρι: Προθεσμία πήρε η 49χρονη – Πώς την “αφόπλισε” η μικρή
- Η Πέννυ Μπαλτατζή τα… χώνει στην εκπομπή της Ιωάννας Μαλέσκου
